Wie kann man Cellulite loswerden?

Wie oft hast du schon vor dem Spiegel gestanden und dir gesagt, wie gerne du die unebene Haut an deinen Oberschenkeln loswerden würdest? Das stimmt, Cellulite kann ein großes Leiden sein, das viele Frauen nachts wach hält. Obwohl sie ein natürlicher Teil des weiblichen Körpers ist und nichts dagegen spricht, wollen wir uns doch alle großartig, wohl und selbstbewusst in unserem Körper fühlen. Die Frage ist also, ob man etwas gegen Cellulite tun kann oder ob man sich einfach damit abfinden muss. Schauen wir uns gemeinsam an, wie man Cellulite wirksam bekämpfen kann!

In diesem Artikel findest du die folgenden Tipps, die dir bei der Bekämpfung von Cellulite helfen:

Was ist Cellulite?

Obwohl viele Leute das anders sehen, ist Cellulite nicht nur angesammeltes Körperfett. Vielmehr handelt es sich um eine strukturelle Störung der Haut und des Unterhautgewebes. Sie zeigt sich in ihrer ganzen Pracht, wenn das Volumen der Fettzellen (Adipozyten) im Unterhautgewebe zunimmt. Die einzelnen Strukturteile sind nicht stark genug, um zu verhindern, dass das Fett nach oben gedrückt wird.

Unter der Haut befinden sich mehrere Schichten von Faszien – Strukturen aus Kollagen und anderen Fasern. Diese Schichten, die übereinander liegen, sind durch weitere Faszien miteinander verbunden. Stellen Sie sich zur Verdeutlichung ein gewöhnliches dreistöckiges Wohnhaus vor. Das Dach des Wohnhauses ist die oberste Hautschicht, während der Rest des Gebäudes bereits Teil der Unterhaut ist. Die Böden und Decken sind die horizontale Fassade, während die Wände wiederum die vertikale Fassade sind, die das ganze Gebäude zusammenhält. Natürlich ist die subkutane Haut nicht wirklich regelmäßig in dieser Weise, aber zur Erklärung reicht diese Vorstellung aus, um eine Idee zu bekommen. In dem Raum zwischen den Faszien (in diesem Fall den Wänden) sind die Fettzellen dicht übereinander gepackt.

Die oberste Schicht der Haut ist geschmeidig und ähnelt nicht im Entferntesten dem festen Dach eines Hauses. Wenn sich also die Fettzellen vergrößern, drückt sie diese nach außen – daher die für Cellulite typischen Beulen. Die Faszien (Wände) hingegen klammern sich mit Zähnen und Klauen an die oberste Hautschicht (Dach), was wiederum zu Grübchen und Vertiefungen führt.^[3]

Wer ist am häufigsten von Cellulite betroffen?

Cellulite ist vor allem ein weibliches Problem. Der Grund dafür liegt in der Struktur des Unterhautgewebes, die gerade beschrieben wurde. Bei Frauen sind diese Teile weniger widerstandsfähig und gleichzeitig so organisiert, dass es den Fettzellen leichter fällt, sich nach oben zu schieben. Bei Männern sind die Faszien im Unterhautgewebe so angelegt, dass sich keine Cellulite bilden kann.

Immerhin wird dies durch die folgenden Zahlen bestätigt. Etwa 80-90 % der Frauen nach der Pubertät haben ein gewisses Maß an Cellulite, was sie zu einem normalen Bestandteil fast aller weiblichen Körper macht. Im Gegensatz dazu haben nur etwa 2 % der Männer mit diesem Problem zu kämpfen. Hinzu kommt, dass sie meist auf eine hormonelle Störung zurückzuführen ist. Cellulite tritt am häufigsten an der Rückseite der Oberschenkel und am Gesäß auf, kann aber auch am Bauch, an den Waden, an den Armen oder an der Vorderseite der Oberschenkel vorkommen. ^[3]

Was sind die Stadien der Cellulite?

Cellulite kann bei jeder Frau völlig anders aussehen. Es gibt mehrere verschiedene Stadien.

