Gesunde Fette

Gesunde Fette sind wesentliche Bestandteile "gesunder" Fette, die die Gehirnfunktion verbessern, den Blutdruck und das Cholesterin regulieren und die Immunität fördern. Sie sind essentielle Nährstoffe, daher ist es wichtig, sie mit einer geeigneten Diät oder mit Ergänzungen zu ergänzen.

Omega-Fettsäuren werden in mehrfach ungesättigte essentielle Omega-3 and Omega-6-Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, und in einfach gesättigte Omega-9-Fettsäuren unterteilt. Es kommt am häufigsten in der Nahrung vor und ist keine essentielle Aminosäure, da seine Synthese im menschlichen Körper stattfindet.

 

Vorteile von Omega 3-6-9 Fettsäuren

Es gibt viele Gründe, warum es notwendig und wichtig ist, darauf zu achten, Omega-Fettsäuren wieder aufzufüllen. Sehen Sie das Wichtigste und Nützlichste für die Gesundheit:

  • Verbesserung der Gehirnfunktion
  • Regulierung von Blutdruck und Cholesterin
  • Unterstützung des Immunsystems
  • eine positive Wirkung auf Autoimmunerkrankungen
  • entzündungshemmende Wirkung und Vorbeugung von Infektionen
  • Verringerung des Atheroskleroserisikos
  • Wirksam bei der Vorbeugung von Herzinfarkten
  • verlangsamen den Alterungsprozess
  • eine positive Wirkung auf neurologische und psychiatrische Erkrankungen
  • Verringerung des Diabetesrisikos
  • eine Hilfe zur Heilung von Psoriasis
  • Schutz der DNA vor UV-Strahlung, wodurch die Aussichten auf Hautkrebs verringert werden
  • Verringerung des Risikos einer Frühgeburt
  • Verringerung des Gefühls von Stress und Aggression bei Kindern und Erwachsenen
  • Verbesserung des Verlaufs der schmerzhaften Menstruation
  • Förderung der Muskelregeneration
  • Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer.

 

Quellen von Omega-Fettsäuren

Natürliche Quellen für Omega-9 sind pflanzliche Öle - insbesondere Oliven- und Rapsöl. Der Mangel an Omega-9-Fettsäuren ist selten anzutreffen, da sie in der normalen Ernährung reichlich enthalten sind und vom Körper selbst produziert werden können. 

Omega-6-Fettsäuren sind Bestandteil der Kürbis- und Sonnenblumenkerne, auch in Walnüssen und Sojabohnen, in Raps, Mais oder Erdnüssen.

 

Bei den Omega-3-Fettsäuren können wir die Aufteilung in ALA (Alpha-Linolensäure), DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) nicht auslassen. Es ist wichtig, eine Kombination aller drei ALA + DHA + EPA zu erhalten, die jeweils in einem anderen Lebensmittel enthalten sind.

 

Wir beziehen ALA aus Leinöl, Kürbiskernen, Walnüssen und in geringen Mengen aus Soja, Olivenöl oder Weizenkeimen.

 

Die Quelle von EPA und DHA ist Fischfleischfett. Bei Seefisch handelt es sich insbesondere um Thunfisch, Makrele, Hering, Sardine, Lachs und Sardellen. Zu den Süßwasserfischen zählen Aal, Feder, Äsche, Forelle, Wels und Karpfen. Sie können auch durch Fischöl ersetzt werden.

 

In der Regel ist eine Kombination von Omega-3-Fettsäuren ein mangelhaftes Element im Körper. Wenn man genug ALA von seiner Ernährung nimmt, fehlen ihm EPA und DHA, weil er keinen Fisch isst. In diesem Fall empfehlen wir, Omega-3 in Form von Tabletten oder in flüssiger Form als Fischöl nachzufüllen.

 

Wann für Omega-Fettsäure-Ergänzungen zu erreichen

Experten zufolge sollten wir zweimal pro Woche Fisch in die Nahrung aufnehmen, um die erforderliche Menge an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten und gleichzeitig das Risiko für zerebrale Gefäßerkrankungen um bis zu 6% zu senken.

 

Der spezifische Geruch und Geschmack von Fisch, Allergien oder Lebensstilen hindert die meisten Menschen jedoch daran, Fisch in solchen Mengen zu verzehren. Slowaken essen im Allgemeinen sehr wenig Fisch. Nur 18% der Slowaken essen mindestens einmal pro Woche Fisch, der europäische Durchschnitt liegt bei bis zu 42%. Risikogruppen sind insbesondere Kinder, Schwangere und Stillende, Veganer und Senioren, die Nahrungsergänzungsmittel mit.

However, the specific smell and taste of fish, allergies or lifestyles prevent most people from consuming fish in such quantities. Slovaks generally consume very little fish. Only 18% of Slovaks eat fish at least once a week, with a European average of up to 42%. In particular, risk groups are children, pregnant and breastfeeding women, vegans and seniors who should seek food supplements containing Omega-Fettsäuren suchen sollten.

  

Empfohlene Dosierung von Omega-Fettsäuren

Eine günstige Wirkung wird bei einer täglichen Einnahme von 250 mg EPA und DHA erzielt. Wir empfehlen, Omega-Fettsäuren mit Vitamin B zu kombinieren, was deren Wirkung verstärkt. 

