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D-Asparaginsäure, auch DAA genannt, hat sich einen Namen als Substanz gemacht, welches die Testosteronproduktion unterstützt. Dieser Testosteron-Booster ist besonders bei Sportlern beliebt, die Muskeln aufbauen oder sich um ihre reproduktive Gesundheit kümmern wollen. Wie sehen Wissenschaftler DAA und welche weiteren vielversprechenden gesundheitlichen Wirkungen hat sie?
In diesem Artikel wird erläutert, wie DAA in diesen spezifischen Bereichen wirkt:
Was ist D-Asparaginsäure (DAA)?
D-Asparaginsäure, auch bekannt als DAA, ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die natürlich im Körper vorkommt. Sie sammelt sich vor allem in den endokrinen Drüsen (der Teil des Körpers, in dem Hormone gebildet werden) und im Gehirn an, wo ihre Hauptvorteile zu finden sind. In der Tat ist es am besten für seine Beteiligung an der Hormonproduktion bekannt, ob im Gehirn oder anderswo im Körper. [6]
Es gibt auch eine zweite Form der Asparaginsäure, nämlich die L-Asparaginsäure. Diese wird vom Körper jedoch nur als Baustein für den Muskelaufbau verwendet, wie viele andere Aminosäuren auch. Im Gegensatz zur D-Asparaginsäure hat sie keine weiteren nennenswerten gesundheitlichen Wirkungen. [2,6]
Falls du an genaueren Informationen über Aminosäuren interessiert bist, wirst du unseren umfassenden Artikel bestimmt begrüßen: Aminosäuren: Die Klassifizierung, Funktionen im Körper, Wirkung auf die sportliche Leistung und die besten Quellen.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von DAA?
Es hat sich herausgestellt, dass die Rolle der DAA im Körper in erster Linie mit den Hormonen zusammenhängt. Sie weist jedoch auch andere vielversprechende Wirkungen auf, etwa auf das Gehirn und das Nervensystem. Die Forschung über D-Asparaginsäure ist jedoch noch lange nicht abgeschlossen. Es sind weitere Studien erforderlich, um genau zu verstehen, wie sie wirkt und welche Bereiche der Gesundheit von ihr profitieren.
1. Beteiligt an der Bildung von Sexualhormonen
In Studien hat sich herausgestellt, dass die grundlegende Wirkung von DAA seine Beteiligung an der Bildung von Sexualhormonen ist. Es ist nämlich genau in den Teilen des Körpers reichlich vorhanden, in denen deren Produktion beginnt. In erster Linie ist es der Hypothalamus (der untere Teil des Mittelhirns). Dort werden Hormone produziert, welche die Produktion von Hormonen in der Hypophyse (subkortikale Drüse) weiter fördern. Diese kurbeln schließlich die Bildung von männlichen und weiblichen Sexualhormonen (Testosteron, Östrogen) an. [7,8]
Würde ein Teil dieses Puzzles fehlen, wäre die Produktion der Sexualhormone gestört. DAA ist an jeder dieser Schlüsselstellen konzentriert und scheint daher eine wichtige Rolle in dem gesamten Prozess zu spielen. Die Forscher weisen darauf hin, dass die Aufnahme von DAA in Studien zu höheren Spiegeln dieser Hormone geführt hat. Somit könnte es für ihre Bildung und für die Fruchtbarkeit, das Muskelwachstum oder die Eireifung bei Frauen, die auf Sexualhormone zurückzuführen sind, von wesentlicher Bedeutung sein. [7]
2. Hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen
DAA ist als Testosteron-Booster oder auch als Steroidersatz bekannt. Der Grund dafür ist die Wirkung auf die Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron. Wie wir bereits oben beschrieben haben, zeigen Studien, dass DAA an den Prozessen beteiligt ist, die zu seiner Bildung führen.
DAA ist an der Freisetzung von Gonadoliberin beteiligt, einem Hormon im Hypothalamus, das wiederum zur Produktion von luteinisierendem Hormon in der Hirnanhangdrüse führt. Letzteres hat dann die Aufgabe, die Produktion von Testosteron zu fördern. Darüber hinaus stellt sich jedoch heraus, dass D-Asparaginsäure auch auf andere Weise wirken könnte, zum Beispiel durch direkte Bindung an die Leydig-Zellen in den Hoden, wo Testosteron produziert wird. [5,7]
Die Wissenschaftler müssen noch weitere Untersuchungen durchführen, um dieses Thema endgültig zu klären. Im Moment sieht es jedoch so aus, als ob DAA sich als wirksam erweist, insbesondere bei Männern mit anfänglich niedrigem Testosteronspiegel. Die Studie zeigte sogar eine positive Wirkung bei unfruchtbaren Männern. Es könnte also ein interessantes Nahrungsergänzungsmittel für diejenigen sein, die mit Symptomen eines unzureichenden Spiegels dieses männlichen Sexualhormons zu kämpfen haben. [5]
- Wie genau sich dieser Mangel äußert und wie man damit umgehen kann, erfährst du in unserem Artikel: 10 Symptome von Testosteronmangel – Was ist die Ursache und wie geht man damit um?