• Stadium 1: Die Haut ist mit bloßem Auge glatt, aber die Cellulite ist sichtbar, wenn man sie einklemmt.
• Stadium 2: Leichte Cellulite ist auch ohne Zwicken auf der Haut sichtbar, die auf den ersten Blick an Orangenhaut erinnert.
• Stadium 3: Die Haut ist ausgeprägter faltig und weist erhabene Unebenheiten und Unregelmäßigkeiten auf. ^[3,9]

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Wie unterscheiden sich Dehnungsstreifen von Cellulite?

Cellulite wird oft mit Dehnungsstreifen verwechselt – feinen, rosafarbenen, violetten oder weißen Streifen auf der Haut, die am häufigsten an Gesäß, Bauch, Armen, Beinen oder Brüsten auftreten. Dabei handelt es sich um winzige Risse im Unterhautgewebe, die entstehen, wenn dieses plötzlich gedehnt wird. Sie treten typischerweise während der Schwangerschaft am Bauch auf, können aber auch durch eine schnelle Gewichtszunahme oder ein schnelles Wachstum in der Pubertät verursacht werden.

Leider gibt es heute keine Methode, die dich von Dehnungsstreifen befreien kann. Wenn du sie verhindern möchtest, ist es daher wichtig, an die Vorbeugung zu denken. Um sie zu vermeiden, solltest du versuchen, Gewichtsschwankungen zu vermeiden, am besten durch eine ausgewogene Ernährung und Sport. Es lohnt sich auch, die Haut zu pflegen, indem man hochwertige Cremes oder Öle verwendet. Auf diese Weise kann das Risiko von Dehnungsstreifen, beispielsweise in der Schwangerschaft, verringert werden.

Was sind die Ursachen von Cellulite?

Wie auch immer, kommen wir zurück zu unserem ursprünglichen Thema. Heutzutage wissen wir immer noch nicht, was genau hinter dem Auftreten von Cellulite steckt. Wahrscheinlich handelt es sich jedoch um das Zusammenwirken einer komplexen Mischung von Faktoren.

• Genetische Veranlagung spielt bei Cellulite eine ziemlich starke Rolle.
• Das Geschlecht spielt eine große Rolle dabei, ob Cellulite auftritt oder nicht. Frauen sind praktisch prädisponiert dafür, vor allem wegen ihrer anderen Struktur des Unterhautgewebes im Vergleich zu Männern.
• Hormone, insbesondere die Hormone Östrogen und Prolaktin, spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Cellulite. Aber nicht nur sie, sondern auch Schilddrüsenhormone oder Insulin sind daran beteiligt.
• Mit zunehmendem Alter nimmt die Straffheit der Haut und des Unterhautgewebes ab. Gleichzeitig nimmt der Anteil an Körperfett typischerweise zu.
• Übergewicht und Fettleibigkeit führen zur Entstehung von Cellulite, weil mehr Körperfett im Unterhautgewebe gespeichert wird.
• Unangemessener Lebensstil, einschließlich unangemessener Ernährung, Rauchen oder Alkoholkonsum. ^[3]

Wie hängt die Cellulite mit dem Lymphsystem zusammen

Das lymphatische System besteht aus den lymphatischen Organen (Lymphknoten, Mandeln, Milz und Thymus) und den über den ganzen Körper verteilten Lymphgefäßen, durch die die Lymphe, auch Lymphflüssigkeit genannt, fließt. Die Aufgabe dieses Systems ist es, abgestorbene Zellen, Bakterien, Stoffwechselendprodukte und andere unerwünschte Stoffe im Körper aufzufangen, zu filtern und sie dann wieder ins Blut zurückzuführen. Es ist also eine Art Filtersystem des menschlichen Körpers, das Abfallstoffe loswird.

Es hat den Anschein, dass Cellulite zum Teil auf eine Störung des Lymphsystems zurückzuführen ist, aber die Wissenschaftler sind sich darüber nicht ganz im Klaren. Einige vermuten, dass eine unzureichende Zirkulation der Lymphe zu einer Verschlimmerung der Cellulite führen kann. Deshalb werden zur Behandlung verschiedene Massage- und andere Techniken eingesetzt, die sowohl auf den Lymph- als auch auf den Blutkreislauf abzielen, der mit dem Lymphsystem verbunden ist. ^[4]

Wie kann man Cellulite bekämpfen?

