Stimulanzien vor dem Training
Stimulanzien vor dem Training auch Vor-Training-Ergänzungsmittel genannt, verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit und Kraft während des gesamten Trainings. Sie haben die Fähigkeit, die notwendige Energiemenge an den Körper abzugeben und so den Organismus vor dem Training richtig in Gang zu setzen. Es wird auch von Menschen verwendet, die keine aktiven Sportler sind, um die Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern. Stimulanzien vor dem Training können in komplexe und einkomponentige Stimulanzien unterteilt werden. Komplexe Stimulanzien vor dem Training kombinieren mehrere Wirkstoffe und damit all ihre Vorteile. Einkomponentige Stimulanzien vor dem Training enthalten einen Wirkstoff mit einer Reihe von Vorteilen für den Körper.
Vor-Training-Stimulanzien und ihre Auswirkungen:
- Verbesserung und Aufrechterhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit während des gesamten Trainings
- abgeben die notwendige Energiemenge in den Körper
- nehmen den Körper vor und während des Trainings in Betrieb
Wirkstoffe, die am häufigsten Bestandteil von Stimulanzien vor dem Training sind:
Koffein ist ein starkes Stimulans, das zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Steigerung des Energieniveaus verwendet wird. Gleichzeitig stärkt es den Fokus und die Konzentration, wirkt sich aber auch positiv auf den Stoffwechsel aus. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Koffein die Leistung aktiv steigern kann, indem es die Kalziummobilisierung in Muskelzellen erhöht. Die optimale Dosis zur Verbesserung der Leistung liegt zwischen 200 und 400 mg.
Citrullinmalat ist eine Kombination aus der Aminosäure L-Citrullin und Malat, d. h. Apfelsäure, die zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Beschleunigung der Muskelregeneration beiträgt. Es wird in der Leber in L-Arginin umgewandelt, wodurch der Argininspiegel im Körper effektiv erhöht wird. Es erhöht den Argininspiegel auf natürliche Weise, wodurch die Muskeln schnell überlastet werden, während die Kraft gesteigert und die Ausdauer verbessert wird.
Grüner Tee gibt es in verschiedenen Formen. Es ist für Bodybuilder und Sportler von Vorteil, den Gelenkapparat zu schützen. Darüber hinaus ist grüner Tee ein großer Fettverbrenner und wird häufig zur Reduzierung von Diäten verwendet. Es enthält Inhaltsstoffe, sogenannte Catechine, die antioxidativ wirken, aber auch Koffein enthalten. Daher sollten Sie darauf achten, welchen Teil des Tages Sie es verbrauchen. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie es mittags und vor dem Zubettgehen nicht einnehmen.
Folsäure wird auch als Vitamin B9, Vitamin M oder Folacin bezeichnet. Es ist an der Bildung von Aminosäuren wie Tryptophan, Cystin oder Methionin beteiligt. Die Aufnahme von Folsäure ist für den menschlichen Körper sehr wichtig und sollte daher mit Nahrungsmitteln (Spinat, Blattsprossen, Melone) oder Nahrungsergänzungsmitteln ergänzt werden.
Taurin ist ein Stimulans und eine nicht essentielle Aminosäure, die die Aktivität des Nervensystems fördert. Dies verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, verzögert Müdigkeit und Erschöpfung. Der Vorteil ist, dass es die Regeneration der Muskelfasern nach dem Training beschleunigt und die Energieversorgung wiederherstellt. Die Einnahme von Taurin während des Trainings ermöglicht einen schnelleren Kohlenhydrattransfer zu den Muskelzellen und sorgt für mehr Kraft und Stärke, die für mehr Wiederholungen verwendet werden können.
Kreatin ist eine organische Säure, die sich aus den Aminosäuren Methionin, Glycin und Arginin zusammensetzt. Kreatin kommt natürlich im menschlichen Körper vor und hilft, die Muskeln mit Energie zu versorgen. Dies unterstützt Muskelwachstum, Volumen und Kraft. Die beliebteste Form ist Kreatinmonohydrat. Es sind jedoch auch andere Formen von Kreatin bekannt, wie Ethylester (CEE), Kreatin Ph-X oder Mehrkomponenten-Kreatin, die aus mehreren Typen bestehen.
Tribulus Terrestris ist ein kraftvoller Kräuterextrakt, der bis zu 95% Saponine enthält. Es ist ein ideales Stimulans zur Steigerung der Kraft und Ausdauer, hilft aber gleichzeitig, beschädigte Muskelfasern während eines schwierigen Trainings wiederherzustellen.
Lysin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei Muskelaufbau, Heilung und Körperregeneration spielt. Gleichzeitig sorgt es für eine positive Stickstoffbilanz und trägt zur Bildung einer anabolen Umgebung im Körper bei.
Glycin ist die einfachste Aminosäure und kommt in Proteinen mit Ausnahme von Kollagen und Elastin nur in sehr geringen Mengen vor. Als Aminosäure spielt es eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese im Körper, insbesondere aber bei Kollagen. Es ist für das reibungslose Funktionieren der Enzyme und die Bildung von Hämoglobin im Körper unerlässlich. Es ist bekannt für seinen süßen Geschmack und wird daher oft als Aroma verwendet, um Geschmack und Geruch zu verbessern.
Tyrosin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die sich positiv auf das körperliche und geistige Gleichgewicht auswirkt. Es hat die Fähigkeit, Dopamin und Noradrenalin zu produzieren. Gleichzeitig wirkt Tyrosin gegen Stress und kann Ermüdungs- und Depressionsgefühle lindern. Sein Mangel verursacht einen erhöhten Appetit, was zu einer Gewichtszunahme führt. Tyrosin wirkt besonders in Verbindung mit Koffein.
