HMB

HMB ist eine Kategorie von Produkten, die diese Substanz enthalten, die auch als β-Hydroxy-β-Methylbutyrat bekannt ist. Es ist ein aktiver Metabolit der Aminosäure Leucin, die zusammen mit Valin und Isoleucin zu den BCAAs gehört. HMB ist von Sportlern gefragt, um die Regenerationszeit zu verkürzen. Diese Eigenschaft wird ihm zugeschrieben, weil es offenbar eine positive Wirkung auf die Verringerung der durch das Krafttraining verursachten Schäden an den Myofibrillen hat. Es hat auch eine antikatabole Wirkung und gehört zu den Basic-Workout-Supplements.

Sportler neigen dazu, HMB zur Unterstützung der Regeneration nach intensivem Training oder als Ergänzung zur Verringerung des Muskelabbaus, beispielsweise während einer Diät mit begrenzter Kalorienzufuhr, zu suchen. Man findet HMB meist in Form von Tabletten oder Kapseln, die bequem zu verwenden sind.