Ist es möglich, das Altern zu stoppen? Wie Wissenschaft und moderne Medizin das biologische Alter bekämpfen

Stell dir eine Welt vor, in der deine Zeit auf der Erde nicht begrenzt ist und in der du hunderte von Jahren in Topform bleiben kannst. Klingt verlockend, nicht wahr? Der Wunsch, ewig zu leben, begleitet uns schon seit Urzeiten und taucht in unzähligen Filmen als eine der fantastischsten Fähigkeiten auf. Vampire, Götter, Superhelden und viele andere übernatürliche Wesen besitzen diese Fähigkeit. Und auch wenn es unglaublich klingt, muss ich gleich zu Beginn dieses Artikels klarstellen, dass diese Art von ewigem Leben noch nicht auf der Leinwand zu sehen ist.

Auf der anderen Seite ist es erwähnenswert, dass die durchschnittliche Lebenserwartung weltweit allmählich steigt. Im Jahr 2000 lag sie bei etwa 66 Jahren; bis 2024 wird die durchschnittliche Lebenserwartung auf etwa 73 Jahre steigen. Die längste jemals dokumentierte Person war eine Französin namens Jeanne Louise Calment, die erstaunliche 122 Jahre alt wurde. Angesichts dieser Fakten scheint es, als kämen wir diesen gottgleichen Fantasien immer näher. Ein Grund dafür ist zweifellos der enorme Kapitalzufluss in diesem Bereich. ^[1-2]

Viele Milliardäre stecken enorme finanzielle Mittel in ihre Bemühungen, das Altern zu bekämpfen. Aber ist dieses Streben nur den Reichen vorbehalten oder können wir unser Leben durch allmähliche Veränderungen verlängern, die jeder in seinen Alltag einbauen kann? Im heutigen Artikel werden wir diese Frage anhand wissenschaftlicher Fakten und Beweise beantworten. ^[1-2]

Gesunde Alterung vs. Anti-Ageing

Bevor wir beginnen, ist es wichtig, zwei ähnliche und doch unterschiedliche Konzepte zu klären – gesundes Altern und Anti-Aging. Bei ersterem geht es darum, die Gesundheit zu erhalten und die Wirkungen des Alterns durch verschiedene Methoden abzumildern. Dabei geht es nicht nur darum, die sichtbaren Zeichen des Alterns zu reduzieren, sondern auch die körperliche Fitness und das geistige Wohlbefinden zu verbessern. Beispiele für gesundes Altern sind ein gesunder Lebensstil, ausreichend Schlaf, Bewegung, soziale Kontakte und Hautpflege. Das Ziel ist es, so lange wie möglich bei bester Gesundheit zu bleiben.

Beim Anti-Aging hingegen geht es in erster Linie darum, die äußeren Zeichen des Alterns zu beseitigen oder zu verzögern. Leute, die dieses Ziel verfolgen, greifen oft zu invasiven Verfahren wie plastischer Chirurgie, Botox, Laserbehandlungen und verschiedenen anderen Schönheitstherapien. Manche verfolgen jedoch einen ganzheitlicheren Ansatz und kombinieren Methoden aus beiden Kategorien. ^[31]

Genetische Sequenzierung, KI, Altern als „lösbares Problem“ und der Empfang von Blutplasma von den eigenen Nachkommen

Weltweit gibt es einige bekannte Persönlichkeiten, die sich als wichtige Vertreter der Anti-Aging-Bewegung hervorgetan haben. Einer der bekanntesten ist der geschätzte Professor und Wissenschaftler für Langlebigkeit David Sinclair, früher in Harvard. Er steht hinter der Forschung in den Bereichen Genetik, Epigenetik und Alterung. Sinclair glaubt, dass die metaphorische Sanduhr unserer Lebensspanne nicht in Stein gemeißelt ist – sie kann verlangsamt oder sogar umgekehrt werden, ähnlich wie die Ereignisse am Ende von Harry Potter und der Gefangene von Askaban. Doch anstatt Hermines Zeitdreher zu benutzen, den ihr Professor Dumbledore geschenkt hat, schlägt er vor, wissenschaftliche und biomedizinische Methoden anzuwenden. ^[4]

