Nüsse und Samen

Nüsse und Samen enthalten viele Mineralien, Vitamine, aber auch Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken. Sie enthalten viel Ballaststoffe und unterstützen somit auch die einwandfreie Funktion des Verdauungssystems. Von den Vitaminen, die die Samen und Nüsse enthalten, handelt es sich um sehr wichtige Vitamine der Gruppe B, die die Muskeln entspannen und die Stimmung verbessern, aber auch um Vitamin E, ein wichtiges Antioxidans, das nicht nur die Schönheit, sondern auch die Fruchtbarkeit fördert. Aus Mineralien stammen Zink, Magnesium, Kalzium und Selen, die auch für ein stärkeres Immunsystem sorgen.