Spirulina: Wie kann sie Immunität, sportliche Leistung und Gesundheit fördern?

Spirulina ist eine blaugrüne Alge, die viele Nährstoffe enthält. Dieses Superfood erfreut sich dank ihrer allgemeinen gesundheitlichen Vorteile weltweit wachsender Beliebtheit. Sie wird so sehr verehrt, dass sie es sogar ins Weltall geschafft hat, wo sie von Astronauten verwendet wird. ^1]

Du musst jedoch nicht durch die Galaxie wandern, um die großartigen Eigenschaften von Spirulina zu entdecken. Du kannst sie dir auch auf dem festen Boden unter deinen Füßen gönnen. Erhältlich in Form von praktischen Tabletten oder vielseitigen Pulvern, die deine Ernährung mit einer Fülle von nützlichen Nährstoffen bereichern.

In diesem Artikel wirst du über die Wirkung von Spirulina auf die folgenden Punkte lesen:

Was ist Spirulina?

Spirulina ist eine blaugrüne Alge, die in Süß- und Salzwasser wächst. Heute wird sie als Nahrungsergänzungsmittel entweder in Pulver oder Tabletten verwendet und ist wegen ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile beliebt. Aufgrund ihrer wohltuenden Wirkung und ihres Gehalts an zahlreichen Nährstoffen und bioaktiven Substanzen wird sie sogar als Superfood eingestuft.

Spirulina ist seit dem 16. Jahrhundert Bestandteil der menschlichen Ernährung, als französische Wissenschaftler den Verzehr in Form von sonnengetrockneten Algen durch die afrikanische Urbevölkerung im heutigen Tschad dokumentierten. Auch die Azteken in Mittelamerika haben nachweislich zu dieser Zeit Algen gesammelt und gehandelt. ^[20]

Spirulina gehört zur Gruppe der so genannten grünen Superfoods, zu denen auch Algen Chlorella, grüne Gerste und Spinat gehören.

Welche gesundheitlichen Vorteile und Wirkungen hat Spirulina?

1. Sie hat antioxidative Wirkungen

Einer der Hauptbestandteile von Spirulina ist eine Substanz namens Phycocyanin. Sie ist zusammen mit dem Chlorophyll für die blaugrüne Farbe verantwortlich. Studien haben gezeigt, dass Spirulina eine antioxidative Wirkung hat, und es ist dieser hohe Gehalt an Phycocyanin, der für einige dieser Eigenschaften verantwortlich ist. So kann Spirulina dem Körper helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die durch oxidativen Stress entstehen.^{[2, 3]}

Infolgedessen kann Spirulina bei der Förderung der allgemeinen Gesundheit und dem Schutz vor Krankheiten, die mit oxidativem Stress zusammenhängen, hilfreich sein. Dieser kann für die Entwicklung von Gesundheitsproblemen verantwortlich sein, die zu Krebs oder Stoffwechselkrankheiten führen können. ^[24] 

Womit kann Spirulina kombiniert werden, um die beste Wirkung zu erzielen?

• Vitamine, die zu den Antioxidantien gehören – zum Beispiel Vitamin C, das auch für die Immunität nützlich ist, oder Vitamin E.
• Selen – trägt zur normalen Spermienproduktion bei.
• Zink – ist auch für die Erhaltung der Gesundheit von Haaren und Nägeln von Vorteil. Männer schätzen seine Wirkung auf die Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels.
• Bioaktive Substanzen, die antioxidative Eigenschaften haben, wie Quercetin, Astaxanthin oder Resveratrol.
• Komplexe Nahrungsergänzungsmittel, die eine Kombination aus mehreren Antioxidantien bieten.