Sinclairs Behauptungen werden durch seine umfangreiche Erfahrung in der Langlebigkeitsstudie und eine bahnbrechende Studie aus dem Jahr 2023 gestützt, die er gemeinsam mit anderen Harvard-Wissenschaftlern verfasst hat. Ein Kennzeichen des Alterns ist der Verlust epigenetischer Informationen, die laut Sinclair und seinem Team neu programmiert werden können, ähnlich wie bei der Reparatur eines defekten Computers. Dies geschieht durch Yamanaka-Faktoren (OCT4, SOX2, KLF4), die jugendliche DNA-Muster zurücksetzen können, ohne die zelluläre Integrität zu beschädigen. Die Studie, die sich mit diesem Thema befasst, ist ziemlich komplex, aber um es zu vereinfachen, haben die Wissenschaftler sechs chemische Cocktails identifiziert, die bei Mäusen unter Laborbedingungen zu einer teilweisen Wiederherstellung der Zellfunktion führten. Das Altern ist jedoch ein unglaublich komplizierter Prozess, bei dem auch andere Faktoren wie die Telomerlänge eine entscheidende Rolle spielen. ^[5]

Es ist auch erwähnenswert, dass David Sinclair für seine Langlebigkeitsroutine bekannt ist, die Nahrungsergänzungsmittel wie Spermidin, NAD+, Resveratrol, Quercetin,Vitamin K2und Coenzym Q10 enthält.^[30]

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Sinclairs und andere ähnliche Studien könnten den Weg für die regenerative Medizin ebnen, die in Zukunft unsere Körper auf eine Weise verjüngen könnte, die an Brad Pitts Figur in Der seltsame Fall des Benjamin Button erinnert. Es sind jedoch noch weitere Studien nötig, um das Potenzial dieser Technologie vollständig zu verstehen.

Der biomedizinische Gerontologe Aubrey de Grey ist ein weiterer Wissenschaftler, der sich um eine wirksame Bekämpfung des Alterns bemüht. Er glaubt, dass das Altern nicht unumkehrbar ist, sondern ein lösbares Problem darstellt. Die meisten Wissenschaftler warnen jedoch davor, dass es nicht genügend Forschung und schlüssige Beweise gibt, um solche Behauptungen zu stützen. De Grey hat eine Theorie entwickelt, die als SENS (Strategies for Engineered Negligible Senescence) bekannt ist und die sieben Hauptarten von Zellschäden identifiziert, die für Falten und andere Alterserscheinungen verantwortlich sind. Dazu gehören Zellverlust, mitochondriale DNA-Schäden und die Anhäufung von Schadstoffen innerhalb und außerhalb der Zellen. Laut De Grey könnten gezielte Therapien, die auf die Behebung dieser Probleme abzielen, die menschliche Lebensspanne erheblich verlängern.

Wenn das nach Science-Fiction klingt, bietet De Grey einen fundierteren Ansatz. Er schlägt vor, neue Enzyme zu untersuchen, die die Alterungsprozesse in unserem Körper umkehren können. Er hat sogar den Begriff Methusalemität eingeführt, der sich auf einen Zustand bezieht, in dem medizinische Therapien so weit fortgeschritten sind, dass die Leute lange genug leben können, um von den ständigen Durchbrüchen in der Biomedizin zu profitieren. Das würde theoretisch noch mehr Vorteile bringen und einen endlosen Kreislauf der Verjüngung und Verlängerung der Lebenszeit schaffen.

