Was ist deine erste Mahlzeit nach dem Training? Es ist wichtig, auf eine ausreichende Proteinaufnahme zu achten, da sie den Muskelaufbau und die Regeneration fördert. Deshalb bieten wir dir ein super einfaches, schnelles Rezept für einen Proteinbrei mit Obst und Nussbutter nach dem Training. Es wird dir die nötigen Nährstoffe und Energie zurückgeben. Der köstliche süße Geschmack ist nur die Kirsche auf der Torte. Gib deinem Körper, was er braucht!
Zutaten:
- 250 ml warme Milch
- 60 g Instant-Haferflocken
- 25 g Just Whey Protein
- 15 g Erdnussbutter
- frisches Obst deiner Wahl
- ½ Teelöffel Chiasamen zum Garnieren
- Süßungsmittel deiner Wahl (Geschmackstropfen, Honig, Agavensirup…)
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Zubereitung:
Instant-Haferflocken mit Protein mischen, warme Milch dazugeben und den Porridge gut verrühren. Eine Weile stehen lassen, nach Bedarf süßen und mit Erdnussbutter, frischem Obst und Chiasamen garnieren. Sofort servieren. Guten Appetit!
| Nährwertangaben | 1 Portion (1 Portion insgesamt) |
|---|---|
| Kalorien | 602 |
| Protein | 41 g |
| Kohlenhydrate | 69 g |
| Fett | 18 g |
Wir sind sicher, dass dieses Rezept für Porridge mit Obst deine Trainingsroutine verbessert und deinen Heißhunger stillt. Inspiriere deine Freunde im Fitnessstudio und schicke ihnen das Rezept.
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