Sorge dafür, dass du einen gesunden Lebensstil führst

1. Halte ein gesundes Körpergewicht aufrecht

Wie wir bereits besprochen haben, ist Übergewicht ein Faktor, der zur Cellulite beiträgt. Je mehr subkutanes Fett du hast, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie auftritt. Deshalb tut man gut daran, durch eine gesunde Ernährung, Sport, guten Schlaf und eine insgesamt gesunde Lebensweise ein optimales Gewicht zu halten.

Wenn du übergewichtig bist und unter Cellulite leidest, kann dich das tatsächlich motivieren, ein paar Kilo Fett zu verlieren. Selbst wenn man Cellulite nicht vollständig loswird, kann sie dadurch deutlich weniger sichtbar werden. Denke jedoch daran, dass es immer wichtig ist, auf gesunde Weise abzunehmen. Lege ein angemessenes Kaloriendefizit fest, ernähre dich abwechslungsreich und ausgewogen und vergiss nicht, einen geeigneten Trainingsplan zu erstellen.

Wenn du Rat brauchst, um zu berechnen, wie viel Energie und Nährstoffe du zu dir nehmen solltest, um dein Gewicht zu halten oder abzunehmen, kannst du unseren Online-Rechner für Energieaufnahme und Makronährstoffe zu Rate ziehen.

2. Sei körperlich aktiv

Bewegung ist einer der wichtigsten Bereiche des Lebensstils, der zur Bekämpfung von Cellulite beiträgt. In erster Linie erhöht sie den Kalorienverbrauch und erschwert es den Fettzellen, sich an den falschen Stellen einzulagern. Aber das ist noch nicht alles. Regelmäßige Bewegung hat noch weitere Vorteile.

• Es verbessert die Blutzirkulation im Körper, einschließlich des subkutanen Gewebes, wo die Cellulite entsteht.
• Es unterstützt die Aktivität des lymphatischen Systems und den Lymphfluss.
• Krafttraining baut die Muskelmasse auf und formt sie. Die Haut an straffen und trainierten Muskeln wirkt glatter und gesünder.
• Es fördert die Stärke und Elastizität der Haut und macht sie widerstandsfähiger und fester. ^[11]

• Du weißt nicht, welche Übungen für die Problemzonen am effektivsten sind? Dann verpasse nicht unseren Artikel, in dem wir dir die 9 effektivsten Übungen für Gesäß und Beine vorstellen.
• Wenn du deine Motivation für das Krafttraining steigern willst, schau dir unseren Artikel: Krafttraining für Frauen? Ja? 12 Gründe, um zu trainieren und Kraft zu entwickeln.

3. Ändere deine Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um ein normales Körpergewicht und eine gesunde Haut zu erhalten. Beides ist wichtig, um Cellulite in Schach zu halten. Wenn du jedoch den Kampf gegen Cellulite auf ein noch höheres Niveau bringen willst, kannst du dich auf bestimmte Lebensmittel konzentrieren.

Welche Lebensmittel können Cellulite verschlimmern

• alkoholische Getränke
• gesüßte Getränke
• stark verarbeitete Lebensmittel, wie verschiedene salzige Snacks, Süßigkeiten, Kuchen usw.
• Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, z.B. verschiedene Fertiggerichte, Wurstwaren, salzige Käsesorten, Konserven, etc.

Welche Lebensmittel können Cellulite verbessern

• Wasserreiche Lebensmittel (Gemüse, Obst, Milchprodukte, Vollkornbeilagen usw.) können dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
• Vitamin-C-haltige Lebensmittel (Beeren, Paprika, Kiwis, Kohlsorten, Zitrusfrüchte, Kartoffeln usw.) werden besonders von den Bausteinen der Haut und des Unterhautgewebes geschätzt. Dieses Vitamin ist für die Bildung von Kollagen notwendig.
• Proteinreiche Lebensmittel (Fleisch, Fisch, pflanzliche Fleischalternativen, Eier usw.) enthalten Aminosäuren, die für den Aufbau eines starken Unterhautgewebes und einer gesunden Haut unerlässlich sind.

Wenn das Ziel deiner Ernährungsumstellung darin besteht, Cellulite loszuwerden, solltest du bedenken, dass kein einziges Lebensmittel allein Cellulite heilen kann. Es ist auch nicht wahr, dass du das Problem für immer loswirst, wenn du ein ungeeignetes Lebensmittel nicht mehr isst. Damit Ernährungsumstellungen eine Wirkung auf Cellulite haben, ist es wichtig, sie zu kombinieren und andere Bereiche einer gesunden Lebensweise nicht zu vergessen. Die Ernährung ist nur eines von vielen Teilen in diesem komplizierten Puzzle.