Obwohl Methusalem ein spannendes Konzept ist, das auf großes Interesse stößt, halten es viele Wissenschaftler aufgrund fehlender konkreter Beweise für höchst spekulativ. Der Google-Zukunftswissenschaftler und Ingenieur Raymond Kurzweil hat jedoch eine ähnliche Vision. Er glaubt, dass die Fortschritte in der Biomedizin, der künstlichen Intelligenz (KI) und der Nanotechnologie es den Leuten ermöglichen werden, Tausende von Jahren zu leben. ^[6-7]

Ein wichtiger Akteur bei diesem Fortschritt ist Jeff Bezos von Amazon, der in den Altos Labs an der Verjüngung von Zellen beteiligt ist. Eine weitere prominente Persönlichkeit ist Elon Musk, der für seine Gehirnchips bekannt ist, die es gelähmten Patienten ermöglichen, Computer nur mit ihren Gedanken zu steuern.^[8]

Angesichts der zunehmenden Versuche, die DNA zu manipulieren, um häufige Krankheiten zu verhindern, könnte eine neue Ära anbrechen. Solche Fortschritte könnten zu einer Zukunft führen, in der Leute DNA-Upgrades „kaufen“ können, die bestimmte Fähigkeiten verbessern, ähnlich wie Cyberware in dem Sci-Fi-Actionspiel Cyberpunk 2077. All dies zeigt, dass Wissenschaftler immer mehr Möglichkeiten erforschen, dem Tod zu trotzen. Diese Ideen werden jedoch nicht mit Vampiren wie Nosferatu oder Dracula in Verbindung gebracht – auch wenn Bryan Johnson vor kurzem Aufmerksamkeit erregte, indem er eine Transfusion des Blutplasmas seines eigenen Sohnes erhielt. Seine kontroversen Methoden haben die Welt in ihren Bann gezogen und ihn zum bekanntesten Verfechter des Anti-Aging gemacht. Der Langlebigkeitsguru wendet extreme Maßnahmen an, die für den Durchschnittsmenschen alles andere als zugänglich sind. ^[3]

Die extreme Biohacking-Routine von Bryan Johnson, der ewig leben will

Bryan Johnson ist ein 47-jähriger Milliardär, der davon besessen ist, ein jugendliches Aussehen zu bewahren. Seine Lebensaufgabe ist es, den Alterungsprozess aufzuhalten, und er ist bereit, dafür alle Aspekte eines typischen Lebensstils zu opfern, was ihn zu einer lebenden Fallstudie für extreme Anti-Aging-Experimente macht. Dank ihm können wir uns ein besseres Bild davon machen, was nötig ist, um den Alterungsprozess in seinen extremsten Formen aufzuhalten.

Johnsons Biohacking dreht sich um mehrere Gesundheitsprotokolle, die er jeden Tag gewissenhaft befolgt. Er investiert jährlich Millionen von Dollar in sein Ziel. Zu seiner Routine gehört es, modernste medizinische Technologien zu nutzen,nur hochwertige Lebensmittel zu verzehren, mit einem engagierten medizinischen Team zusammenzuarbeiten, regelmäßig Sport zu treiben,seine biologischen Daten akribisch zu analysieren, sich Blutplasmatransfusionen zu unterziehen und an manchen Tagen bis zu 130 Pillen mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Wirkstoffen einzunehmen.

Autor des Fotos: Katriece Ray https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bryan_Johnson_Flow.jpg#/media/File:Bryan_Johnson_Flow.jpg

Er hat einen persönlichen Assistenten, ein eigenes Labor, das dem Standard einer medizinischen Klinik entspricht, 33.000 Bilder seines Verdauungstrakts und individuelle Daten für jedes lebenswichtige Organ in seinem Körper. Deshalb bezeichnet er sich selbst als die gesündeste Person auf dem Planeten und macht Behauptungen wie diese: ^{[10, 19]}

• Er verfügt über die besten Biomarker der Welt
• Mit 47 Jahren ist er so fit wie die meisten gesunden Teenager
• Er hat mehr Ausdauer im Bett als 20-jährige Männer
• Seine Haut ist glatter als die von Frauen in ihren 20ern
• Er hat einen scharfen Verstand und eine hervorragende geistige Gesundheit
• Er ist gesünder als jeder Arzt, Gesundheitsinfluencer, Wissenschaftler, Kritiker, Ernährungsberater oder Anti-Aging-Spezialist
• Er altert mit einer Rate von 0,69, was bedeutet, dass er alle 12 Monate nur um 8 Jahre altert.

