10 Rezepte für die beliebtesten Smoothie-Getränke

Wir müssen Sie nicht daran erinnern, wie perfekt Smoothies sind. Sie wissen, dass sie Sie perfekt ernähren (wenn Sie übersteigen, werden sie Sie so sehr ernähren), Sie mit Energie und den benötigten Substanzen versorgen und als Bonus Ihren Tag erhellen. Smoothies werden immer beliebter, nicht nur weil sie gesund genug sind, sondern auch weil Sie sie schnell und einfach zubereiten können.

Sie brauchen nur Mixer, große Tasse, Obst oder Gemüse, Nüsse, Flocken, Milch oder griechischen Joghurt. Wenn Sie am Ende einige Körner Vanillezitze oder Zimt hinzufügen, bringen Sie es zur Perfektion. Wenn diese wenigen Sätze Sie für Smoothie überzeugt haben, bringen wir Ihnen 10 beliebtesten und leckersten Rezepte für Smoothies.

1. Erdbeer-Bananen-Smoothie

Erdbeer-Bananen-Smoothie ist ein Klassiker unter Getränken wie Pulp Fiction unter Filmen. Diese Kombination von Früchten ist sehr beliebt, weil sie Sie schnell füttert und dem Körper die benötigten Vitamine und Nährstoffe hinzufügt. Dieser Smoothie ist mit Haferflocken angereichert und enthält einen niedrigen glykämischen Index, sodass Sie sich keine Sorgen um zusätzliche Kalorien machen müssen.

Für Erdbeer-Bananen-Smoothie benötigen wir:

• 1 Tasse Erdbeeren in Scheiben geschnitten
• 1 geschnittene Banane
• 1/4 Tasse Mandeln
• 1/2 Tasse Haferflocken
• 1 entrahmter Vanillejoghurt
• 1 TL Ahornsirup (kann durch Honig ersetzt werden)

Zubereitung

Smoothies zuzubereiten ist sehr einfach. Es reicht aus, alle Zutaten in den Mixer zu geben und zu mischen, bis eine glatte, weiche Flüssigkeit entsteht. Wenn wir mehr Nährstoffe erhalten möchten, geben Sie 1/4 Tasse Walnüsse in den Mixer. Auf diese Weise können wir jedes Smoothie-Rezept aus diesem Artikel zubereiten, wenn keine Zubereitungsmethode erwähnt wird.

2. Mango-Joghurt-Smoothie

Der ideale Smoothie besteht aus frischen Früchten, aber da es ein grausamer und schneereicher Winter ist, können wir ihn auch aus gefrorenen Früchten herstellen. Sie können sich zu viel Vorbereitungs- und Schneidarbeit ersparen, obwohl das Getränk ebenso frisch ist.

Für Mango-Joghurt-Smoothie benötigen wir:

• 1/4 TL gemahlener Zimt
• 2 und 1/2 Tassen Mangostücke
• 1 und 1/2 Tasse Magermilch
• 1 SS Honig
• Saft aus 1/2 Limetten

Zubereitung

Die Vorbereitungsmethode ändert sich nicht. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Wir können Mandeln oder Walnüsse hinzufügen.

3. Grüner Ingwer-Pfirsich-Smoothie

In diesem Smoothie verwenden wir Babyspinat, der voller Eisen und Vitamin C ist. Zusätzlich werden höhere Nährwerte und eine grüne Farbe hinzugefügt.

Für grünen Ingwer-Pfirsich-Smoothie benötigen wir:

• 2 Hände Babyspinat
• 1 TL abgezogener und geschnittener Ingwer
• 2 Tassen frische oder gefrorene Pfirsiche
• 2 TL Honig
• 1 und 1/4 Tasse Wasser

4. Tropisches Blaubeer-Smoothie-Getränk

Auch wenn es Winter ist und Smoothie ein perfektes Getränk für sonnige Tage ist, können Sie es auch in diesen Tagen genießen. Frische Orange und Ananas werden Sie an Sommerferien erinnern.

Tropisches Blaubeer-Smoothie-Getränk:

• 2 TL Rohrzucker
• 1 Tasse geschnittene Ananas
• 1 und 1/2 Tassen Blaubeeren können auch gefroren verwendet werden
• 1 geschälte Orange in Scheiben geschnitten
• 1/2 bis 3/4 Tassen Wasser

5. Smoothie mit Haferflocken

Wenn es manchmal vorkommt, dass Sie verschlafen und keine Zeit zum Frühstück haben, benötigen Sie nur ein einfaches und schnelles Rezept für einen köstlichen und nährstoffreichen Smoothie, den Sie auf dem Weg zur Arbeit trinken können..

Für tropischen Blaubeer-Smoothie benötigen wir:

• Smoothie mit Haferflocken
• 1/2 Tasse Himbeeren, können gefroren sein
• 1/2 Tasse entrahmten weißen Joghurt
• 1 geschnittene Banane
• 1/2 Tasse Haferflocken
• 1 EL Honig
• 1 Tasse Kokosmilch

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Zubereitung

Die Zutaten in der in der Liste angegebenen Reihenfolge in den Mixer geben. Himbeeren mit Eis als erste und die restlichen Zutaten oben. Mischen, bis es glatt und köstliche Masse ist.