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3. Positive Wirkung auf die Östrogenproduktion und die Gesundheit der weiblichen Fortpflanzung
Ähnlich wie beim Testosteron beginnt die Östrogenproduktion praktisch im Hypothalamus, wobei D-Asparaginsäure an diesem Prozess beteiligt ist. Hormone aus dem Hypothalamus führen so zur Freisetzung des luteinisierenden Hormons aus der Hypophyse, das wiederum die Aufgabe hat, die Östrogen-Produktion zu fördern. Dessen niedrige Werte sind zum Beispiel typisch für die Menopause, die mit Symptomen wie Hitzewallungen oder verringerter Knochendichte einhergeht. DAA könnte also auch in dieser Situation nützlich sein, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor es mit Sicherheit als Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden empfohlen werden kann. [4,8]
Zusammen mit dem bereits erwähnten luteinisierenden Hormon wird auch das Follikel-stimulierende Hormon gebildet. Es fördert nicht nur die Bildung von Östrogen, sondern auch die Reifung der Eizellen und ist somit ein wichtiger Bestandteil des Menstruationszyklus.
4. Kann die Spermienproduktion beeinflussen
Neben ihrer Wirkung auf das Testosteron kann DAA auch eine positive Wirkung auf die Spermienproduktion und Funktion bei Männern haben. Da sich diese Aminosäure im Ejakulat anreichert, vermuten Wissenschaftler, dass sie an der Spermatogenese beteiligt ist. Darüber hinaus haben Studien einen Zusammenhang zwischen geringeren DAA-Konzentrationen im Körper und einer geringeren Spermienzahl sowie einer geringeren Spermienbewegung (Motilität) gezeigt. [1,7]
5. Wirkt auf das Nervensystem
D-Asparaginsäure reichert sich in Synapsen an, also dort, wo sich zwei Nervenzellen (Neuronen) verbinden. Durch Synapsen werden Informationen zwischen einzelnen Neuronen übertragen, was sie zu sehr wichtigen funktionellen Teilen des Nervensystems macht. Sie sind es, die das Nervensystem am Laufen halten und es mit den Muskeln, der Verdauung oder anderen Teilen des Körpers verbinden. Es hat sich herausgestellt, dass DAA auch bei diesem Prozess eine Rolle spielen kann.
Bisherige Forschungen deuten darauf hin, dass DAA auch an der Produktion von Neurotransmittern beteiligt ist oder sogar selbst als Neurotransmitter fungiert, das sind Stoffe, die über die Synapsen von einer Nervenzelle zur anderen wandern und dabei Informationen übertragen. Dank der Neurotransmitter können zum Beispiel das Gedächtnis, die Muskeln und unzählige andere Prozesse im Körper richtig funktionieren.
Offenbar könnte D-Asparaginsäure auch für kognitive Funktionen wie Gedächtnis oder Lernfähigkeit nützlich sein.
Sogenannte Nootropika, wie Ashwagandha oder GABA, können ebenfalls die kognitiven Funktionen unterstützen.
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6. Kann zum Muskelwachstum beitragen
Testosteron hat eine wichtige Wirkung auf Kraft und Muskelwachstum bei Männern. Dadurch könnte D-Asparaginsäure beim Aufbau von Muskelmasse und bei der Erzielung von Höchstleistungen im Krafttraining nützlich sein. Die Forschung legt auch nahe, dass DAA eine interessante Nahrungsergänzung für Kraftsportler sein könnte.
Allerdings sind die Ergebnisse der Studien in diesem Bereich nicht einheitlich. Es sind also noch weitere wissenschaftliche Untersuchungen erforderlich, um Klarheit darüber zu schaffen, wie DAA spezifisch auf die Muskeln wirkt. Du kannst diese Aminosäure ergänzen, um das Muskelwachstum zu fördern, aber denk daran, dass der Schlüssel zum Erfolg in der Qualität des Trainings und der Ernährung liegt. [3,5]
Weitere Informationen über das richtige Training und die richtige Ernährung findest du in unserem Artikel: Was man essen und wie man trainieren sollte, um endlich Muskeln aufzubauen?
