Die 8 besten Bizeps-Übungen
Wie kannst du deinen Bizeps am besten wachsen lassen? Probiere diese 8 effektiven Übungen und ihre Variationen mit einer Reihe verschiedener Trainingsgeräte aus, die du in jedem Fitnessstudio findest.
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová ist Ernährungstherapeutin mit über 10 Jahren klinischer Erfahrung und zertifizierte Fitnesstrainerin. Sie erwarb einen Abschluss in Ernährungstherapie und einen Bachelor in Angewandten Bewegungsaktivitäten an der Palacký-Universität (einer der führenden Universitäten in Mitteleuropa). Sie verfügt über Erfahrung als klinische Ernährungstherapeutin in einem großen Universitätsklinikum und war ab 2017 als Autorin für führende regionale Gesundheits- und Fitnessplattformen tätig. Bei GymBeam hat sie derzeit die Position des Product Development Specialist inne und konzentriert sich auf die Entwicklung innovativer Produkte. Sie ist zudem eine gefragte Medienexpertin, deren Erkenntnisse regelmäßig von führenden nationalen Wirtschafts- und Lifestyle-Medien zitiert werden, darunter Vogue, Marianne und iGlanc. Sie ist eng auf Sporternährung, Krafttraining und die Entlarvung gefährlicher Fitness-Mythen spezialisiert. Ihre Artikel und Auftritte bei Booster Academy-Events basieren streng auf einem evidenzbasierten Ansatz (Evidence-Based Medicine, EBM). Sie stützt sich ausschließlich auf wissenschaftliche Daten von anerkannten Institutionen (ISSN, NSCA) und Datenbanken wie PubMed und Examine.com. Ihr Fachwissen in den Bereichen klinische Ernährung, Produktentwicklung und Sport setzt sie täglich in der Praxis durch Gewichtheben, Krafttraining, Trailrunning und Radfahren um.
Untere Bauchmuskeln: Die 13 besten Bodyweight-Übungen
Wie kannst du deinen Unterbauch effektiv trainieren? Probiere 13 effektive Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene aus, die dir zu starken und gut definierten Bauchmuskeln verhelfen.
9 beste Übungen für Gesäß und Beine
Wie bekommt man kräftige und gut trainierte Gesäßmuskeln und Beine? Die hocheffektiven Übungen, die wir in unserem heutigen Artikel vorstellen, sind deine beste Wahl. Du lernst nicht nur, wie man sie mit der richtigen Technik ausführt, sondern auch, wie man sie mit verschiedenen Gewichten variieren kann.
Ernährung, Ausdauertraining und Krafttraining. Was ist das Beste für die Gewichtsabnahme?
Was sind die Vor- und Nachteile von Diäten, Ausdauertraining und Krafttraining zur Gewichtsabnahme? Welcher Ansatz ist am besten für die Fettverbrennung?
Die 9 besten Schulterübungen
Wie bekommt man breite und runde Schultern? Probiere diese 9 effektiven Übungen und ihre Variationen mit Kurzhanteln, einer Langhantel und anderen Geräten aus, die in jedem kommerziellen Fitnessstudio erhältlich sind.
Die 9 besten Übungen für deinen Rücken
Wie kann man den Rücken stärken? Probiere diese 9 Übungen und ihre Variationen mit unterschiedlichem Übungszubehör für ein komplexes Wachstum deiner Rückenmuskulatur.
12 wirksame Übungen zur Entlastung von Hals- und Brustwirbelsäule
Fühlst du Steifheit oder Schmerzen in der Hals- oder Brustwirbelsäule? Probiere diese effektiven Übungen aus, die dir helfen, Steifheit und Schmerzen in diesem Bereich loszuwerden. Sie sind ideal, besonders nach einer langen Sitzung bei der Arbeit oder in der Uni.
Wie wählt man das beste Proteinpulver für die Gewichtsabnahme?
Hochwertiges Proteinpulver kann wirksam dazu beitragen, die Proteinaufnahme zu erhöhen. Welches ist die richtige Wahl, um alle Vorteile von Protein zur Gewichtsabnahme zu nutzen?
Sporternährung vor dem Training: Was sollte man vor dem Training (nicht) essen?
Du fragst dich, was du vor dem Training essen solltest? In diesem Artikel erfährst du, was du vor dem Training essen solltest und was nicht, sowie die wichtigsten Vorteile einer Mahlzeit vor dem Training. Außerdem findest du Tipps für ausgewogene Mahlzeiten für Kraft- und Ausdauersportler.
Die 8 besten Übungen für Po und Beine mit der Kugelhantel
Weißt du, wie du mit einer Kugelhantel einen runden Po und feste Beine trainieren kannst? In diesem Artikel zeigen wir dir die Vorteile von Übungen mit Kugelhanteln und einige sehr effektive Übungen für den Unterkörper.