Was verursacht einen Blähbauch und wie wird man ihn wieder los?
Laktoseintoleranz, große Portionen, Bewegungsmangel oder Stress können zu einem Blähbauch führen. Eine spezielle Diät und weitere Tipps aus diesem Artikel können helfen.
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová ist Ernährungstherapeutin mit über 10 Jahren klinischer Erfahrung und zertifizierte Fitnesstrainerin. Sie erwarb einen Abschluss in Ernährungstherapie und einen Bachelor in Angewandten Bewegungsaktivitäten an der Palacký-Universität (einer der führenden Universitäten in Mitteleuropa). Sie verfügt über Erfahrung als klinische Ernährungstherapeutin in einem großen Universitätsklinikum und war ab 2017 als Autorin für führende regionale Gesundheits- und Fitnessplattformen tätig. Bei GymBeam hat sie derzeit die Position des Product Development Specialist inne und konzentriert sich auf die Entwicklung innovativer Produkte. Sie ist zudem eine gefragte Medienexpertin, deren Erkenntnisse regelmäßig von führenden nationalen Wirtschafts- und Lifestyle-Medien zitiert werden, darunter Vogue, Marianne und iGlanc. Sie ist eng auf Sporternährung, Krafttraining und die Entlarvung gefährlicher Fitness-Mythen spezialisiert. Ihre Artikel und Auftritte bei Booster Academy-Events basieren streng auf einem evidenzbasierten Ansatz (Evidence-Based Medicine, EBM). Sie stützt sich ausschließlich auf wissenschaftliche Daten von anerkannten Institutionen (ISSN, NSCA) und Datenbanken wie PubMed und Examine.com. Ihr Fachwissen in den Bereichen klinische Ernährung, Produktentwicklung und Sport setzt sie täglich in der Praxis durch Gewichtheben, Krafttraining, Trailrunning und Radfahren um.
Foam Roller: Warum und wie benutzt man dieses Massagegerät?
Eine Foam Roller ist das perfekte Gerät für die Selbstmassage des ganzen Körpers. In diesem Artikel erfährst du, warum du es benutzen solltest, wie du das richtige Modell auswählst und welche Grundregeln für das Rollen gelten, einschließlich effektiver Übungen für den Rücken, das Gesäß und die Oberschenkel.
Wie erstellt man einen hochwertigen Fitnessstudio-Trainingsplan?
Was sollte ein Trainingsplan für Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Krafttraining beinhalten? Im heutigen Artikel findest du einen Leitfaden zur Erstellung eines maßgeschneiderten Trainingsplans.
Maßgeschneiderter Ernährungsplan: Vollständiger Leitfaden zur Planung deiner Ernährung anhand von Kalorien und Makros
Du hast mit einem Online-Rechner berechnet, wie viele Kalorien und Makros du essen sollst, aber du weißt nicht, wie du daraus einen Ernährungsplan erstellen kannst? Der heutige Artikel führt dich durch den gesamten Prozess und bietet eine umfassende Anleitung zur Erstellung eines persönlichen Mahlzeitenplans.
Citrullin kann die Leistung verbessern und die Ermüdung verzögern. Welche weiteren Vorteile hat es?
Citrullin ist eine beliebte Nahrungsergänzung für Kraftsportler. Seine Wirkung ist jedoch nicht auf Kraftsportler beschränkt. Dieses Supplement kann die sportliche Leistung und die Regeneration unterstützen und hat auch gesundheitliche Vorteile. In diesem Artikel findest du Informationen über Citrullin und seine richtige Aufnahme.
Top 10 Bauchmuskelübungen mit einem Widerstandsband
Wie kannst du deine Bauchmuskeln mit einem Widerstandsband trainieren? In diesem Artikel findest du effektive Übungen für deinen geraden Bauchmuskel (rectus abdominis), die seitlichen Muskeln (obliques), die unteren Bauchmuskeln und den Kern.
Wie trainiert man mit einer Langhantel? 10 Grundübungen für den ganzen Körper
Langhantelübungen sind für das Krafttraining von grundlegender Bedeutung. Dazu gehören Squats, Deadlifts und Bankdrücken. Im heutigen Artikel wird erklärt, wie man sie richtig ausführt, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Schlaf: Der effektivste Energie-Booster und Fatburner
Warum hilft Schlaf, die sportliche Leistung zu verbessern und Gewicht zu verlieren? Erfahre hier die Hintergründe.
Was ist bei einer Muskelzerrung oder einem Muskelriss zu tun und wie unterscheidet man sie?
Eine Muskelverletzung kann jeden Sportler treffen. Was ist als Erste Hilfe zu tun und wie erkennt man eine Zerrung oder einen Muskelriss?
21 beste Körpergewichtsübungen für den Bauch
Möchtest du ein sichtbares Six-Pack bekommen? Probiere unser Beispieltraining mit hilfreichen Übungen für die unteren Bauchmuskeln, die seitlichen Bauchmuskeln und die Körpermitte aus.