Seine Gewohnheiten in Bezug auf Schlaf, Ernährung, Bewegung und andere Gesundheitsprotokolle werden im Folgenden beschrieben. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass dieses Programm von einem Team aus Ärzten und anderen Spezialisten speziell für Bryan Johnson entwickelt wurde. Er wird praktisch jeden Tag überwacht, und was er tut, übersteigt die Möglichkeiten einer normalen Person. Es ist wichtig, dass du seine Routine nicht blindlings befolgst. Es gibt jedoch einige Aspekte, von denen du dich nach deinem eigenen Ermessen inspirieren lassen kannst.

1. Ein programmierter Schlafrhythmus und Aufwachen ohne Wecker

Wenn du jemand bist, der gerne lange aufbleibt und Schlaf nur als lästige Pause zwischen dem nächtlichen Fernsehkonsum und dem morgendlichen Pendeln betrachtet, hat Bryan Johnson eine ganz andere Perspektive. Für ihn hat der Schlaf oberste Priorität und er strukturiert seinen Tag entsprechend. Seine Abendroutine beginnt 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen. In dieser Zeit beschäftigt er sich mit entspannenden Aktivitäten wie Lesen, einem warmen Bad, dem Hören von beruhigender Musik oder Achtsamkeitsübungen.

Anstatt sich mit seinem Telefon und endlosem Scrollen in den sozialen Netzwerken auf den Schlaf vorzubereiten, nutzt er gedämpftes Licht, das er 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen einschaltet. Er setzt sogar rotes Licht ein, um die Entspannung zu fördern. Außerdem achtet er darauf, dass er jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett geht – gegen 20:30 Uhr. Er schläft etwa 8-9 Stunden, wobei sein Schlafzimmer folgende Kriterien erfüllt^[9]:

• Die Raumtemperatur sollte zwischen 15-19°C liegen
• Eine dunkle und ruhige Umgebung (mit geräuschdämpfenden Geräten)
• Eine Matratze mit Temperaturregelung
• Atmungsaktives Bettzeug und leichte Schlafkleidung
• Schlaftracking über die Whoop-App (er hielt sechs Monate lang eine 100%ige Schlafquote)
• Keine Verwendung eines Weckers (dank seiner strengen Schlafroutine wacht er von Natur aus gegen 5:00 Uhr morgens auf)
• Eine 5-minütige Meditation oder Atemübung am Morgen, um seinen Körper auf den Tag vorzubereiten

Wenn du mehr Tipps zum Thema Schlaf haben möchtest, schau dir unseren Artikel an: Wie schlafe ich am schnellsten ein? Versuche diese einfachen Tipps für einen besseren Schlaf.

2. Tägliche Bewegung, eine eiserne Gewohnheit und natürliche Bewegung

Der Anti-Aging-Guru hält Bewegung für eines der wichtigsten Dinge, die wir für unsere Gesundheit und Langlebigkeit tun können. Allerdings rät er zu Vorsicht und Geduld, denn Verletzungen können zu langfristigen Komplikationen oder Einschränkungen führen. Laut Bryan Johnson, der ein eigenes Fitnessstudio betreibt, ist es außerdem wichtig, Bewegung zur Gewohnheit werden zu lassen und jeden Tag zu trainieren, ohne dabei Spielraum für Verhandlungen zu lassen. Neben strukturierten Trainings betont der Langlebigkeitsenthusiast auch die Bedeutung natürlicher Bewegung über den Tag verteilt. Er empfiehlt mindestens 5-10 Minuten Bewegung nach jeder Mahlzeit. Wenn du lange sitzt, empfiehlt er, alle 30 Minuten aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu machen. ^[12]

Bryan Johnson beginnt fast jeden Tag gegen 5:30 Uhr mit seinem Training. Um dem Älterwerden entgegenzuwirken, trainiert er etwa 60-90 Minuten lang Kraft-, Beweglichkeits-, Cardio- und Gleichgewichtstraining. Er wechselt regelmäßig die Übungen ab und kombiniert Cardio mit niedriger Intensität mit HIIT, um für Abwechslung zu sorgen und sich selbst mit verschiedenen Trainingsarten zu fordern. Ein großer Teil seines Trainings konzentriert sich auf die Stärkung der Muskeln für eine gute Körperhaltung, denn schlechte Haltung ist für ihn ein lebenslanges Problem. ^[11]

Wenn du noch keine eigene Trainingsroutine entwickelt hast, hilft dir unser Artikel: Wie erstellt man einen hochwertigen Fitnessstudio-Trainingsplan?, könnte dir dabei helfen. Zu Bryan Johnsons Training gehören unter anderem Squats, Lunges und Deadlifts.

