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Eiskalte Erfrischungsgetränke gehören zum Sommer einfach dazu! Was gibt es Schöneres, als bei diesem heißen Wetter unter dem Sonnenschirm am Wasser zu liegen und einen erfrischenden Cocktail zu trinken? Hier findest du drei Rezepte für perfekte und schnelle Getränke mit gesunden und kalorienarmen Zutaten! Wie wäre es mit einem Heidelbeer-Mojito, einem Wassermelonen-Cocktail oder einem Matcha-Affogato?
Heidelbeer-Mojito
Zutaten:
- 80 g Heidelbeeren
- 10 Minzblätter
- Limettensaft (½ Limette =10 ml)
- Aromatropfen mit Heidelbeergeschmack
- Sprudelwasser
Zubereitung:
Zuerst die Heidelbeeren mit der Minze in einem Glas zerdrücken. Dann den Limettensaft und einige Aromatropfen nach Geschmack dazugeben. Dann mit Eis und Soda auffüllen und gut umrühren. Das Getränk mit Heidelbeeren, Minzblättern und Limette garnieren und genießen!
| Nährwertangaben | 1 Portion (1 Portion insgesamt) |
|---|---|
| Kalorien | 35 |
| Eiweiß | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 5,8 g |
| Fett | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g |
Wassermelonen-Cocktail
Zutaten:
- 1/2 Sugar-Baby-Wassermelone
- Zitronensaft von 2 Zitronen
- Orangensaft von 1 Orange
- 1 Teelöffel Xylitol
- Minze (nach Belieben)
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Zubereitung:
Die Wassermelone zerkleinern oder pürieren, und durch ein Sieb passieren. Dann den Zitronen- und Orangensaft sowie das Xylitol hinzufügen und gut verrühren. Kalt oder mit Eiswürfeln servieren. Lecker!
| Nährwertangaben | 1 Portion (insgesamt 6 Portionen) |
|---|---|
| Kalorien | 75 |
| Eiweiß | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 16 g |
| Fett | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g |
Matcha-Affogato
Zutaten:
- 100 g Proteineis mit Vanillegeschmack (oder ein anderes im Laden gekauftes gesünderes Eis)
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 200 ml heißes Wasser (nicht kochend)
Zubereitung:
Eis nach Anleitung zubereiten oder Eis aus dem Laden verwenden. Das Matcha-Pulver in einer Schüssel mit heißem Wasser gut verrühren. Kurz vor dem Servieren das Glas mit Eis füllen und das Matcha-Getränk dazugeben. Genieße den tollen Geschmack!
| Nährwertangaben | 1 Portion (1 Portion insgesamt) |
|---|---|
| Kalorien | 435 |
| Eiweiß | 56 g |
| Kohlenhydrate | 32 g |
| Fett | 10 g |
Wir sind sicher, dass du unter den drei Rezepten für eisgekühlte Getränke dein Lieblingsrezept findest, das dich an heißen Sommertagen erfrischen wird. Verwöhne auch deine Freunde mit dieser erfrischenden Köstlichkeit und teile das Rezept mit ihnen.
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