Weitere Vorteile von DAA
- Studien deuten darauf hin, dass es auch eine Rolle bei der Produktion von Melatonin (dem Schlafhormon) spielen könnte. [2]
- Durch seine Wirkung auf das Testosteron könnte es auch positive Wirkungen bei erektiler Dysfunktion haben. Arginin kann auch in diesem Bereich nützlich sein.
- Auch bei psychiatrischen Erkrankungen wie Schizophrenie wurden in der Forschung positive Wirkungen nachgewiesen. [3]
Können DAA unerwünschte Wirkungen haben?
Bei der Aufnahme dieser Aminosäure wurden keine signifikanten unerwünschten Wirkungen beobachtet. Es wird jedoch nicht empfohlen, sie während der Schwangerschaft oder Stillzeit aufzunehmen. Ihre Wirkung wurde in diesen Lebensabschnitten nicht gründlich untersucht. [1,6]
Kann DAA mit Medikamenten interagieren?
Wie andere Nahrungsergänzungsmittel auch, kann DAA mit einigen Medikamenten in Konflikt geraten. Auf welche muss man achten?
- Medikamente zur Unterstützung der Testosteronproduktion
- Hormontherapie
- Fruchtbarkeitsmedikamente
- Antidepressiva und andere Medikamente, die das Nervensystem beeinflussen
Wenn jemand jedoch an einer Krankheit leidet und Medikamente einnimmt, sollte er immer seinen Arzt konsultieren, bevor er ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.
Wie soll man DAA aufnehmen?
Die Dosierung von D-Asparaginsäure hat ein relativ einfaches Schema. Es wird empfohlen, 2000-3000 mg täglich aufzunehmen. Ähnliche Dosierungen werden auch in Studien verwendet. [6]
Womit kann man DAA kombinieren?
DAA hat viele vielversprechende gesundheitliche Vorteile. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, kann es jedoch auch mit anderen Wirkstoffen kombiniert werden.
Was kannst du tun, um jeden dieser Gesundheitsaspekte zu unterstützen?
- Männliche Gesundheit und Testosteronspiegel: Für Männer ist die Aufnahme von Zink, Selen oder Vitamin D, in dieser Hinsicht wichtig. Aber auch pflanzliche Produkte wie Tribulus terrestris, Brandpilz, Sägepalme oder Maca haben ebenfalls positive Wirkungen auf die Gesundheit.
- Frauengesundheit und Östrogenspiegel: Frauen wird empfohlen, ihre Aufnahme von Eisen, Folsäure oder Jod zu überprüfen. Maca kann zum Beispiel eine nützliche pflanzliche Ergänzung sein.
- Gehirn und kognitive Funktion: Notropika können die Gehirnfunktion fördern. Beispiele sind Ashwagandha, Ginseng oder GABA. Auch eine Kombination in Form von Komplexpräparaten ist möglich.
- Unterstützt die sportliche Leistung: Die sportliche Leistung wird leicht durch Stimulanzien wie Koffein gesteigert. NO-Booster, wie Arginin oder Citrullinmalat, können die Leistung unterstützen.
Was sollte man sich merken?
D-Asparaginsäure ist vor allem für ihre Wirkung auf Testosteron bekannt. Wie du in diesem Artikel bereits erfahren hast, ist ihr Einfluss auf die Hormone im Körper recht komplex und kann über sie auch andere Bereiche der Gesundheit beeinflussen, wie z.B. die Spermienproduktion oder das Muskelwachstum. Obwohl die Forschung noch nicht schlüssig ist und mehr Studien über die Vorteile von DAA benötigt werden, ist bereits bekannt, dass es eine interessante Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und einem guten Trainingsplan sein kann.
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[1] D’ANIELLO, G. et al. D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. – https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=24016
[2] D’ANIELLO, G. et al. Occurrence of D-aspartic acid in human seminal plasma and spermatozoa: possible role in reproduction. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16275242/
[3] HOLEČEK, M. Aspartic Acid in Health and Disease. – https://www.mdpi.com/2072-6643/15/18/4023
[4] CHENG, Y.-J. et al. From Menopause to Neurodegeneration—Molecular Basis and Potential Therapy. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395405/
[5] ROSHANZAMIR, F. - SAFAVI, S.M. The putative effects of D-Aspartic acid on blood testosterone levels: A systematic review. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5340133/
[6] SOLOMON, T. D-Aspartic Acid Research Analysis. – https://examine.com/supplements/d-aspartic-acid/
[7] TOPO, E. et al. The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2774316/
[8] The Hypothalamic-Pituitary-Gonadal Axis - Holland-Frei Cancer Medicine - NCBI Bookshelf. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK13386/
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