Ashwagandha

Ashwagandha , auch bekannt als Indischer Ginseng oder Indische Winterkirsche, ist eine Pflanze, die im Ayurveda fĂŒr ihre zahlreichen Vorteile bekannt ist. Ihre Hauptwirkstoffe sind Steroidlactone, auch als Withanolide bekannt, die vor allem in der Wurzel der Pflanze enthalten sind. Die hĂ€ufig verwendeten Extrakte sind daher in der Regel auf diese Verbindungen standardisiert. 

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Ashwagandha gehört zur Gruppe der Adaptogene. Dies sind Substanzen, die eine Reihe von Vorteilen im Zusammenhang mit der Anpassung und WiderstandsfÀhigkeit in geistig und körperlich anstrengenden Situationen haben. Daher werden diejenigen, die sich um ihre psychische Gesundheit, um die WiderstandsfÀhigkeit ihres Körpers in schwierigen Zeiten oder um die QualitÀt ihres Schlafes sorgen, ihre Eigenschaften ebenso schÀtzen wie Personen mit hektischen Berufen.

Ashwagandha wird auch als Nootropika bezeichnet, d. h. als eine Substanz, von der bekannt ist, dass sie mit dem Nervensystem, der Gehirnleistung und den kognitiven Funktionen in Verbindung steht. Studenten, Manager und andere Personen, die sich tĂ€glich konzentrieren, planen oder ihr GedĂ€chtnis nutzen mĂŒssen, können daher von ihren Eigenschaften profitieren.

DarĂŒber hinaus wird die Pflanze hĂ€ufig im Zusammenhang mit der UnterstĂŒtzung des mĂ€nnlichen und weiblichen Reproduktionssystems oder der Herz-Kreislauf-Funktion erwĂ€hnt.

Welche Formen der Ashwagandha sind auf dem Markt verfĂŒgbar?

Am hĂ€ufigsten findet man sie in Kapseln, die einen hohen Anteil an Withanolid-reichem Extrakt enthalten. Eine interessante Alternative ist ein Produkt mit der Bezeichnung KSM-66, was auf einen hohen Gehalt an anderen Wirkstoffen hinweist. Wenn du jedoch eine andere Form als Kapseln bevorzugst, kannst du dich auch fĂŒr Ashwagandha-Pulver entscheiden.

Wie nimmt man Ashwagandha ein?

Ashwagandha-Wurzelextrakt wird normalerweise in Portionen von 300-600 mg pro Tag eingenommen. Bei der Einnahme ist jedoch Geduld erforderlich, da die Wirkung erst nach einiger Zeit, manchmal erst nach mehreren Wochen, eintritt.

Wenn du mehr ĂŒber diese vielseitige Pflanze erfahren möchtest, zögere nicht und lies unseren Artikel: Ashwagandha: Wirkung, Vorteile und empfohlene Einnahme durch die Linse der Wissenschaft.

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