Kreatin

Kreatin (auch Creatin genannt) ist eine Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln aus Kreatin-Monohydrat, Mehrkomponenten-Kreatin oder weiteren Formen von Kreatin. Es ist ein Molekül, das in der Leber und den Nieren aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin hergestellt wird. Man kann es aber auch in verschiedenen Lebensmitteln oder in einer durchschnittlichen Mischkost finden, die etwa 1-2 Gramm Kreatin pro Tag enthält. Fleisch und Fisch sind jedoch die wichtigsten Quellen.

 Mehr anzeigen

Wirkungen von Kreatin

Die Aufgabe von Kreatin besteht darin, die Regeneration von ATP zu fördern, das als schnelle Energiequelle bekannt ist. Daher ist es in der Lage, die körperliche Leistungsfähigkeit während kurz aufeinanderfolgender intensiver Trainingsintervalle zu steigern. Auf diese Weise kann es die Explosivkraft fördern und beispielsweise bei Schnelligkeits- oder Kraftsportarten hilfreich sein.

Wer profitiert von der Einnahme von Kreatin?

Dank seiner oben genannten Wirkungen ist Kreatin besonders nützlich für:

  • Kraftsportler (Bodybuilder, Kraftdreikämpfer, Fitness)
  • Schnelligkeitsathleten (Sprinter, Schwimmer, 200-m-Läufer, Bahnradfahrer, Abfahrtsläufer)
  • Fans von intensivem Training wie HIIT oder CrossFit
  • Mannschaftssportler, die explosive Kraft benötigen, wie Hockey-, Fußball-, Rugby-, American Football- oder Basketballspieler
  • Kampfsportler
  • Schlägersportler (Tennisspieler, Squashspieler oder Badmintonspieler)

Die Vorteile von Kreatin machen es sowohl für Anfänger als auch für Profisportler geeignet. Frauen können es ebenfalls einnehmen, um von den Wirkungen zu profitieren und ihre Bemühungen für maximale Leistung zu unterstützen. 

Formen von Kreatin

Kreatin gibt es in einer Vielzahl von Formen, die sich in Löslichkeit, Absorptionsfähigkeit und Zusammensetzung unterscheiden. Aufgrund der besseren Wasserlöslichkeit und Absorptionsrate wird Kreatin zum Beispiel zu einem sehr feinen Pulver mikronisiert. In unserem Angebot findest du auch eine spezielle zertifizierte Form von Kreatin Monohydrat namens Creapure®. Dabei handelt es sich um ein 100% reines, laborgeprüftes Kreatin, das in Deutschland unter strengen Bedingungen und Kontrolltests hergestellt wird.

Zu den beliebtesten Formen von Kreatin gehören:

  • Kreatin-Monohydrat – Kreatin, das an ein einziges Wassermolekül gebunden ist. Es enthält etwa 90 % reines Kreatin. Es zählt zu den beliebtesten und wirksamsten Formen.
  • Kreatin-Ethylester (CEE) – eine veresterte Form von Kreatin-Monohydrat, die entwickelt wurde, um seine Absorptionsrate zu verbessern.
  • Kreatin-Hydrochlorid (HCl) – ist auf molekularer Ebene an Salzsäure gebunden.
  • Kreatin-Malat – geht eine Verbindung mit dem Salz der Apfelsäure ein, wodurch es einen leicht sauren Geschmack erhält.
  • Kre-Alkalin – eine gepufferte Form von Kreatin Monohydrat mit einem höheren pH-Wert, die entwickelt wurde, um die Absorptionsrate zu verbessern.
  • Kreatin-Zitrat – geht eine Verbindung mit Zitronensäure oder Citrat, also dem Salz der Zitronensäure, ein.
  • Kreatin Nitrat – bildet eine Bindung mit einem Teil des Nitratmoleküls und ist gut wasserlöslich.  
  • Kreatin-Magnesiumchelat – ist an ein Magnesiummolekül gebunden. Einige Studien zeigen, dass es wirksamer ist als Kreatin-Monohydrat.
  • Kreatin-Glukonat – durch Bindung an ein Glukosemolekül geformt. Es wird vermutet, dass es besser absorbiert werden kann, wenn es mit den Mahlzeiten eingenommen wird.
  • Kreatin Pyruvat – mit Brenztraubensäure gebunden, wodurch es mit einer besseren Verwertbarkeit verbunden ist.
  • Kreatin-Alpha-Ketoglutarat – ist ein Kreatin Molekül, das an einen Teil der Alpha-Ketoglutarsäure gebunden ist.
  • Multikomponenten-Kreatin – kombiniert die Vorteile mehrerer Kreatinformen in einer Mischung. Zum Beispiel kann es bis zu 7 Formen von Kreatin in einem Produkt enthalten, wie zum Beispiel Crea7in.