6. Erdbeer-Mango-Joghurt-Smoothie

Wir werden die 4 Grundelemente mischen und sind eine wirkliche Aufmunterung. Es enthält viele Vitamine und Nährstoffe, wie in der süßen Version, auch in der gesunden Version.

Für Erdbeer-Mango-Joghurt-Smoothie benötigen wir: 

• 1 und 1/4 Tasse Apfelsaft
• 1 Tasse Magermilch
• 1 Tasse frische Erdbeeren, kann auch gefroren werden
• 2 Tassen geschälte und in Scheiben geschnittene Mango, gefroren ist ebenfalls in Ordnung

7. Fruchtsmoothie

Dieser Smoothie besteht aus vielen Früchten, deshalb enthält er viel Vitamin C und Antioxidantien.

Für Fruchtsmoothie benötigen wir:

• 2 Orangen (geschält und in Scheiben geschnitten)
• 1 Tasse gefrorene oder frische Himbeeren
• 1 Tasse Blaubeeren, kann auch gefroren werden

8. Pistazien-Joghurt-Smoothie

Dieser Smoothie ist nicht so traditionell wie andere Rezepte, die wir bereits eingeführt haben. Obst und Gemüse sind dort nicht zu finden, aber Sie können von schwarzem Pfeffer, Ingwer aus gesalzenen Pistazien, überrascht werden. Trotzdem ist es gesund und sehr nahrhaft.

Für Pistazien-Joghurt-Smoothie benötigen wir:

• 2 Tassen weißer Joghurt
• 1/2 Tasse Wasser
• 1 und 1/2 TL leicht geriebener Ingwer
• 1/2 Tasse gesalzene Pistazien
• 1/4 TL frisch geschmolzener schwarzer Pfeffer
• 4 Eiswürfel
• 1/4 Tasse leicht geriebene ungesalzene Pistazien

Zubereitung

Joghurt mit Wasser, Ingwer, gesalzenen Pistazien, schwarzem Pfeffer und Eiswürfeln mischen. In Tassen teilen und mit geschnittenen ungesalzenen Pistazien und Minz- oder Zitronenmelissenblättern dekorieren.

9. Winter Smoothie

Was wir konsumieren müssen, um Grippeepidemien im Winter zu vermeiden, wird uns oft von allen Seiten betont. Sie sollten Winter-Smoothie probieren, der voller Früchte ist und Ihnen hilft, alle Gebrechen zu überwinden, die der Winter mit sich bringt.

Für den Winter Smoothie brauchen wir:

• 2 und 1/2 Tassen Ananassaft
• 2 und 1/2 Tassen Orangensaft, kann auch frisch überpressender Saft verwendet werden
• 3/4 Tassen weißes Gewicht
• 1 geschälte und geschnittene Banane
• 3 EL Honig
• 1/4 TL gemahlener Zimt

Zubereitung

Füllen Sie die Kisten für Eis mit Ananassaft, andere Kisten mit Orangensaft und lassen Sie ihn einfrieren. Joghurt, Banane, Zimt und Honig im Mixer zu der glatten Masse mischen und eine Weile ruhen lassen.

Den Mixer abspülen, Ananas-Eiswürfel hinzufügen und mischen. Teilen Sie es in 4 Tassen und gießen Sie darauf Erdbeerschicht und gefroren. In der Zwischenzeit orangefarbene Eiswürfel mischen, dann die Tassen aus dem Gefrierschrank ziehen und die orangefarbene Schicht oben hinzufügen. Kompletter Smoothie kann mit einem orangefarbenen Rad dekoriert und mit etwas Zimt bestreut werden.

10. Birnen-Avocado-Smoothie

Da die Avocado eine ausgezeichnete cremige Konsistenz und einen ausgezeichneten Geschmack hat, die mit allem synchronisiert werden können, warum sollte man sie nicht mit Birne synchronisieren?

Für Birnen-Avocado-Smoothie benötigen wir:

• 1 Avocado
• 1/2 Tasse weißer Tofu
• 1 Tasse Birnensaft
• 2 Löffel Honig
• 1/2 Löffel reiner Vanilleextrakt (wenn Sie ihn nicht haben, können Sie ihn herstellen oder die Körner der Vanillezitze verwenden)
• 2 Tassen Eis

Zubereitung

Die ausgehöhlte Avocado mit Tofu, Birnensaft, Honig und Vanilleextrakt in den Mixer geben und glatt rühren. Fügen Sie das Eis hinzu und mischen Sie erneut. Voila! Köstlicher Smoothie für 4 Portionen ist fertig!

Vitamin-Smoothie-Getränke sind nicht nur geschmackvoll, sondern fügen dem Körper auch Nährstoffe hinzu. Dank dieser 10 Rezepte für Smoothies können Sie jeden Tag verschiedene Smoothies zubereiten.

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