3. Vegane Ernährung, kein Zucker und über 100 Tabletten pro Tag

Laut Johnson ist die Ernährung eine weitere Säule der Langlebigkeit. Er ernährt sich ausschließlich pflanzlich, denn er lebt aus freien Stücken vegan, mit Ausnahme von Kollagenpeptiden. Dennoch rät er niemandem davon ab, Fleisch zu essen, und auf seiner Blueprint-Website, auf der er seinen Ernährungsplan vorstellt, weist er darauf hin, dass du Fleisch essen kannst, wenn du willst.

Bryans Ernährung ist reich an Gemüse, Beeren, Schalenfrüchten und Samen. Sein Speiseplan besteht aus:^[13]

• 2 250 kcal
• 130 g Protein
• 206 g Kohlenhydrate
• 101 g Fett

Der Anti-Aging-Guru würde auch eine Einladung in ein Fast-Food-Restaurant ausschlagen. Er meidet strikt alle potenziell ungesunden Lebensmittel und Zutaten. Er isst keine verarbeiteten Lebensmittel, keinen Zucker, kein Brot, keine Nudeln, kein Rapsöl, keine Milchprodukte und keine frittierten Lebensmittel. Zusätzlich zu seiner Ernährung nimmt er Nahrungsergänzungsmittel zu sich und hat sein eigenes Getränk zur Unterstützung der Langlebigkeit entwickelt, das Folgendes enthält:

• Vitamin C
• Kalzium
• Taurin
• Ashwagandha
• Kreatin

Auch eine teure Alkoholsammlung wirst du in Bryan Johnsons Haus nicht finden. Seine Trinkroutine besteht ausschließlich aus mineralisierten Flüssigkeiten mit natürlichen Elektrolyten, die er mit Tees abwechselt. Er benutzt ein alkalisches Wasserfiltersystem und trinkt nur vor 16 Uhr Flüssigkeit, damit eine volle Blase seinen Schlaf nicht stört. Seine Ernährung umfasst auch eine Reihe von zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und verschreibungspflichtigen Medikamenten.

In einem seiner Videos gab er sogar an, dass er über 100 Pillen pro Tag einnimmt. Einige davon sind experimentelle Medikamente, die ihm aufgrund seiner spezifischen Biomarker verschrieben wurden. Er nimmt sie unter der Aufsicht von Ärzten und Wissenschaftlern ein, die seine Gesundheit ständig überwachen. Unter den gängigen Nahrungsergänzungsmitteln in seiner Langlebigkeitsroutine sind Omega-3-Fettsäuren und Eisen unerlässlich, da eine vegane Ernährung in der Regel wenig dieser Nährstoffe enthält. Er nimmt auch Vitamin B3 und Knoblauch zu sich.^[14]

4. Mundhygiene als Spiegelbild der allgemeinen Gesundheit

Laut Bryan Johnson ist eine gute Mundgesundheit entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden, und gesunde Zähne sind natürlich auch Teil des Anti-Aging. Er putzt sich die Zähne, benutzt Zahnseide und zweimal täglich – morgens und abends – eine Mundspülung auf Xylitol-Basis. Außerdem benutzt er eine Zahnseide, einen Zungenschaber, zwei Arten von fluoridfreier Zahnpasta und eine Nachtsperre, um Zähneknirschen zu verhindern, das den Zahnschmelz beschädigen oder den Kiefer belasten könnte.