2. Sie hat eine immunmodulatorische Wirkung

Spirulina wirkt auch auf das Immunsystem auf verschiedene Weise. Das in Spirulina enthaltene Phycocyanin scheint auch entzündungshemmende Eigenschaften zu haben. Es wirkt nämlich auf die Produktion von Zytokinen, das sind Substanzen, die die Entzündungsprozesse im Körper beeinflussen. Spirulina hat auch eine vorteilhafte Wirkung auf das Darmmikrobiom dank der in ihr enthaltenen Stoffe. Es ist inzwischen bekannt, dass das Mikrobiom eine wichtige Rolle für die Immunfunktionen des Körpers spielt. Spirulina enthält auch B-Vitamine wie Vitamin B6 oder B12, Vitamin A, Zink und Eisen, die zu den Substanzen gehören, die zum richtigen Funktionieren des Immunsystems beitragen. ^[2] 

Womit kann Spirulina kombiniert werden, um die beste Wirkung zu erzielen?

• Vitamin C, Vitamin D und Folsäure – haben nachweislich eine positive Wirkung auf die Abwehrkräfte des Körpers.
• Omega-3-Aminosäuren – wirken entzündungshemmend und unterstützen die weißen Blutkörperchen bei der Bekämpfung von Krankheitserregern.
• Probiotika – sorgen für die richtige Zusammensetzung des Mikrobioms im Darm.
• Ingwer, Echinacea und andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel – haben eine positive Wirkung auf das Immunsystem.
• Komplexe Multivitamine und Multimineralien – kombinieren mehrere Wirkstoffe, die das Immunsystem unterstützen.

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3. Sie hat eine positive Wirkung auf die kardiovaskuläre Gesundheit

Diese blaugrüne Alge hat auch eine positive Wirkung auf die Gesundheit des Herzens. Studien zeigen, dass sie dazu beitragen kann, Triacylglycerine (die häufigste Fettart im menschlichen Körper) und LDL (schlechtes) Cholesterin zu senken und umgekehrt den HDL (gutes) Cholesterinspiegel zu erhöhen, was wiederum dazu beiträgt, die richtige Funktion und Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu erhalten. ^[3]

Außerdem wirkt sie sich positiv auf das Herz aus, da sie den Blutdruck senkt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Aufnahme von 1-8 g Spirulina täglich über einen Zeitraum von 2 und 12 Wochen den systolischen und diastolischen Blutdruck senkt, insbesondere bei Personen mit hohem Blutdruck. Dies wird durch die Ergebnisse eines Wissenschaftlerteams der Universität Salerno bestätigt, das festgestellt hat, dass Spirulina bei Personen mit Hypertonie (Bluthochdruck) und Hyperlipidämie (erhöhte Blutfettwerte, einschließlich Cholesterin und Triglyceride) von Vorteil sein kann. ^{[6, 23]}

Womit kann Spirulina kombiniert werden, um die beste Wirkung zu erzielen?

• Omega-3-Aminosäuren – sind vorteilhaft für die Gesundheit von Herz und Gefäßen.
• Ballaststoffe wie Flohsamen oder Glucomannan – können Fett und Gallensäure binden und so zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.
• Chitosan – löslicher Ballaststoff, der im Darm eine gelartige Konsistenz annimmt und so dazu beiträgt, die Aufnahme von Fett zu verlangsamen.
• Eine gesunde Lebensweise, zu der eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf und Stressbewältigung gehören, ist ebenfalls wichtig für optimale Blutdruckwerte.
• Citrullin und Arginin – aufgrund ihrer Eigenschaften und ihres Einflusses auf die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) können sie bei der Regulierung des Blutdrucks hilfreich sein.

4. Sie verbessert die Symptome der allergischen Rhinitis

Spirulina kann auch helfen, die Symptome der allergischen Rhinitis zu lindern. Nach aktuellen Forschungsergebnissen ist dies ein weltweites Gesundheitsproblem, von dem etwa 10-25% der Bevölkerung betroffen sind. Wie Studien zeigen, kann die Aufnahme dieser grünblauen Alge Symptome wie Niesen, laufende Nase oder unangenehmen Juckreiz lindern. ^[7]

Interessanterweise wurde in einer Studie festgestellt, dass Spirulina wirksamer ist als das Medikament Cetirizin, ein Antihistaminikum, das bei Allergien eingesetzt wird. Es gibt jedoch viele Faktoren, die die Ergebnisse der Studie beeinflusst haben könnten, so dass diese Wirkung von Spirulina nicht verallgemeinert werden kann. Gleichzeitig ist es immer notwendig, einen Arzt zu konsultieren, wenn man an einer Krankheit leidet. ^[8] 

Womit kann Spirulina kombiniert werden, um die beste Wirkung zu erzielen?

