Inhalt
Sicher kennen Sie diese Morgen, wenn Sie nicht wissen, was Sie früher tun sollen. Vielleicht liegt es an der ständigen Verzögerung des Weckers, vielleicht sind Sie nicht wach genug – sich zum Frühstück hinzusetzen und es zu genießen, kann eine wirklich herausfordernde Aufgabe sein. Aus diesem Grund überspringen Sie oft das Frühstück vollständig oder greifen nach einem kalorienreichen Gebäck, was natürlich nicht der beste Start in den Tag ist. Umgekehrt kann ein gesundes Frühstück dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel konstant zu halten und Ihr Energieniveau nach oben zu steigern. Versuchen Sie, anstatt das Frühstück auszulassen, eine dieser gesunden Mahlzeiten zum Frühstück zuzubereiten. Jedes Rezept ist ausgewogen, reichhaltig und bereitet Sie auf jeden anstrengenden Tag vor.
1. Frittata nicht nur für Italiener
Obwohl „Frittata“ ein wenig mexikanisch klingt (es ist paradoxerweise italienisches Essen), müssen Sie sich keine Sorgen machen. Die Vorbereitung ist viel einfacher als Sie denken. Sie können alles aus Ihrer Küche verwenden, von Gemüse bis Fleisch. Das Internet bietet eine Menge Rezepte für dieses großartige Essen, das Rührei ähnelt.
TIPP: Frittata am Sonntagabend zubereiten, in Portionen teilen und für den Rest der Woche in kleine Plastikbehälter füllen. Dann erhitzen Sie es nur unter der Woche in der Mikrowelle, aber es ist auch kalt lecker.
2. Perfekter Joghurt
Vergessen Sie den falschen Joghurt aus den Läden. Machen Sie Ihre eigenen, gesünder und genau nach Ihren Wünschen. Alles was Sie brauchen ist ein verschließbarer Behälter, in dem Sie Ihre Lieblingszutaten mischen. Es ist eine großartige Lösung für Ihr „Unterwegs“ -Frühstück am Morgen, wenn Sie mit Zeitdruck fertig werden müssen.
TIPP: Beginnen Sie die erste Schicht mit griechischem Joghurt, dann können Sie Ihre Lieblingsbeeren oder -nüsse, Mandeln oder Haferflocken hinzufügen. Setzen Sie die Schichtung fort, bis Sie die Oberseite des Behälters erreichen. Dieser „perfekte“ Joghurt verbessert Ihre Stimmung im Laufe des Tages.
3. Pfannkuchen immer zur Hand
Pfannkuchen sind eine ausgezeichnete Alternative für ein leckeres Frühstück. Wenn Sie versehentlich zu viele davon zubereiten, lagern Sie sie einfach in einem Behälter und frieren Sie sie ein. Solche gefrorenen Pfannkuchen halten mehrere Wochen und schmecken immer noch gut. Machen Sie einen gesunden Teig aus Vollkornmehl und frischem Obst, und nach dem Abkühlen sind sie zum Einfrieren bereit. Um sie wieder zu genießen, erhitzen Sie sie einfach in der Mikrowelle oder tauen Sie sie über Nacht bei Raumtemperatur auf.
TIPP: Möchten Sie gesunde Pfannkuchen zubereiten? Sehen Sie sich das Bananen-Pfannkuchen-Rezept mit nur 2 Zutaten oder das schnelle Proteinpfannkuchenrezept.
Folgende Produkte könnten Sie interessieren:
4. Frühstück direkt aus der Backform
Die Verwendung einer Backform ist eine besonders bequeme Möglichkeit für diejenigen, die keine Zeit in der Küche haben. Sie können alles zubereiten, von gebackenen Quinoa-Samen über Ei bis hin zu köstlichem French Toast. Bereiten Sie Ihr Frühstück über das Wochenende darin vor und halten Sie ein Frühstück oder einen Snack für die ganze Woche bereit.
5. Jeden Tag ein anderer Smoothie
Das am einfachsten zuzubereitende Frühstück ist nur ein Smoothie, den Sie schnell, einfach und sogar mit vielen Vitaminen und Substanzen zubereiten können, die Ihr Körper an einem anstrengenden Arbeitstag verwendet. Smoothie wird durch Mischen von Obst oder Gemüse, Proteinpulver, weißem Joghurt oder fettarmer Milch hergestellt, wodurch Ihr Körper bereits vor dem Schlafengehen das notwendige Protein erhält.
Bewahren Sie es einfach im Kühlschrank auf, z. B. in einem Shaker, und nehmen Sie es morgens in die Hand und rennen Sie zur Arbeit. Smoothies sind die perfekte Form des Frühstücks oder Snacks für unterwegs, das ausgewogen ist und Sie lange füttert.
TIPP: Probieren Sie eines der 10 beliebtesten Smoothie-Getränke.
6. Proteinriegel voller Energie
Selbstgemachte Proteinriegel haben mehrere Vorteile, und einer davon ist, dass sie Ihnen Geld sparen. Diese kohlenhydratarmen Proteinriegel sind eine gute Wahl für den Morgen. Sie können Banane, gesundes Haferflocken, Kokosnuss, Mandeln, Beeren und Zimt verwenden.
TIPP: Suchen Sie nach einem Proteinriegelrezept? Probieren Sie 3 praktische Rezepte für hausgemachte Proteinriegel.
7. Alltägliches Haferflocken
Es besteht keine Notwendigkeit, jemanden an die positive Wirkung von Haferflocken zu erinnern. Es ist ein sehr einfach zuzubereitendes Frühstück für jeden Tag. Da die Kreativität beim Kochen nicht eingeschränkt ist, können Sie Ihr Haferflocken mit Beeren, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren oder Johannisbeeren, Äpfeln, Bananen, Nüssen, Mandeln oder Chiasamen. Zum Schluss bestreuen Sie sie mit Zimt oder Vanille und Sie haben ein perfektes gesundes Frühstück auf dem Tisch. Was denken Sie darüber?
8. Muffins in jeder Hinsicht
Vermeiden Sie besser die schnellen „Bürogeschäfte“, in denen Sie typische Muffins voller leerer Kalorien finden, und bereiten Sie Ihre Muffins stattdessen im Voraus zu. Im Internet finden Sie eine Menge passender Rezepte für gesunde und kräftige Muffins. Ganz zu schweigen davon, dass ein solches hausgemachtes Muffin Ihnen nicht nur die notwendigen Zutaten und Nährstoffe liefert, sondern wenn Sie mehr davon zubereiten, können Sie auch Ihren Arbeitskollegen erfreuen.
9. Pudding aus Chia-Samen
Das Rezept für Chia-Samenpudding finden Sie in unserem Blog. Es enthält Wirkstoffe wie Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe, damit Sie sich nach dem Frühstück wohl fühlen und gefüttert werden. Obwohl die Zubereitung nur wenige Minuten dauert, können Sie sie am Abend zuvor vorbereiten. Am Morgen nehmen Sie es einfach mit und können sofort zur Arbeit gehen.
Wir sind fest davon überzeugt, dass diese Frühstückstipps Ihnen helfen und Sie vor zeitaufwändigem Zögern beim Essen bewahren. Was frühstücken Sie am häufigsten? Lassen Sie uns jetzt in den Kommentaren, und wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, unterstützen Sie ihn durch Teilen.
Einen Kommentar abgeben