4. Vermeide den Konsum von Zigaretten

Rauchen ist generell schlecht für den Körper, daher ist es keine Überraschung, dass es auch zu Cellulite beitragen kann. Zigarettenrauch enthält giftige Substanzen, die die Qualität der Haut verschlechtern. Sie können sie schwächen, ihre Elastizität oder die Feuchtigkeit verringern, was die Haut insgesamt anfälliger für Probleme macht. Was die Cellulite betrifft, so erliegt ungesunde Haut eher dem Druck der Fettzellen, die aus dem Unterhautgewebe heraussickern. Dadurch entstehen leichter die für Cellulite typischen Dellen und Unebenheiten.^[13]

Wenn du das Rauchen einschränkst, wirst du die Qualität und Widerstandsfähigkeit deiner Haut verbessern. Ganz zu schweigen davon, dass dein ganzer Körper es dir danken wird, einschließlich deiner Lunge, Zähne, Haare und deines Herzens.

5. Behalte deine Flüssigkeitsaufnahme bei

Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist einer der Grundpfeiler einer gesunden Haut. Flüssigkeit ist notwendig für das reibungslose Funktionieren der Hautprozesse. Sie halten die Haut feucht, elastisch und lassen sie gesund und frisch aussehen.

Außerdem hilft eine optimale Flüssigkeitsaufnahme, Wassereinlagerungen im Körper zu reduzieren. Je weniger überschüssiges Wasser im Unterhautgewebe versteckt ist, desto weniger sichtbar ist Cellulite. ^[6,8]

Trinke vor allem klares Wasser, leicht mineralisiertes Mineralwasser oder ungesüßten Tee. Darüber hinaus kannst du auch Diätgetränke mit Süßstoffen zu dir nehmen. Traditionelle gesüßte Getränke sollten nur in Ausnahmefällen genossen werden.

Wenn du dich für genauere Informationen darüber interessierst, wann der Körper Wasser einlagern kann und wie man dagegen vorgehen kann, schau dir unseren Artikel an: Wie entwässert man den Körper und reduziert Wassereinlagerungen?

Versuche mit Cellulite-Behandlungen und Supplements

1. Massage

Ziel der Massage ist es, den Blut- und Lymphfluss zu fördern. Laut einigen Wissenschaftlern ist Cellulite durch eine verlangsamte und unzureichende Durchblutung gekennzeichnet. Massagen können daher dazu beitragen, die Vorgänge im Unterhautgewebe anzuregen und damit die Symptome der Cellulite zu lindern. Allerdings handelt es sich dabei um Techniken, deren Wirksamkeit nicht ganz klar ist.

• Die Endermologie, auch Lipomassage genannt, hilft, die Figur zu formen und Cellulite zu bekämpfen, indem sie die Verteilung des subkutanen Fettgewebes verändert. Diese Technik ist auch von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen.
• Die Maderotherapie ist eine moderne Technik, bei der Massagewerkzeuge aus Holz verwendet werden. Es ist eine recht raue Art der Massage, bei der man ins Schwitzen kommt. Sie kann jedoch dazu beitragen, den Blut- und Lymphfluss anzuregen und die Widerstandsfähigkeit der Haut zu stärken.
• Die Lymphmassage zielt darauf ab, die Funktion des Lymphsystems zu unterstützen und damit den Abtransport von Abfallstoffen aus dem Körper zu verbessern. ^[12]

2. Energiebasierte Behandlungen

Es gibt eine Reihe von Verfahren, die versprechen, Cellulite zu beseitigen. Es stellt sich heraus, dass viele von ihnen wirklich effektiv sein können und sichtbare Ergebnisse erzielen. Allerdings ist der positive Effekt nicht von Dauer. Daher müssen sie in der Regel wiederholt angewendet werden.

