Fitness Rezept: Knusprige Hähnchen-Spieße mit Erdnusssauce

Haben Sie keine Ideen mehr, wie Sie Ihrer Ernährung Protein hinzufügen können? Kein Problem, Hühnchen ist immer eine gute Idee, nich Wahr? Hier ist das Rezept für köstliche gegrillte Hühnerspieße mit süß-saurer Erdnusssauce. Sein köstlicher Geruch wird Ihre Küche verdecken und Ihrer Ernährung neue Aromen verleihen. Zusätzlich enthält eine Portion bis zu 41 Gramm Protein. Wirst du versuchen, sie zu kochen?

 

Zutaten für Fleisch:

  • 300 g Hühnerbrust
  • Olivenöl-Kochspray
  • eine Prise gemahlener schwarzer Pfeffer
  • eine Prise Salz und einen Gewürzpfeffer

 

Fitness Rezept: Knusprige Hähnchen-Spieße mit Erdnusssauce

 

Zutaten für die Sauce:

  • 30 g Erdnussbutterpulver
  • 15 ml Ahornsirup
  • 10 ml Sojasauce
  • 10 ml süße Chilisoße
  • 50-80 ml Wasser
  • ½ Zitronensaft

 

Zutaten für den Aufsatz:

 

Zubereitung:

Hähnchenbrust in Würfel schneiden. Dann salzen, pfeffern und mindestens 60 Minuten im Kühlschrank stehen lassen. In der Zwischenzeit die Sauce zubereiten. Erdnussbutterpulver, Ahornsirup, Soja und Chilisauce mischen. Fügen Sie der Mischung Zitronensaft und etwas Wasser hinzu, je nach Konsistenz der Sauce.

 

Fitness Rezept: Knusprige Hähnchen-Spieße mit Erdnusssauce

 

Das Hähnchen aufspießen und auf etwas Olivenöl braten. Sie können entweder einen Grill oder eine Pfanne verwenden. Mit Reis und Gemüse servieren und mit Erdnusssauce übergießen. Vor dem Servieren das Gericht mit Erdnüssen und Petersilie dekorieren. Guten Appetit.

 

Nährwerte von 1 Portion (insgesamt 2 Portionen)

Kalorien

Kohlenhydrate

Protein

Fette

284

21 g

41 g

9 g

 

Fitness Rezept: Knusprige Hähnchen-Spieße mit Erdnusssauce

 

Sie können dieses Fitnessrezept auch während Ihres Sommergrills mit Freunden genießen. Es ist einfach zuzubereiten, außergewöhnlich lecker und gesund. Wenn Ihnen das Rezept gefallen hat, unterstützen Sie uns, indem Sie es teilen. Der Autor des Rezepts ist Simona Malková.