Kreatin ist daher ein bewährtes und wirksames Mittel zur Steigerung der sportlichen Leistung. Allerdings nur unter der Voraussetzung einer langfristigen Einnahme, d. h. täglich in Mengen von 3 bis 5 Gramm.

Wenn du dich mehr für das Thema Kreatin interessieren solltest, schaue dir folgenden Artikel an:  Wie wählt man das beste Kreatin aus? Danach kannst du aus einer Vielzahl unserer Produkte wählen und die Wirkung von Kreatin auf deiner eigenen Leistung spüren.

 Weniger anzeigen

Artikel 1-30 von 34

Seite
pro Seite
Aufsteigend sortieren
Categorie
  • Kreatin-Monohydrat (17)
  • Weitere Formen von Kreatin (9)
  • Mehrkomponenten-Kreatin (10)
Hersteller
  1. GymBeam (10)
  2. OstroVit (5)
  3. ActivLab (3)
  4. Megabol (2)
  5. Stacker2 (2)
  6. Mammut Nutrition (2)
  7. Amix (1)
  8. Goldfield (1)
  9. Universal Nutrition (1)
  10. Optimum Nutrition (1)
  11. MuscleTech (1)
  12. ProSupps (1)
  13. Applied Nutrition (1)
  14. The Protein Works (1)
  15. NOW Foods (1)
  16. Reflex Nutrition (1)
Geschmack
  1. ohne Geschmack (12)
  2. Zitrone Limette (7)
  3. grüner Apfel (7)
  4. Orange (5)
  5. Wassermelone (4)
  6. Zitrone (3)
  7. Pfirsich Eistee (2)
  8. Fruchtpunsch (2)
  9. Trauben (2)
  10. blaue Himbeere (1)
  11. blue raspberry juice (1)
  12. berry blast (1)
  13. tropischer Punsch (1)
  14. Mojito (1)
  15. Pfirsich (1)
  16. Kirsche (1)
  17. Mango Maracuja (1)
  18. Grapefruit (1)
  19. klassische Cola (1)
  20. rocket pop (1)
Verpackung (g)
  1. 500 g (7)
  2. 300 g (5)
  3. 1000 g (3)
  4. 250 g (3)
  5. 400 g (2)
  6. 600 g (2)
  7. 20 x 20 g (1)
  8. 2270 g (1)
  9. 285 g (1)
  10. 317 g (1)
  11. 390 g (1)
  12. 550 g (1)
  13. 1135 g (1)
  14. 10 g (1)
  15. 100 x 10 g (1)
  16. 1130 g (1)
Tabletten
  1. 300 Tbl. (2)
  2. 120 Tbl. (2)
  3. 60 Tbl. (1)
Farbe
  1. shadow (22)
  2. violet (13)
  3. ivory (3)
  4. hot red (1)
Kapseln
  1. 120 KAP (5)
  2. 180 KAP (1)
  3. 400 KAP (1)
  4. 90 KAP (1)
Form
  1. Pulverform (23)
  2. Kapselform (8)
  3. Tablettenform (3)
Mischung
  1. klar (17)
  2. Mischung (16)
Rechtskategorie des Lebensmittels
Produktetiketten
  1. Vegan (23)
  2. Best Seller (1)
  3. New (1)
  4. 60% (1)
Preis
Filtern nach
Vegetarianisch (28)
Vegan (23)
Glutenfrei (30)
laktosefrei (31)
BIO (33)
GMO frei (28)
Ohne künstliche Süßungsmittel (17)
Plastikfreie Verpackung (2)
Ohne Aspartam (34)
  1. Creatine 100% Monohydrate - GymBeam
    100% Kreatin-Monohydrat - GymBeam
    91%
    91 % (650)
    Ab 4,75 €
  2. Kreatin Crea7in - GymBeam
    Crea7in - GymBeam
    94%
    94 % (626)
    Ab 17,50 €
  3. Creatine Monohydrate - Amix
    Kreatin Monohydrat - Amix
    93%
    93 % (112)
    Ab 19,50 €
  4. Kreatinpulver - Optimum Nutrition
    Mikronisiertes Kreatinpulver – Optimum Nutrition
    93%
    93 % (42)
    23,95 €
  5. Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat (100% Creapure®) - GymBeam
    Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat (100% Creapure®) - GymBeam
    87%
    87 % (197)
    Ab 16,50 €
  6. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Kreatin TABS - GymBeam
    85%
    85 % (40)
    15,95 €
  7. Creatine Alkaline 1500 - Megabol
    Creatine Alkaline 1500 - Megabol
    75%
    75 % (66)
    18,50 €
  8. Creatine CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    Creatine CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    88%
    88 % (17)
    14,95 €
  9. Kreatin HCl 120 KAP - GymBeam
    Kreatin HCl - GymBeam
    93%
    93 % (76)
    8,95 €
  10. Kreatin Tabs - ActivLab 120 tab
    Creatine Tabs - ActivLab
    86%
    86 % (11)
    Ab 13,50 €
  11. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    83%
    83 % (68)
    Ab 28,95 €
  12. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure Kreatin-Monohydrat - OstroVit
    76%
    76 % (15)
    21,95 €
  13. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
    Creatine Monohydrate - Mammut Nutrition
    90%
    90 % (8)
    15,95 €
  14. Creatine Performance - GymBeam
    Creatine Performance - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    13,95 €
  15. Kreatin Monohydrat - OstroVit
    Kreatin Monohydrat - OstroVit
    86%
    86 % (45)
    29,95 €
  16. Kreatin Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (6)
    10,95 €
  17. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Creatine Monohydrate Powder - Mammut Nutrition
    72%
    72 % (5)
    25,95 €
  18. 6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    36%
    36 % (5)
    39,95 €
  19. Animal Creatine Chews - Universal Nutrition 120 tab - fruit punch
    Animal Creatine Chews - Universal Nutrition
    80%
    80 % (1)
    34,95 €
  20. Complete Creatine - Stacker2
    Complete Creatine - Stacker2
    0%
    0% (0)
    27,95 €
  21. FuePerform - GymBeam
    FuePerform - GymBeam
    76%
    76 % (10)
    19,50 €
  22. Sample Kreatín Crea7in - GymBeam
    Crea7in Probe - GymBeam
    95%
    95 % (37)
    Ab 1,20 €
  23. Total Kreatin - Megabol
    Total Kreatin - Megabol
    62%
    62 % (9)
    24,95 €
  24. Turbo Crea-Force XL - Goldfield
    Turbo Crea-Force XL - Goldfield
    100%
    100 % (1)
    41,95 €
  25. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    83%
    83 % (7)
    17,95 €
  26. Creatine Extreme - The Protein Works
    Creatine Extreme - The Protein Works
    84%
    84 % (5)
    28,95 €
  27. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Creatine 3000 - Applied Nutrition
    100%
    100 % (3)
    17,95 €
  28. Kre-Alkalyn® Creatine - NOW Foods
  29. CreaGEN - ProSupps
    CreaGEN - ProSupps
    100%
    100 % (2)
    28,95 €
  30. Creatine pyruvate - GymBeam
    Creatin Pyruvat - GymBeam
    0%
    0% (0)
    24,95 €

Artikel 1-30 von 34