• Die Radiofrequenz gibt thermische Energie an den Körper ab, wodurch die Temperatur in dem von Cellulite betroffenen Bereich erhöht wird. Es hat sich gezeigt, dass dies die Prozesse des Wiederaufbaus des Unterhautgewebes fördern und den Fettabbau unterstützen kann. ^[3]
• Die akustische Stoßwellentherapie wird bei Verletzungen des Bewegungsapparats eingesetzt. Laut Studien kann sie dazu beitragen, die Kollagenproduktion, die Blutzirkulation und den Lymphfluss zu fördern. Daher erweist sie sich auch bei Cellulitis als nützlich. ^[5]
• Die Lasertherapie funktioniert ähnlich wie die Radiofrequenztherapie, indem sie Wärme freisetzt. Diese Energie durchdringt die Haut und das Unterhautgewebe, wo sie den Wiederaufbau von Kollagenstrukturen fördern kann, was wiederum die Cellulite weniger sichtbar macht. ^[14]
• Der Ultraschall zielt auf die Fettzellen im Unterhautgewebe und soll sie zerstören. Bislang ist jedoch nicht bekannt, wie wirksam er ist. Er scheint wirksamer zu sein, wenn er mit anderen Techniken, wie dem bereits erwähnten Laser, kombiniert wird. ^[14]
• Bei der Carboxytherapie wird Kohlendioxid (CO2) zur Behandlung von Cellulite eingesetzt. Dieses wird direkt in das Unterhautgewebe injiziert, wo es die Durchblutung verbessern und den Fettabbau fördern soll. ^[7]
• Die Kryolipolyse ist eine Methode, die unerwünschtes subkutanes Fett einfrieren soll. Indem die Zellen einer niedrigen Temperatur ausgesetzt werden, sollen sie absterben. Allerdings gibt es derzeit nicht genügend Beweise dafür, ob diese Technik funktioniert. ^[14]

3. Cremes und Gele gegen Cellulite

Dies ist eine der ersten Methoden, mit denen wir versucht haben, Cellulite loszuwerden. Cremes und Gele enthalten typischerweise verschiedene Wirkstoffe, über die man liest, dass sie die Durchblutung, die Kollagenproduktion oder den Fettabbau fördern. Beispiele sind Koffein, Aminophyllin, Retinol oder verschiedene Pflanzenextrakte.

Koffein, zum Beispiel soll den Abbau von subkutanem Fett fördern. Retinol, ist dagegen nützlich bei der Bildung von Hautbausteinen. ^[14]

Über die Wirksamkeit dieser verschiedenen Produkte gibt es derzeit nur wenige Belege. In Kombination mit anderen Strategien können sie jedoch einen Versuch wert sein.

Wie wäre es mit einer Schlammpackung?

Ein interessantes Produkt zur Linderung von Cellulite ist Meeresalgenschlamm. In Untersuchungen finnischer Wissenschaftler konnte gezeigt werden, dass die vierwöchige Anwendung des Schlamms (45 Minuten pro Tag) die Sichtbarkeit von Cellulite deutlich reduziert. Im Ultraschall haben sich beispielsweise Veränderungen in der Struktur des Unterhautgewebes gezeigt – die Kollagenproduktion und die Durchblutung haben sich verbessert, und die Menge des Unterhautfetts wurde reduziert. Somit kann der Schlamm auch ein nützliches Hilfsmittel im Kampf gegen Cellulite sein. Es ist jedoch wichtig zu erwähnen, dass die auf dem Markt erhältlichen Schlammpackungen hinsichtlich des Anteils an Algen und anderen Wirkstoffen variieren können.^[1]

4. Supplements

Wenn du Cellulite mit Supplements lindern möchtest, gibt es verschiedene Substanzen, die dir dabei helfen können. Dies sollte jedoch zusätzlich zu anderen Techniken geschehen. Es kann nicht erwartet werden, dass die Aufnahme von Supplements die Cellulite beseitigt.

• In Studien hatte Kollagen einen Einfluss auf die Bildung der Bausteine des Unterhautgewebes. Hydrolysiertes Kollagen, d. h. in Form von Peptiden, scheint am wirksamsten zu sein. Du kannst auch Peptide aus Fischkollagen ausprobieren. ^[10]
• Ginkgo biloba, in Kombination mit Traubenkernextrakt und Melilotus officinalis, hat in einer Studie eine positive Wirkung bei der Behandlung von Cellulite gezeigt. ^[2]

Kann man Cellulite ganz loswerden?

