Fitness-Rezept: Vegetarischer Burger mit Dinkelbrötchen und Kichererbsen-Pattie
Fitnessrezept für vegetarischen Burger mit Dinkelbrötchen und Kichererbsenpfannkuchen, mit dem du jederzeit sündigen kannst. Ein Burger, den du lieben wirst!
Gemüse
Gemüse sollte definitiv in keinem gesunden Ernährungsplan fehlen. Man geht sogar davon aus, dass wir täglich ungefähr 400 g Gemüse essen sollten. Das liegt vor allem daran, weil es zahlreiche Vitamine, Mineralien und weitere Wirkstoffe enthält. Es wäre natürlich langweilig, immer wieder die gleichen Gemüsesorten zu essen, wenn es so viele gibt. Ein schneller Klassiker sind verschiedene einfache Salate. Man braucht nur das Gemüse zu schneiden, ein geeignetes Dressing zuzubereiten und schon erhält man eine tolle Quelle an Proteinen und Kohlenhydraten.
Wenn du mehr Zeit hast, kannst du etwas experimentieren und einen ganzen Hauptgang auf Gemüsebasis vorbereiten. Wie wäre es mit überbackenen Gemüsenudeln, oder Puffern aus Blumenkohl, Brokkoli oder Zucchini? Genauso gut schmecken auch zahlreiche Gemüsepommes oder pürierte Gemüsesuppen und Saucen. Und scheu dich nicht davor, Gemüse in Desserts und andere süße Rezepte dazuzugeben. Rote Bete oder Zucchini eignen sich perfekt in Brownies, aus Karotten lassen sich wiederum leckere Kuchen backen. Wenn du ausreichend kreativ bist und bewährte Rezepte wählst, dann wird es für dich ein Leichtes sein, dieses tägliche Ziel zu erreichen.
Fitness-Rezept: Orientalische Curry-Nudeln mit Hähnchen und Gemüse
Ein Fitnessrezept für Nudeln mit Hähnchen und Gemüse in Currysauce ist eine gute Wahl für ein schnelles Mittagessen. Eine Portion enthält bis zu 70 g Protein.
Fitness-Rezept: Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Cashew-Dressing
Das Fitnessrezept für eine Süßkartoffel-Bowl mit Tofu und Cashew-Dressing eignet sich als leichtes und gesundes Abendessen. Es wird dich nicht nur mit Farben, sondern auch mit Nährstoffen begeistern.
Fitness-Rezept: Hähnchenbrust mit Honig-Senf-Sauce
Die Kombination von Senf und Honig ist ein altbewährter Klassiker, der nie alt wird. Deshalb haben wir diese Kombination in ein Gericht mit Fleisch eingebaut. Die Zubereitung ist so einfach wie möglich, so dass sie für jeden machbar ist. Das Gericht schmeckt hervorragend mit Reis und Brokkoli, aber du kannst auch Nudeln oder gebackene Kartoffeln…
Fitness-Rezept: Gebratener Kimchi-Reis
Wenn du fleischlose Gerichte magst, musst du unbedingt diesen gebratenen Reis mit Kimchi probieren. Dank Ei und Tofu brauchst du dir keine Sorgen um einen Mangel an Proteinen zu machen. Dieses köstliche Gericht eignet sich auch perfekt als Lunchbox-Mahlzeit.
Sind frische Früchte und Gemüse gesünder als Tiefkühlware oder Konserven?
Ist gefrorenes und konserviertes Gemüse mehr oder weniger nahrhaft? Erfahre interessante Fakten über frische, gefrorene und konservierte Früchte und Gemüse.
Fitness Rezept: Gemüse mit Fetakäse überbacken
Wir haben einen großartigen Tipp für ein schnelles, leckeres und vor allen Dingen gesundes Abendessen für dich! Gebackenes Gemüse voller Vitamine mit leckerem Fetakäse, der den Geschmack noch besser hervorstechen lässt. Ob als Snack oder Beilage, es liegt nur an dir und deinem Geschmack. Los geht´s!
Fitness-Rezept: Asiatische Nudeln mit Garnelen
Diese Delikatesse ist ein Muss für jeden Liebhaber der asiatischen Küche. Die Kombination aus Garnele, Nudeln und geschmackvollem Dressing ist einfach großartig. Es ist perfekt für ein schnelles Abendessen nach dem Training oder ein Lunchpaket. Für die Basis brauchst du: Für die Sauce brauchst du: Zur Vervollständigung brauchst du: Zubereitung: Bereite zunächst die Sauce zu….
Fitness-Rezept: Rhabarber-Streuselkuchen
Wenn du süße Köstlichkeiten magst, wirst du diesen Kuchen lieben. Die Kombination aus saftigem Biskuit, zartem Rhabarber und knusprigem Streuseltopping ist einfach unschlagbar.
Fitness-Rezept: Fisch-Tacos
Wenn du schnelle Rezepte liebst, dann ist dieses Gericht genau das Richtige für dich. Wir garantieren dir, dass diese Tacos auch von Anfängern mit Leichtigkeit zubereitet werden können.