Fische

Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3 Fettsäuren und weitere Fette. Aus diesem Grund sollten sie häufig in unserer Ernährung auftauchen und das auch mehrmals pro Woche. Wenn du dir eine schnelle und ausgewogene Mahlzeit mit Fisch zubereiten willst, dann sind zum Beispiel Tunfisch oder Sardinen aus der Dose geeignet. Diese kannst du direkt konsumieren, zum Beispiel mit Gemüse und schon hast du eine Quelle an Kohlenhydraten sowie ein leckeres Mittagessen auf dem Tisch. Wenn du dich entscheidest, dir eine Brotzeit aus Fisch zuzubereiten, dann eignet sich ein Aufstrich aus konserviertem Fisch ideal dafür. Neben dem großartigen Geschmack bietet er dir auch eine hohe Menge an Proteinen, was nicht nur für Kraftsportler von Vorteil ist. Es reicht nur noch, ihn auf Gebäck zu streichen und Gemüse dazuzugeben und schon hast du eine leckere Brotzeit.

Du kannst unzählige leckere Filets-Gerichte aus frischem Seelachs, Karpfen, Forelle, Kabeljau und weiteren Fischen zubereiten. Dieses zarte Fleisch kann eine Beilage in einer Poke Bowl darstellen, oder Teil einer Sauce für ein Hauptgericht sein. Wenn du einen Fisch im Ganzen hast, dann kannst du aus den Resten eine hervorragende Fischsuppe zaubern. Sie erfreut nicht nur in der kalten Jahreszeit, sondern auch während des gesamten Jahres.