Vielleicht hast du selbst schon die Erfahrung gemacht, dass es eine Herausforderung sein kann, Cellulite loszuwerden. Oft ist sie sehr hartnäckig und lässt sich nur schwer vollständig entfernen. Aber auch hier ist nichts unmöglich. Cellulite mag ein normaler und natürlicher Teil des weiblichen Körpers sein, aber heute weiß man, was man tun kann, um sie so unsichtbar wie möglich zu machen. Und es ist nicht unrealistisch, sie ganz loszuwerden. Dabei helfen nicht nur Änderungen des Lebensstils, sondern auch die bereits erwähnten therapeutischen Techniken, die speziell für die Behandlung von Cellulite entwickelt wurden.

Mit einer Kombination aus gesunder Lebensweise und eventuell speziellen Behandlungen stehen die Chancen gut, dass dieses Problem endlich aufhört, dich zu stören. Aber was ist, wenn du deine Ernährung umstellst, Sport treibst oder dich massieren lässt und die Cellulite an den Oberschenkeln trotzdem bleibt? Es ist gut möglich, dass sie dich irgendwann gar nicht mehr stört. Durch die positiven Veränderungen, die du vornimmst, wirst du dich insgesamt viel wohler und selbstbewusster in deinem Körper fühlen.

Muss Cellulite zu 100% beseitigt werden?

Wie du siehst, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Cellulite zu bekämpfen. Einige dieser Methoden funktionieren und können Cellulite reduzieren. Tatsache ist jedoch, dass viele von uns nicht in der Lage sein werden, Cellulite vollständig und für immer loszuwerden. Das liegt daran, dass Cellulite größtenteils genetisch bedingt ist. Aber ist es wirklich notwendig, jede einzelne Beule loszuwerden?

Vielleicht ist es an der Zeit, sich keine unnötigen Sorgen mehr zu machen und sich einzugestehen, dass wir beide ihn als einen viel hässlicheren Körperteil wahrnehmen, als er tatsächlich ist. Die schönen, glatten Oberschenkel der Models in den sozialen Medien helfen da sicher nicht weiter. Aber man muss sich darüber im Klaren sein, dass dies nicht die Realität ist. In Wirklichkeit haben fast alle, selbst die fittesten Frauen auf Instagram, Cellulite. Aber es ist auch in Ordnung, wenn du sie loswerden willst. Aber vielleicht gelingt es dir besser, wenn du akzeptierst, dass es in Ordnung ist, ein bisschen von dieser ,,Unvollkommenheit“ an deinen Oberschenkeln zu haben.

Mythen über Cellulite

Um Cellulite ranken sich viele Mythen und Geschichten. Einige davon haben wir vielleicht schon für dich entlarvt, aber jetzt wollen wir uns noch ein paar andere anschauen. Was ist wahr an dem, was über Cellulite gesagt und geschrieben wird, und was ist nicht mehr wahr?

1. Nur übergewichtige und fettleibige Leute haben Cellulite

Cellulite ist auch bei Sportlern und aktiven Frauen, die einen gesunden Lebensstil pflegen, verbreitet. Übermäßiges Fett ist nicht der einzige Faktor, der zur Bildung von Cellulite führt. Zum Beispiel ist das Frausein selbst eine starke Ursache.

2. Die beste Übung gegen Cellulite ist Cardio

Cardio kann dir definitiv helfen, Gewicht zu verlieren und überschüssiges Fett loszuwerden. Um Cellulite loszuwerden, ist es jedoch auch wichtig, an der Muskelkraft und der Form zu arbeiten. Hier hilft dir Krafttraining. Wie immer ist es jedoch ideal, beide Arten von Aktivitäten zu kombinieren.

3. Sie wird durch Giftstoffe im Körper verursacht

Wie wir bereits festgestellt haben, ist Cellulite in erster Linie auf die Art und Weise zurückzuführen, wie die Strukturen im Unterhautgewebe angeordnet sind und auf die geschwächte obere Hautschicht. Deshalb ist sie typisch für Frauen, während Männer meist verschont bleiben. Die Sichtbarkeit der Cellulite wird außerdem durch die Menge und Größe der Fettzellen bestimmt. Was den verlangsamten Lymphfluss und die Ansammlung von Abfallstoffen betrifft, so ist heute nicht klar, inwieweit sie an der Cellulite beteiligt sind.