Außerdem geht er regelmäßig zu einem Zahnarzt. In seinem Blog rät er den Leuten, auf Zuckerersatzstoffe zurückzugreifen, den längeren Konsum von säurehaltigen Getränken wie Kaffee oder Zitronenwasser zu vermeiden und darauf zu achten, dass der Mund nicht zu trocken wird, da der Speichel die Zähne schützt. Dank dieser Pflege hat Johnson nach eigenen Angaben das Zahnfleisch eines gesunden Teenagers, keine Zahnsteinbildung und einen idealen Plaqueindex. ^[15]

5. Ein spezielles Protokoll für die Penisverjüngung

Bryan Johnson glaubt, dass die sexuelle Gesundheit eine entscheidende Komponente für ein langes Leben ist. Er verweist auf Studien, die darauf hindeuten, dass erektile Dysfunktion ein Frühindikator für Herzerkrankungen sein kann. ^[16-17]

Aus diesem Grund überwacht er aktiv seine nächtlichen Erektionen, die als ein Zeichen für die sexuelle Gesundheit des Mannes gelten. Sein Ansatz umfasst eine Reihe von Tests, darunter regelmäßige Messungen der Prostatagröße und der nächtlichen Erektion. Außerdem analysiert er häufig sein Sperma, nutzt Ultraschall, um die Durchblutung des Penis zu beurteilen, und überwacht den Urinfluss. Es gibt aber auch Männer, die zögern, zu einer Routineuntersuchung bei einem Urologen zu gehen… ^[17]

6. Sonnenschutz und Vorbeugung von Haarausfall

Wenn du Bryan Johnson für einen modernen Vampir hältst, wird es dich vielleicht nicht überraschen, dass… nein, er schläft nicht in einem Sarg, aber er meidet die Sonne. Er ist sich der Vorteile des Sonnenlichts bewusst, meidet aber lieber seine schädlichen Wirkungen, wie z. B. die beschleunigte Alterung und das Hautkrebsrisiko, das mit übermäßiger Sonneneinstrahlung oder Sonnenbrand einhergeht. Wenn der Anti-Aging-Guru sich ins Freie begibt, trägt er Sonnencreme auf und schützt seine Haut mit einem UV-Schutzschirm. Zwischen 10:00 und 16:00 Uhr, wenn die UV-Werte am höchsten sind, meidet er die Sonne komplett. Stattdessen nutzt er nach dem Aufwachen künstliches UV-Licht, um seinen zirkadianen Rhythmus ohne direkte Sonneneinstrahlung zu regulieren. ^[18]

Auch die Haarpflege ist ein wichtiger Teil seiner Routine, die kurz nach dem Aufwachen beginnt. Er trägt ein Haarserum auf und benutzt täglich sechs Minuten lang eine Rotlichttherapiekappe , um das Haarwachstum zu fördern. Zu seiner Haarpflegeroutine gehört auch das Waschen mit einem kopfhautstimulierenden Shampoo und das Massieren seiner Kopfhaut mit einer Silikonbürste. ^[20]

Würdest du die tägliche Routine von Bryan Johnson übernehmen, um ewig jung zu bleiben? Es lässt sich nicht leugnen, dass es extrem ist, und der Anti-Aging-Guru wurde sogar von der wissenschaftlichen Gemeinschaft kritisiert. Und warum?

Die dunkle Seite der Suche nach dem ewigen Leben

Viele Leute finden Johnsons Ansatz absolut bizarr. Die meisten Kritiker meinen, er ist so sehr davon besessen, das Leben zu verlängern, dass er vergisst, in der Gegenwart zu leben. Seine Gesundheitsprotokolle nehmen fast seine gesamte Freizeit in Anspruch und lassen keinen Raum für ein typisches Sozialleben. Er geht nicht ins Kino, verreist nicht in der Freizeit und genießt keine sonnenverwöhnten Strände mit dem Rauschen des Meeres im Hintergrund. Er widmet sich voll und ganz seinem Blueprint-Projekt, das selbst unter Wissenschaftlern Bedenken hervorruft.

