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Tofu - GymBeam

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Tofu ist eine pflanzliche Alternative zu Fleisch und Käse, die bei Vegetariern, Veganern und anderen Menschen gleichermaßen beliebt geworden ist. Es bietet einen hohen Proteingehalt, wodurch es zum Wachstum und zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Außerdem enthält er keine unnötigen Zusatzstoffe, was Tofu zu einem beliebten Lebensmittel für Fans einer gesunden Lebensweise macht. Du kannst ihn sowohl in der warmen als auch in der kalten Küche verwenden.

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Beschreibung

Tofu - eine pflanzliche Alternative zu Fleisch und Käse, die einen hohen Eiweißgehalt hat und sowohl in der warmen als auch in der kalten Küche verwendet werden kann 

Tofu ist eine pflanzliche Alternative zu Käse oder Fleisch: 400;"> ist eine pflanzliche Alternative zu Käse oder Fleisch, die einen hohen Proteingehalt aufweist. Es trägt daher zum Wachstum und Erhalt von Muskelmasse und gesunden Knochen bei. Das macht ihn zu einer beliebten Wahl bei Sportlern und Fans einer gesunden Lebensweise. Tofu wird aus gewaschenen Sojabohnen hergestellt, die eingeweicht werden. Dann werden sie zu einer glatten Paste verrührt. Diese Paste wird dann gekocht, abgeseiht und weiterverarbeitet, bis das Endprodukt entsteht. Tofu kann einen neutralen Geschmack haben oder aromatisiert werden, z.B. mit Gewürzen, wie bei geräucherten oder marinierten Tofu-Varianten.

  

Tofu muss nicht erhitzt werden, so kannst du leckere pflanzliche Aufstriche und Salate machen oder ihn als Ersatz für Käse und Schinken auf Sandwiches verwenden. Du kannst Tofu aber auch backen, braten, grillen oder sautieren und ihn mit jeder Beilage servieren. Aber das ist noch nicht alles: Erfahrene Köche können ihn in vegane Burger, verschiedene Soßen und Gemüsemischungen verwandeln, die reich an Proteinen sein werden.  

  

Und vergessen wir nicht diejenigen, die auf der Suche nach etwas Süßem sind. Wenn du dich für die geschmacksneutrale Variante entscheidest, kannst du Tofu mit gefrorenen Früchten mischen, um ein leckeres veganes Eis herzustellen. Der Tofu kann auch gerieben und zu Teig gegeben werden, um den Proteingehalt zu erhöhen. Du wirst sicher noch viele andere Möglichkeiten entdecken, wie du diese pflanzliche Köstlichkeit in deine Mahlzeiten integrieren kannst. 

  

Allerdings ist Tofu nicht nur etwas für Vegetarier und Veganer. Auch Menschen, die tierische Produkte konsumieren, können Tofu in ihre Rezepte einbauen. Pflanzliche Alternativen sind eine tolle Ergänzung für jeden Speiseplan und bringen Abwechslung in jeden Speiseplan. 

 

Tofu - GymBeam

  

Tofu & seine Vorteile 

  • Eine pflanzliche Alternative zu Fleisch und Käse  
  • Erhältlich in aromatisierter und nicht aromatisierter Version 
  • Hoch an Eiweiß 
  • Enthält keinen Zucker 
  • Trägt zum Wachstum und zur Erhaltung der Muskelmasse bei 
  • Kann sowohl in warmen als auch in kalten Küchenrezepten verwendet werden  
  • Passt hervorragend in Soßen, Mischungen und verschiedene Beilagen 
  • Die nicht aromatisierte Version eignet sich auch für die Zubereitung süßer Rezepte 
  • Erfordert keine Wärmebehandlung

             

Zutaten

Natur: Wasser, Sojabohnen 28%, Gerinnungsmittel (Calciumchlorid).

Geräuchert: Wasser, Sojabohnen 28%, Salz, Knoblauch, schwarzer Pfeffer, Gerinnungsmittel (Calciumchlorid).

Mariniert: Wasser, Sojabohnen 28%, Marinade 8% (glutenfreie Sojasoße, getrocknete Zwiebel, getrockneter Knoblauch, Gewürze und Kräutermischung), Gerinnungsmittel (Calciumchlorid).

 

Nährwertangaben

Nährwerte (ohne Geschmack) 100 g
Energiewert 653 kJ/ 156,6 kcal
Fett 9,9 g
    - gesättigte Fettsäuren 0,7 g
Kohlenhydrate 0,8 g
    - Zucker 0 g
Protein 16,1 g
Salz 0,26 g
Nährwertangaben (geräuchert) 100 g
Energiewert 528.20 kJ/ 126 kcal
Fett 7,6 g
    - gesättigte Fettsäuren 0,6 g
Kohlenhydrate 0,1 g
    - Zucker 0 g
Eiweiß 14,4 g
Salz 0,90 g
Nährwertangaben (mariniert) 100 g
Energiewert 608 kJ/ 145 kcal
Fett 8,1 g
    - gesättigte Fettsäuren 0,8 g
Kohlenhydrate 1,8 g
    - Zucker 0,5 g
Protein 16,4 g
Salz 2,18 g

*Empfohlene Tagesbedarf für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/ 2000 kcal).

 

Warnhinweis

Lagere sie in einer trockenen Umgebung, vor Sonnenlicht geschützt bei Raumtemperatur. Nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahren.

Allergene Informationen: Allergene sind in fett bei den Zutaten angegeben.

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