• Vitamine, die nachweislich eine Wirkung auf das Immunsystem haben, wie Vitamin C oder Vitamin D.
• Zink – hilft bei der Stärkung der Abwehrkräfte des Körpers.
• Das Antioxidans Quercetin – stabilisiert nachweislich die Histaminfreisetzung. ^[27]
• Curcumin – auch dieser Substanz wird eine positive Wirkung bei der Linderung von Allergiesymptomen zugeschrieben. ^[28]
• Bromelanin – kann helfen, die Symptome von allergischem Schnupfen zu lindern, hat schleimlösende Eigenschaften und kann helfen, verstopfte Nebenhöhlen zu befreien. ^[29]

5. Sie kann bei der Behandlung von Blutarmut hilfreich sein

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Spirulina auch bei der Behandlung von Blutarmut hilfreich sein kann. Blutarmut ist ein Zustand, der durch eine Abnahme der Anzahl roter Blutkörperchen im Blut gekennzeichnet ist und eine Reihe von gesundheitlichen Komplikationen verursachen kann, darunter anhaltende Müdigkeit oder Schwäche. Am häufigsten wird sie durch einen Eisenmangel, aber auch durch einen Mangel an anderen Mikronährstoffen wie Vitamin B12 verursacht. Aber auch andere Faktoren wie chronische Entzündungen können zu einer Blutarmut beitragen. ^[25]

Blutarmut tritt vor allem (aber nicht ausschließlich) bei älteren Personen auf. Andere Risikogruppen sind Schwangere, Kinder, Frauen mit starken Menstruationsblutungen, häufige Blutspender oder Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Zöliakie, Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn. ^[25]

Spirulina enthält eine beträchtliche Menge an Eisen und enthält keine Stoffe, die seine Aufnahme behindern würden. Sie kann daher zu einer optimalen Eisenaufnahme beitragen und ist auch für Personen, die sich bei der Eisenaufnahme ausschließlich auf pflanzliche Quellen verlassen, eine geeignete Quelle für diesen Mineralstoff. ^{[9, 19]}

Womit kann Spirulina kombiniert werden, um die beste Wirkung zu erzielen?

• Darüber hinaus gibt es auch andere Vitamine und Mineralstoffe, die zur Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin beitragen, wie Vitamin B12, Eisen und Folsäure.
• Vitamin C – erhöht die Eisenaufnahme

6. Sie kann Kraft und sportliche Leistung positiv beeinflussen

Spirulina scheint auch für Training und Sport nützlich zu sein. Es hat sich gezeigt, dass eine Supplementation mit dieser blaugrünen Alge die Muskelkraft und die Ausdauer positiv beeinflussen kann. In einer Studie wurde festgestellt, dass eine Ergänzung mit Spirulina die Sauerstoffaufnahme während des Trainings auf einem manuellen Fahrrad verbessern kann und somit als ergonomisches Hilfsmittel zur Steigerung der sportlichen Leistung dienen kann. Denn je mehr Sauerstoff aufgenommen und verwertet werden kann, desto höher ist die Ausdauerleistung. ^{[10 – 11]} 

Eine andere Studie hat die Wirkungen einer Supplementierung bei Radfahrern über 21 Tage untersucht. Sie hat gezeigt, dass Spirulina zu einer Verringerung des Laktatspiegels und der Herzfrequenz beitrug und gleichzeitig sowohl die Spitzenleistung als auch die durchschnittliche Leistung erhöht hat. ^[5]

Womit kann Spirulina kombiniert werden, um die beste Wirkung zu erzielen?