4. Eine wirksame Methode sind Anti-Cellulite-Leggings

Wenn du Anti-Cellulite-Leggings trägst, wird dieses ästhetische Manko wahrscheinlich weniger sichtbar sein. Das Kompressionsmaterial verspricht eine bessere Blutzirkulation, einen besseren Lymphfluss und wirkt sich auf die Thermoregulation aus, wodurch du besser ins Schwitzen kommst. Es gibt jedoch keine Beweise für die positiven Wirkungen dieser Art von Leggings, so dass man sich nicht darauf verlassen kann, dass sie Cellulite beseitigen oder in dieser Hinsicht wesentlich helfen. Es scheint jedoch, dass schmerzende Beine auf ähnliche Weise gelindert werden können, zum Beispiel durch Kompressionsstrümpfe.

Was solltest du dir merken?

Cellulite ist ein Teil des Körpers, der vielleicht jede Frau irgendwann einmal gestört hat. Man möchte sie loswerden und würde manchmal alles tun, um sie verschwinden zu lassen. Die gute Nachricht ist, dass nicht alles verloren ist, denn es gibt Möglichkeiten, wie man sie eindämmen kann. Eine Umstellung der Ernährung und des Sportprogramms ist immer eine gute Idee. Außerdem gibt es zahlreiche andere Massagen und therapeutische Techniken, um Cellulite zu bekämpfen.

Es ist nicht falsch, Cellulite loswerden zu wollen. Es kann aber auch hilfreich sein, zu akzeptieren, dass Cellulite in gewisser Weise zum Körper einer Frau gehört. Immerhin haben etwa 80-90% aller Frauen Cellulite. Die beste Lösung scheint daher zu sein, sie als Teil von sich selbst zu akzeptieren und Schritt für Schritt an der bestmöglichen Version von sich selbst zu arbeiten.

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Quellen:

[1] AMUSO, D. et al. A pilot study on the efficacy of a seaweed mud application in the treatment of cellulite. – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.16268

[2] BERTUCCIOLI, A. et al. Use of a highly standardized mixture of Vitis vinifera, Ginkgo biloba and Melilotus officinalis extracts in the treatment of cellulite: a biopharmaceutical approach. – 349214499_Use_of_a_highly_standardized_mixture_of_Vitis_vinifera_Ginkgo_biloba_and_Melilotus_officinalis_extracts_in_the_treatment_of_cellulite_a_biopharmaceutical_approach

[3] GABRIEL, A. et al. Cellulite: Current Understanding and Treatment. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10324940/

[4] GODOY, J.M.P. DE et al. Intensive Treatment of Cellulite Based on Physiopathological Principles. – https://www.hindawi.com/journals/drp/2012/834280/

[5] LATOWSKY, B. et al. Cellulite: Current Treatments, New Technology, and Clinical Management. – https://journals.lww.com/dermatologicsurgery/fulltext/2023/04001/cellulite__current_treatments,_new_technology,_and.3.aspx

[6] PALMA, L. et al. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

[7] PIANEZ, L.R. et al. Effectiveness of carboxytherapy in the treatment of cellulite in healthy women: a pilot study. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001663/

[8] PUDDU, P. et al. An Open Randomized Controlled Study on the Efficacy of Low-Sodium Water Intake Evaluated by Non-Invasive Methods in Patients with Cellulite. – https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1721727X0300100109

[9] ROSSI, A.M. - KATZ, B.E. A Modern Approach to the Treatment of Cellulite. – https://www.derm.theclinics.com/article/S0733-8635(13)00091-0/abstract

[10] SCHUNCK, M. et al. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

[11] TAATI, B. - KHOSHNOODNASAB, M. Exercise-Based Approaches to the Treatment of Cellulite. – https://www.ijmedrev.com/article_87431.html

[12] VAIRO, G.L. et al. Systematic Review of Efficacy for Manual Lymphatic Drainage Techniques in Sports Medicine and Rehabilitation: An Evidence-Based Practice Approach. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2755111/

[13] YAZDANPARAST, T. et al. Cigarettes Smoking and Skin: A Comparison Study of the Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/

[14] Cellulite treatments: What really works? – https://www.aad.org/public/cosmetic/fat-removal/cellulite-treatments-what-really-works