Während die wissenschaftliche Gemeinschaft Johnsons Reise mit Neugierde beobachtet, stellen Experten fest, dass es seinen Methoden an schlüssigen Beweisen fehlt. Derzeit gibt es nicht genügend groß angelegte, kontrollierte Studien, die bestätigen oder widerlegen könnten, ob Johnsons extreme Anti-Aging-Routine wirklich wirksam ist, um den Alterungsprozess aufzuhalten. Wissenschaftler haben daher keine solide Grundlage, um eine endgültige Position zu beziehen. Einige Mediziner äußern sich ebenfalls skeptisch und argumentieren, dass jede extreme Methode unvorhersehbare Wirkungen auf den Körper haben kann. Sogar der Tech-Milliardär Elon Musk hat sich einmal über Johnsons Bemühungen lustig gemacht und bemerkt, dass Bryan besser aussah, bevor er mit seinem Anti-Aging-Protokoll begann.

Letztlich verdeutlicht Johnsons Ansatz den Unterschied zwischen gesundem Altern – bei dem es darum geht, das Wohlbefinden durch einen ausgewogenen Lebensstil zu erhalten – und Anti-Aging, das darauf abzielt, den Alterungsprozess umzukehren, was oft chirurgische oder ästhetische Eingriffe erfordert. Johnson selbst hat zugegeben, dass er sich kosmetischen Eingriffen unterzogen hat, obwohl er nie bestätigt hat, dass es sich um bestimmte Operationen oder invasive Behandlungen handelt. Ob seine Verwandlung ganz natürlich ist oder durch medizinische Eingriffe verstärkt wurde, bleibt der individuellen Interpretation überlassen. Letztendlich fördert gesundes Altern einen ausgewogenen und rationalen Umgang mit dem Älterwerden, während Anti-Aging oft mit einem extremen Streben nach Jugend in Verbindung gebracht wird. Wie man es angeht, ist eine persönliche Entscheidung. ^[21-22]

Wissenschaftler haben umfangreiche und gut dokumentierte Beweise, die diese Empfehlungen unterstützen. Wenn du deine Lebensqualität verbessern und länger leben willst, kannst du diese einfachen, aber wirkungsvollen Veränderungen in deinen Alltag integrieren. Eine detailliertere Aufstellung mit praktischen Tipps zur Umsetzung dieser Gewohnheiten findest du in unserem Artikel: Der Schlüssel zur Langlebigkeit? Wissenschaftler geben 8 Tipps, wie man bis zu 24 Jahre länger leben kann. Und das Beste daran? Du brauchst kein Ärzteteam, keine medizinischen Hightech-Geräte, kein privates Labor und auch nicht das Blutplasma deines Kindes, um von diesen Vorteilen zu profitieren.

Zusammenfassung

Lohnt es sich also, etwas von Bryan Johnsons Routine zu übernehmen? Da es keine ausreichenden wissenschaftlichen Studien gibt, die alle seine extremen Anti-Aging-Methoden bestätigen, kann man nicht mit Sicherheit sagen, dass sein Ansatz der Schlüssel zum Stoppen des Alterns ist. Außerdem können es sich die meisten Leute einfach nicht leisten, jährlich Millionen von Dollar für ein medizinisches Team, regelmäßige Tests, Biomarker-Analysen und die zahlreichen anderen Bestandteile der Blueprint-Gesundheitsprotokolle auszugeben, die Johnson verfolgt.

Wenn es jedoch etwas gibt, das man von seinem Weg mitnehmen kann, dann sind es seine Disziplin, seine starken Gewohnheiten, sein Engagement für regelmäßige Bewegung und seine gesunde Ernährung, die er mit sorgfältig ausgewählten Nährstoffen ergänzt. Dies sind die Eckpfeiler der Bemühungen um ein besseres und längeres Leben, wie die oben erwähnten wissenschaftlichen Erkenntnisse auf der Grundlage verfügbarer Untersuchungen zeigen. Diese Studien bestätigen auch, dass jeder von uns bestimmte Lebensstiländerungen vornehmen kann, die im Laufe der Zeit zu einer besseren Gesundheit und letztendlich zu einer längeren Lebensspanne führen können. Auf vampirähnliche Jahrhunderte der Langlebigkeit müssen wir wohl noch eine Weile warten.

