Citrullin

Citrullin ist eine Produktkategorie, die Nahrungsergänzungsmittel mit der nicht-essentiellen Aminosäure Citrullin enthält, die in Pre-Workout-Ergänzungsmitteln beliebt ist. Es ist eine häufige Substanz, die in geringen Mengen in unserer Nahrung vorkommt, zum Beispiel in einer Wassermelone. Es ist aber auch natürlich in unserem Körper vorhanden, wo es verschiedene Funktionen erfüllt.

Eine seiner Hauptaufgaben ist die Fähigkeit, sich in die Aminosäure Arginin umzuwandeln. Von dort bildet es Stickoxid, das die Erweiterung der Blutgefäße und anschließend die Blutzufuhr zu den Muskeln beeinflusst. Dies steht in engem Zusammenhang mit der Versorgung der arbeitenden Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen und der Entfernung von Stoffwechselabfällen, die während körperlicher Aktivität entstehen. All diese Vorteile machen Citrullin zu einem sehr beliebten Inhaltsstoff in Pre-Workout-Ergänzungsmitteln, die Sportlern helfen, Höchstleistungen zu erbringen.

Was ist der Unterschied zwischen L-Citrullin und L-Citrullin-Malat?

Citrullin findest du in Nahrungsergänzungsmitteln oft als L-Citrullin oder L-Citrullin-Malat. Im letzteren Fall bildet L-Citrullin einen Komplex mit dem Apfelsäuresalz, bekannt als Malat. Dieser Komplex ist am Krebszyklus im Körper beteiligt, der ATP produziert – die primäre Quelle zellulärer Energie. Daher kann der L-Citrullin-Malat-Komplex Sportlern noch mehr Vorteile bieten als L-Citrullin allein.

Für wen ist Citrullin geeignet?

Citrullin ist ideal für alle Sportler, die Höchstleistungen erzielen und das Beste aus jedem Training herausholen wollen. Es wird daher sicher von Powerliftern, Gewichthebern, Bodybuildern, Crossfittern und anderen Kraftsportlern geschätzt. Es ist aber auch für Ausdauersportler wie Läufer und Radfahrer geeignet. Zusätzlich können Mannschaftssportler wie Fußballer, Hockeyspieler oder Basketballspieler sowie Kampfsportler wie Boxer oder MMA-Kämpfer von seinen Vorteilen profitieren.

Wie nimmt man Citrullin ein?

Du kannst Citrullin als eigenständiges Produkt in Form von Kapseln oder löslichem Pulver einnehmen. Es ist aber auch Bestandteil komplexer Pre-Workout-Mischungen und NO-Supplements. Unabhängig von der gewählten Form solltest du Citrullin gemäß der empfohlenen Dosierung einnehmen, idealerweise 20–60 Minuten vor dem Training, um eine maximale Aufnahme zu gewährleisten und sein Potenzial während deiner Trainingseinheit voll auszuschöpfen.

Wenn dich Citrullin fasziniert und du mehr über seine Wirkungen erfahren möchtest, lies unseren Artikel: Citrullin: Hilft, die Kraftleistung zu verbessern und Ermüdung zu verzögern. Was sind seine weiteren Vorteile?