• Kreatin – kann dazu beitragen, die körperliche Leistungsfähigkeit während intensiver sportlicher Betätigung zu steigern, da es die Wiederherstellung von ATP, der Energiequelle der Muskeln, fördert.
• Koffein – trägt dazu bei, dich vor dem Training anzuregen und die Konzentration und Wachsamkeit aufrecht zu erhalten.
• Arginin und Citrullin – können dazu beitragen, deine Muskeln auf ein Training vorzubereiten und in Schwung zu bringen.
• Beta-Alanin – aus ihm wird Carnosin gebildet, das dazu beiträgt, die Übersäuerung der Muskeln während des Trainings zu regulieren.
• Komplexe Pre-Workouts enthalten eine Kombination von Substanzen, die den Körper auf das Training vorbereiten.

7. Sie kann zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels beitragen

Einige Studien weisen auch darauf hin, dass Spirulina den Blutzuckerspiegel senken kann (Glykämie). Eine Meta-Analyse mehrerer Studien hat gezeigt, dass Spirulina in einer Dosierung von 0,8 bis 8 g pro Tag dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel bei Personen mit Typ-2-Diabetes zu senken. Die Ergebnisse der aktuellen Forschung zeigen, dass die Aufnahme von Spirulina mit einer positiven Wirkung auf die Blutzuckerkontrolle verbunden ist. Laut einem italienischen Wissenschaftlerteam kann Spirulina für Personen mit Diabetes von Vorteil sein und könnte somit eine weitere Komponente in einem Gesamtkonzept zur Behandlung von Typ-2-Diabetes darstellen. ^{[4, 12, 23]}  

Womit kann Spirulina kombiniert werden, um die beste Wirkung zu erzielen?

• Ballaststoffe – wie Flohsamen oder Glucomannan – können die Aufnahme von Zucker ins Blut verlangsamen.
• Beta-Glucane – aus Hafer oder Gerste – tragen dazu bei, den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach einer Mahlzeit zu dämpfen.
• Arginin – hilft bei der Blutzuckerregulierung. ^[30]
• Chrom – trägt zur Erhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

8. Sie fördert die Gesundheit der Haut

Spirulina hat auch positive Wirkungen auf die Hautgesundheit. Sie enthält eine beträchtliche Menge an Jod, das zur Aufrechterhaltung des normalen Zustands der Haut beiträgt. Es scheint auch, dass Spirulina die Zeichen der Hautalterung verzögern kann. Ein Grund dafür ist, dass sie die Kollagenproduktion erhöht, aber auch ihre antioxidativen Eigenschaften spielen eine Rolle. Es scheint also, dass Spirulina im Zusammenhang mit gesunder Alterung und Anti-Aging von Nutzen sein kann. ^{[13 – 14]}

Womit kann Spirulina kombiniert werden, um die beste Wirkung zu erzielen?

• Kollagen – es hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit der Haut.
• Vitamin C – trägt zur normalen Kollagenproduktion bei.
• Vitamine, die die Gesundheit der Haut unterstützen, wie Biotin (Vitamin B7), Niacin (Vitamin B3), Riboflavin (Vitamin B2) und Vitamin A.
• Zink – hat eine positive Wirkung auf den Zustand der Haut.

Welche weiteren Vorteile hat Spirulina?

• Sie hilft bei der natürlichen Entgiftung des Körpers – Spirulina wird häufig zur Reinigung des Körpers aufgenommen. Die moderne Wissenschaft weist jedoch darauf hin, dass in dieser Hinsicht noch weitere Forschungen erforderlich sind. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass Spirulina bei der Entfernung von Schwermetallen aus dem Körper hilfreich sein kann. Eine Studie hat gezeigt, dass Spirulina zusammen mit Zink bei Patienten mit chronischer Vergiftung durch dieses giftige Halbmetall hilfreich bei der Beseitigung von Arsen war. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Spirulina bei der Gesundheitspflege der Leber helfen kann, was die natürlichen Reinigungsprozesse unterstützen kann, da letztere eines der wichtigsten Entgiftungsorgane des Körpers ist. ^{[15 – 16]}
• Sie fördert die Gesundheit des Gehirns – Studien weisen auch auf die positive Wirkung von Spirulina bei der Unterstützung der normalen Gehirnfunktion und der Entwicklung des Nervensystems hin. ^[17]
• Sie kann bei Hefepilzinfektionen hilfreich sein – Spirulina kann auch bei der Behandlung von Candida-Hefeüberwucherung im Körper hilfreich sein, die zu Hefepilzinfektionen führt. ^[18]
• Sie trägt zur Gesundheit der Schilddrüse bei – Spirulina enthält eine bedeutende Menge an Jod, das zur Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu ihrer normalen Funktion beiträgt.
• Sie hilft bei Müdigkeit – dank ihres Gehalts an Mineralstoffen wie Eisen und Magnesium, sowie einigen B-Vitaminen wie Vitamin B12, kann Spirulina auch bei Müdigkeit und Erschöpfung helfen.

