Arginin

Arginin ist eine Produktkategorie, welche Produkte mit der Aminosäure Arginin enthält, das in der Ernährung von Sportlern eine wichtige Rolle spielt. Arginin ist vor allem die Vorstufe von Stickstoffmonoxid. Bekanntlich erweitert Stickstoffmonoxid die Blutgefäße und reguliert so die Durchblutung der Muskeln. Dadurch werden die Muskeln während des Trainings besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Als Ergebnis kann der Sportler eine Verbesserung der Leistung und der Regenerationszeit feststellen. In diesem Zusammenhang ist es wichtig zu erwähnen, dass Arginin einer der Grundbausteine von Kreatin ist, das ebenfalls mit leistungssteigernden Effekten in Verbindung gebracht wird. Aber das ist noch nicht alles, wofür Arginin im Körper gebraucht wird. Es ist auch am Harnstoffzyklus beteiligt, bei dem überschüssiges Ammoniak ausgeschieden wird. Der Ammoniakspiegel kann zum Beispiel bei intensiver sportlicher Betätigung ansteigen, was oft mit einer erhöhten Ermüdung einhergeht. Auf diese Weise kann es den Körper bei der natürlichen Entgiftung unterstützen und letztlich den Leistungsabfall verzögern.

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Unser Körper ist in der Lage, Arginin selbst herzustellen. Bei Krankheit, übermäßiger körperlicher Anstrengung oder Stress steigt jedoch der Bedarf an dieser Aminosäure aus anderen Quellen. Aus diesem Grund wird sie auch als semi-essenziell bezeichnet. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel dieser Kategorie ins Spiel, welche die Aufnahme dieser Aminosäure wirksam unterstützen können.

Für wen ist Arginin geeignet?

Arginin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, die ihre Leistung steigern wollen. Dies ist vor allem auf seine Fähigkeit zurückzuführen, sich in Stickstoffmonoxid umzuwandeln, das an der Durchblutung der Muskeln beteiligt ist. Höhere Stickstoffmonoxidwerte werden im Allgemeinen mit einer besseren Durchblutung und Nährstoffversorgung der arbeitenden Muskeln in Verbindung gebracht. Dies kann zu einer verzögerten Ermüdung, einer besseren Leistung und einer verbesserten Regeneration führen. Ideal also für diejenigen, die beim Training an ihre Grenzen gehen wollen.  

Wie nimmt man Arginin ein?

Die Eigenschaften dieser Aminosäure machen sie zu einem idealen Bestandteil von Pre-Workout. Sie kann aber auch allein in Form von löslichem Pulver oder Kapseln vor dem Training oder während des Tages eingenommen werden. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Arginin liegt zwischen 3 und 6 Gramm, ein bis zweimal täglich.

Wenn du mehr über die Funktion, den Nutzen und die empfohlene Anwendung von Arginin erfahren möchtest, kannst du unseren Artikel lesen: Arginin: Wirkung und Aufnahme für sportliche Leistung und Gesundheit.

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