Fitness-Rezept: 3 Aufstriche voller Protein
Einfach und lecker. Genau das sind diese 3 Aufstriche. Wirst du zu Zwiebel, Thunfisch oder dem erfrischenden Aufstrich mit Gurke greifen?
Snacks sind ein ideales Nahrungsmittel zwischen den Hauptmahlzeiten, um den Hunger zu stillen, Heißhungerattacken zu verhindern und wichtige Makronährstoffe wieder aufzufüllen. Du musst dich jedoch nicht mit trockenem Brot zufrieden geben, um auf Nummer sicher zu gehen. Klar, Proteinriegel sind eine schnelle Lösung, aber warum nicht etwas Interessanteres ausprobieren und aus gesunden Zutaten einen süßen oder herzhaften Leckerbissen zubereiten? Eine ausgezeichnete Wahl sind verschiedene Kuchen und Desserts mit einem höheren Protein- und Ballaststoffgehalt, die besser sättigen. Darüber hinaus kannst du auch nichts falsch machen, wenn du dich an die Zubereitung herzhafter Snacks wagst. Du kannst eine Vielzahl herzhafter Bällchen, Cracker und ähnlicher Leckerbissen ausprobieren. Und wenn du ernährungsbedingte Einschränkungen hast, kannst du dich für glutenfreie, laktosefreie oder vegane Leckereien entscheiden.
Süße und gesunde Snacks sollen deinen Gaumen erfreuen, deinen Hunger stillen und wichtige Nährstoffe liefern. Wenn du Backwaren herstellen willst, ist es sinnvoll, dem Teig Vollkornmehl, Obst oder Gemüse hinzuzufügen, um ihn mit nützlichen Ballaststoffen anzureichern. Vergiss außerdem nicht, auf einen optimalen Proteingehalt deines Snacks zu achten. Proteine können dem Teig, den Cremes oder als Dekoration hinzugefügt werden. Zu den guten Quellen gehören Proteinpulver (die auch vegan sein können), Milchprodukte wie Quark, Skyr, griechischer Joghurt sowie geschmacksneutraler Tofu. Versuche bei allen Desserts, die Zubereitung so einfach wie möglich zu halten. So musst du dir keine Sorgen darüber machen, dass du Stunden in der Küche verbringst und das Ergebnis ungewiss ist.
Auch diejenigen, die herzhafte Gerichte bevorzugen, haben wir nicht vergessen. Wie wäre es, wenn du Samencracker, eine herzhafte Quiche, gebackene Kartoffelpuffer, Couscousbällchen, Tortillas, Wraps und andere beliebte Leckereien probieren? Sie sind nicht nur perfekte Snacks, sondern eignen sich auch oft als abendlicher Snack beim Fernsehen, wenn der Heißhunger aufkommt. Sie sind auch eine tolle Lösung, wenn du zwischen Mittag- und Abendessen unerwartet Hunger verspürst.
Wenn du schnelle Rezepte für herzhafte oder süße Snacks suchst, um den Hunger zu stillen und deinen Gaumen zu verwöhnen, findest du in dieser Kategorie bestimmt etwas nach deinem Geschmack.
Einfach und lecker. Genau das sind diese 3 Aufstriche. Wirst du zu Zwiebel, Thunfisch oder dem erfrischenden Aufstrich mit Gurke greifen?
Bereite einen schnellen, leckeren und nahrhaften Snack in Form von Dattelriegeln mit Nussbutter und knusprigem Müsli zu. Bei diesem gesunden Rezept kommen Naschkatzen garantiert auf ihre Kosten.
Hier ist eine weitere Bombe aus der Serie der rohen Desserts. Diesmal haben wir für dich ein Rezept für ungebackene Dattelriegel mit Früchten vorbereitet. Ein Snack, der den weichen und natürlich süßen Geschmack von Datteln, frischen Früchten, Erdnussbutter und Schokolade vereint. Einfach das Beste!
Magst du kleine Desserts nach dem Essen oder zum Kaffee? Dann solltest du unbedingt diese Kugeln aus Datteln und Cashewnüssen probieren. Sie haben einen tollen Geschmack und eine schöne Farbe.
Wenn jemand von einem perfekten Mittag- oder Abendessen spricht, denken wir sofort an Blumenkohl-Brokkoli-Kroketten. Du wirst dich in den Geschmack und den hohen Nährwert verlieben. Möchtest du dieses Rezept ausprobieren?
Es ist immer eine gute Idee, Karotten in süße Desserts zu integrieren. Das heutige Rezept für einen saftigen, proteinreichen Karottenkuchen ist da keine Ausnahme. Genieße diesen Snack mit ausgewogenen Nährwerten als perfekten Start in den Tag oder als Nachmittagssnack.
Was entsteht aus einer unkonventionellen Kombination von Karotten und Frischkäse? Ein leckerer Karotten-Cheesecake mit niedrigem Fettgehalt und leichter Konsistenz. Garantiert ein Genuss für die ganze Familie. Los geht’s!
Gebackene Apfelringe sind ein Genuss für alle Liebhaber von Apfelstrudel, Apfelkuchen und anderen Desserts mit dieser Frucht. Sie schmecken nicht nur hervorragend, sondern sind auch schnell und einfach zubereitet. Man kann sie auch an einem hektischen Tag zum Frühstück zubereiten.
Magst du Smoothies zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit? Dann sind unsere drei Rezepte für nahrhafte, leckere und einfach zuzubereitende Smoothies aus verfügbaren Zutaten genau das Richtige für dich. Magst du lieber einen mit Früchten oder einen mit Schokolade?
Dieses Osterbrot besticht zunächst durch sein Aroma von Honig und Mandeln. Und wenn du es einmal probiert hast, wirst du kein anderes Gebäck mehr essen. Dank der zugesetzten Hefe ist es richtig weich und fluffig.