Was enthält Spirulina?

Spirulina zeichnet sich durch ein vielfältiges Angebot an Makronährstoffen, Mikronährstoffen und anderen bioaktiven Substanzen aus. Sie enthält eine beträchtliche Menge an Protein und weist auch einen unterschiedlichen Anteil an Mineralstoffen und Vitaminen auf. Der spezifische Nährstoffgehalt hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. von der Art der Spirulina, aber auch davon, wo sie angebaut wurde. Nachfolgend werden die Durchschnittswerte aufgeführt.

Protein

Dieser Makronährstoff ist in der Spirulina am meisten enthalten. Protein macht im Durchschnitt 55-70% des Trockengewichts aus. Es ist ein hochwertiges pflanzliches Protein mit hoher biologischer Wertigkeit und Absorption. Diese Proteine zeichnen sich durch ein hochwertiges Aminosäurespektrum aus. Sie enthalten alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen muss. ^{[19 – 20]} 

Fette

Spirulina ist relativ fettarm. Dieser Makronährstoff macht etwa 9 – 15% des Trockengewichts aus. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) sind ebenfalls in Spirulina enthalten. Sie ist auch eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren (FA) in Form von Linolensäure, Omega-6-FA Gamma-Linolensäure und ungesättigter FA Ölsäure.^{[19 – 20]}

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate machen einen relativ geringen Anteil an der Zusammensetzung von Spirulina aus. Dieser Makronährstoff macht durchschnittlich 10 – 19% des Trockengewichts von Spirulina aus. Sie enthält auch Ballaststoffe, im Durchschnitt etwa 3 – 4 g/100 g. ^[20] 

Durchschnittlicher Mikronährstoffgehalt von Spirulina

Die Werte beziehen sich auf Spirulina-Pulver

Nährwertangaben	100 g
Energiewerte	290 kcal
Protein	57.5 g
Kohlenhydrate	23.9 g
Fett	7.7 g
Ballaststoffe	3.6 g

Vitamine

Spirulina ist reich an Vitaminen. Sie enthält B-Vitamine wie Vitamin B1, B3, B6 und B12. Unter diesen zeichnet sie sich insbesondere durch ihren Gehalt an Vitamin B12 aus, das normalerweise hauptsächlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten ist. Das macht Spirulina zu einer geeigneten Quelle für dieses Vitamin für Veganer. Spirulina ist auch eine gute Quelle für Beta-Carotin, das nach der Aufnahme in Vitamin A umgewandelt wird. Darüber hinaus enthält sie auch Vitamin K. ^[19]

Mineralstoffe

Spirulina ist auch reich an Mineralstoffen. Die wichtigsten dieser anorganischen Nährstoffe sind Eisen, Kalzium und Phosphor. Es ist eine gute pflanzliche Eisenquelle für Personen, die keine tierischen Lebensmittel verzehren. Während andere pflanzliche Eisenquellen Phytate und Oxalate enthalten, die die Aufnahme des Eisens verringern, ist dies bei Spirulina nicht der Fall, so dass die Aufnahme dieses Mineralstoffes erleichtert wird. Im Vergleich dazu enthalten Pflanzen, die allgemein als Eisenquellen gelten, im Durchschnitt 150-200 mg/kg, während Blaualgen im Durchschnitt 580-1.800 mg/kg enthalten. Spirulina zeichnet sich auch durch einen relativ hohen Gehalt an Jod aus, das für die Gesundheit der Schilddrüse von Vorteil ist. Darüber hinaus enthält Spirulina auch andere Mineralstoffe wie Magnesium, Zink, Selen, Kalium und Natrium. ^[19]