Mehr anzeigen

Artikel 1-30 von 36

Seite
pro Seite
Aufsteigend sortieren
Categorie
  • Flüssiges Fischöl (1)
  • Omega-3 (13)
  • Omega 3-6-9 (6)
  • Krill Öl (3)
  • CLA & HCA (4)
  • Lecithin (2)
  • Andere gesunde Fette (5)
Hersteller
  1. NOW Foods (10)
  2. GymBeam (9)
  3. OstroVit (6)
  4. The Protein Works (5)
  5. Universal Nutrition (1)
  6. Optimum Nutrition (1)
  7. ActivLab (1)
  8. BeastPink (1)
  9. Stacker2 (1)
  10. Bodylab24 (1)
Geschmack
  1. ohne Geschmack (5)
  2. Zitrusfrucht (1)
  3. matcha (1)
  4. aronia (1)
Verpackung (ml)
  1. 500 ml (2)
  2. 250 ml (1)
Tabletten
  1. 30 Packungen (1)
Kapseln
  1. 90 KAP (13)
  2. 60 KAP (5)
  3. 100 KAP (4)
  4. 120 KAP (4)
  5. 180 KAP (4)
  6. 250 KAP (3)
  7. 240 KAP (2)
  8. 30 KAP (2)
  9. 50 KAP (1)
Form
  1. Kapselform (32)
  2. Fließend (3)
  3. Tablettenform (1)
Mischung
  1. Mischung (18)
  2. klar (17)
Produktetiketten
  1. Vegan (3)
  2. Discount 35% (1)
  3. Discount 33% (1)
  4. SK GREAT DEAL (1)
  5. CZ GREAT DEAL (1)
  6. HR GREAT DEAL (1)
  7. SI GREAT DEAL (1)
  8. BA GREAT DEAL (1)
  9. RS GREAT DEAL (1)
Filtern nach
Vegetarianisch (8)
Vegan (3)
Glutenfrei (34)
laktosefrei (34)
BIO (36)
GMO frei (26)
Ohne künstliche Süßungsmittel (24)
Plastikfreie Verpackung (2)
Ohne Aspartam (34)
  1. Omega 3-6-9 - GymBeam
    Omega 3-6-9 - GymBeam
    98%
    98% (51)
    7,95 €
  2. Fischöl Fish Oil Softgels - Optimum Nutrition
    Fischöl Fish Oil Softgels - Optimum Nutrition
    100%
    100% (1)
    15,95 €
  3. Pink Omega - BeastPink
    Pink Omega - BeastPink
    0%
    0% (0)
    9,95 €
  4. CLA 1000 mg - GymBeam
    CLA - GymBeam
    96%
    96% (68)
    6,95 €
  5. Ultra Omega-3 - NOW Foods
    Ultra Omega-3 - NOW Foods
    60%
    60% (2)
    12,95 €
  6. Animal Omega 30 Stück - Universal Nutrition
    Animal Omega 30 Stück - Universal Nutrition
    80%
    80% (1)
    40,95 €
  7. Krillöl - GymBeam
    Krillöl - GymBeam
    100%
    100% (2)
    11,95 €
  8. L-Carnitine HCA Plus 50 kapseln - ActivLab
    L-Carnitine HCA Plus 50 kapseln - ActivLab
    92%
    92% (18)
    7,95 €
  9. Omega 3-6-9 - OstroVit
    Omega 3-6-9 - OstroVit
    100%
    100% (1)
    3,50 €
  10. Red-Cell™ - The Protein Works
    Red-Cell™ - The Protein Works
    100%
    100% (3)
    26,95 €
  11. Omega 3 Extreme - Bodylab24
    Omega 3 Extreme - Bodylab24
    0%
    0% (0)
    19,50 €
  12. Omega 3 - OstroVit
    Omega 3 - OstroVit
    0%
    0% (0)
    2,50 €
  13. Omega 3-6-9 1000 mg - NOW Foods
    Omega 3-6-9 1000 mg - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    20,95 €
  14. Codfish liver oil - GymBeam
    Codfish liver oil - GymBeam
    99%
    99% (16)
    5,95 €
  15. Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
    Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
    96%
    96% (20)
    9,95 €
  16. Öl aus Dorschleber - OstroVit
    Öl aus Dorschleber - OstroVit
    100%
    100% (1)
    7,50 €
  17. Lecithine - GymBeam
    Lecithine - GymBeam
    100%
    100% (11)
    5,95 €
  18. Omega 3 - The Protein Works
    Omega 3 - The Protein Works
    0%
    0% (0)
    5,50 €
  19. Immunity Support Package - GymBeam
    Immunity Support Package - GymBeam
    100%
    100% (6)
    60,95 €
  20. Lebertran Öl - NOW Foods
    Lebertran Öl - NOW Foods
    0%
    0% (0)
    7,95 €
  21. MCT oil - GymBeam
    MCT-Öl - GymBeam
    100%
    100% (2)
    8,95 €
  22. CLA 1000 - OstroVit
    CLA 1000 - OstroVit
    0%
    0% (0)
    7,50 €
  23. Kürbiskernöl - GymBeam
    Kürbiskernöl - GymBeam
    100%
    100% (1)
    6,95 €
  24. Flachsöl 1000 mg - NOW Foods
    Flachsöl 1000 mg - NOW Foods
    0%
    0% (0)
    10,50 €
  25. Knoblauchöl 1500 mg - Now Foods
    Knoblauchöl 1500 mg - Now Foods
    80%
    80% (2)
    8,95 €
  26. Neptune Krilöl 500 mg - NOW Foods
    Krilöl 500 mg - NOW Foods
    0%
    0% (0)
    32,95 €
  27. Dexi Omega 3 – 2000 - Stacker2
  28. Evening Primrose Oil 500 mg - NOW Foods
  29. MCT Oil - OstroVit
    MCT Oil - OstroVit
    0%
    0% (0)
    8,95 €
  30. Sonnenblumenlecithin 1200mg - NOW Foods
    Sonnenblumenlecithin 1200mg - NOW Foods
    100%
    100% (2)
    9,95 €

Artikel 1-30 von 36