Quellen:

[1] Life Expectancy of the World Population – https://www.worldometers.info/demographics/life-expectancy/

[2] Meet the World's Longest Lived – https://gero.usc.edu/cga/superagers/the-worlds-longest-lived/

[3] Bryan Johnson X – https://x.com/bryan_johnson/status/1676636370910187520

[4] The Sinclair Lab – https://sinclair.hms.harvard.edu/research

[5] Jae-Hyun Yang, Christopher A. Petty, Thomas Dixon-McDougall, Maria Vina Lopez, Alexander Tyshkovskiy – Chemically induced reprogramming to reverse cellular aging – https://www.aging-us.com/article/204896/text

[6] Dr. Aubrey de Grey – An Exclusive Interview with the Renowned Biogerontologist – https://www.lifeextension.com/magazine/2006/2/profile?utm_source=chatgpt.com

[7] Joshua Hawkins – Renowned scientist says humans will soon live to be 1,000 years old – https://bgr.com/science/renowned-scientist-says-humans-will-soon-live-to-be-1000-years-old/

[8] Neuralink's first human patient able to control mouse through thinking, Musk says – https://www.reuters.com/business/healthcare-pharmaceuticals/neuralinks-first-human-patient-able-control-mouse-through-thinking-musk-says-2024-02-20/

[9] Bryan Johnson – How I fixed my terrible sleep – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/how-i-fixed-my-terrible-sleep

[10] Bryan Johnson – I am the healthiest person on the planet – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/i-am-the-healthiest-person-on-the-planet

[11] Bryan Johnson’s daily routine: A day in the life of a multimillionaire biohacker – https://mynucleus.com/blog/bryan-johnson-daily-routine

[12] Bryan Johnson – Exercise and Fitness Protocol for Longevity – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/exercise-and-fitness-protocol-for-longevity

[13] Blueprint protocol – https://blueprint.bryanjohnson.com/pages/blueprint-protocol

[14] Bryan Johnson – Why I Take 100+ Pills Every Day – https://www.youtube.com/watch?v=User8_dkz9s

[15] Bryan Johnson – My oral health protocol – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/my-oral-health-protocol

[16] H Horita, Y Kumamoto – Study on nocturnal penile tumescence (NPT) in healthy males study on age-related changes of NPT – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7990298/

[17] Bryan Johnson – How I’m de-aging my penis – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/how-i-m-de-aging-my-penis

[18] Bryan Johnson – Why I avoid the sun – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/why-i-avoid-the-sun

[19] Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever – ​​https://www.netflix.com/sk/title/81757532

[20] Bryan Johnson – How I Reversed My Hair Loss + Greying – https://www.youtube.com/watch?v=F25RiUZQSLQ&t=227s

[21] Kasia Wlodarczyk – Exercise Scientist Critiques Bryan Johnson’s INSANE Anti-Aging Protocol – https://www.boxrox.com/exercise-scientist-critiques-bryan-johnsons-insane-anti-aging-protocol-p82789653/

[22] Brett J. Weiss – Top Aging Scientist Critiques Bryan Johnson’s Attempt to Live Longer Through Gene Therapy – https://www.nmn.com/news/top-aging-scientist-critiques-bryan-johnsons-attempt-to-live-longer-through-gene-therapy

[23] The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK179276/

[24] Health Risks of an Inactive Lifestyle – https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html

[25] Alcohol Use and Your Health – https://www.cdc.gov/alcohol/about-alcohol-use/index.html

[26] Joseph A. Hanson; Martin R. Huecker. – Sleep Deprivation – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547676/

[27] Strong relationships, strong health – https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Strong-relationships-strong-health

[28] What is opium? – https://adf.org.au/drug-facts/opium/

[29] Habib Yaribeygi, Yunes Panahi, Hedayat Sahraei, Thomas P Johnston, Amirhossein Sahebkar – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579396/

[30] David Sinclair's routine at a glance – – https://epigenics.eu/en/blogs/mikronahrstoffe/david-sinclair-langlebigkeit-routine-nahrungsergaenzungsmittel

[31] The Art of Longevity: Healthy Ageing vs Anti-Ageing – https://ivboost.uk/the-art-of-longevity-healthy-ageing-vs-anti-ageing/