Andere bioaktive Substanzen

Die beliebte Blaualge verfügt auch über einen hohen Gehalt an Wirkstoffen. Dazu gehören zum Beispiel das bereits erwähnte Oxidationsmittel Phycocyanin, aber auch andere Antioxidantien wie Chlorophyll und Carotinoide wie Beta-Carotin oder Zeaxanthin. ^[19]

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Wie soll man Spirulina aufnehmen?

Es gibt kein genaues Dosierungsprotokoll für die Aufnahme von Spirulina, aber in der Regel wird empfohlen, 2-10 g Spirulina pro Tag aufzunehmen. Du kannst sie als Tablette oder Pulverform aufnehmen. ^[20]

Was Spirulina so beliebt macht, ist neben ihren gesundheitlichen Vorteilen auch ihre Vielseitigkeit. So kann Spirulina-Pulver beispielsweise in eine Vielzahl von Rezepten eingearbeitet werden, um deine Ernährung zu bereichern. Hier sind einige Tipps:

• Mische Spirulina-Pulver mit Wasser oder Fruchtsaft,
• Du kannst es zu Obst- oder Gemüse-Smoothies hinzufügen,
• Du kannst sie in Joghurt oder Frühstücksporridge geben,
• Sie eignet sich auch zum Bestreuen von Salaten, Suppen oder anderen Gerichten,
• Mische sie in den selbstgemachten Pudding,
• Sie kann auch für die Zubereitung von süßen Rezepten wie Muffins, Pfannkuchen oder anderen Leckereien verwendet werden.

Wenn du dich für Tabletten entscheidest, kannst du sie einfach mit Wasser trinken.

Hat Spirulina Nebenwirkungen?

Spirulina gilt im Allgemeinen als ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel. Die Forschung zeigt, dass die Aufnahme von Spirulina kein Gesundheitsrisiko darstellt. Sie kann jedoch mit Substanzen verunreinigt sein, die ein Risiko darstellen könnten. Daher sollte auf die Qualität geachtet werden. Minderwertige Spirulina, die mit Substanzen wie Schwermetallen, Pestiziden oder Verunreinigungen aus dem Wasser verunreinigt ist, kann Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Erbrechen oder Blähungen verursachen. ^[20]

Für wen ist Spirulina nicht geeignet?

Obwohl Spirulina im Allgemeinen ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel ist, gibt es Personengruppen, die Spirulina aus verschiedenen Gründen meiden sollten:

• Personen, die blutverdünnende Medikamente aufnehmen,
• Allergiker, da es Fälle von Allergien gegen Algen gegeben hat,
• schwangere und stillende Frauen,
• Personen mit Autoimmunkrankheiten. ^{[21 – 22]}

Was solltest du dir merken?

Spirulina ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und anderen bioaktiven Nährstoffen ist. Diese Nährstoffe verleihen der grünblauen Alge zahlreiche gesundheitliche Vorteile und Wirkungen. Obwohl die Wissenschaft ihre Eigenschaften und gesundheitlichen Wirkungen noch erforscht, weiß man heute, dass sich Spirulina positiv auf das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-System und die Senkung des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels auswirkt. In Kombination mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung kann Spirulina einen großen Beitrag zur allgemeinen Gesundheit leisten.

Hast du Erfahrungen mit Spirulina? Ist sie Teil deiner Nahrungsergänzungsmittel oder deiner Rezepte? Wenn du diesen Artikel interessant gefunden hast, teile ihn mit deinen Freunden, damit auch sie die vielen gesundheitlichen Vorteile von Spirulina kennenlernen. Und wer weiß, vielleicht inspirierst du sie, mehr für ihre Gesundheit zu tun.

Quellen:

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