Wie kann sich eine schlechte Kleidungswahl auf die Gesundheit auswirken, und worauf sollte man achten?

Es kann mehrere Gründe geben, warum Menschen extrem enge Kleidung tragen. Es kann durchaus sein, dass ihnen die Hose vor ein paar Kilo noch gepasst hat und sie einfach nicht auf sie verzichten wollen. Oder vielleicht sind der Po oder der Quadrizeps durch das Krafttraining größer geworden, sodass die Jeans nicht mehr ganz passt. Nun ja, und dann gibt es noch Leute, die Kleidung sogar absichtlich eine Nummer kleiner kaufen, um bestimmte Teile hervorzuheben…

Natürlich ist es nicht falsch, enge Kleidung zu tragen, aber wie in meisten Fällen, ist es nicht gut, ins Extreme zu gehen. Du weißt es vielleicht nicht, aber zu enge Kleidung kann eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen. Wir werden uns diese Probleme in diesem Artikel genauer anschauen.

Woher weiß ich, ob meine Kleidung zu eng ist?

Die Linie zwischen perfekt sitzender, dünner Kleidung und zu engen Teilen kann sehr schmal sein. Deshalb haben wir einige Warnzeichen zusammengestellt, die darauf hinweisen, dass es „zu weit“ geht:

1. Es fällt dir schwer, in deiner Kleidung zu atmen.
2. Deine Haut wird rot.
3. Nach dem Ausziehen hast du sichtbare Spuren auf deiner Haut durch Nähte, Falten usw.
4. Du spürst ein Pulsieren in der kontrahierten Körperregion.
5. Du spürst ein Kribbeln an bestimmten Stellen deines Körpers.
6. Du fühlst dich unwohl.
7. Du kannst dich nicht so bewegen, wie du solltest.

Skinny Jeans, an die man vielleicht zuerst denkt, müssen nicht unbedingt das einzige Kleidungsstück sein, das zu eng ist. Das gleiche Maß an Nicht-Wohlfühlen kann durch eine falsch gewählte Größe von Leggings, BHs, T-Shirts oder Shorts verursacht werden. Bei der Auswahl dieser Teile ist es immer sinnvoll, die Kleidung in verschiedenen Positionen zu testen, um herauszufinden, ob sie dir tatsächlich steht und passt. Miss dich beim Online-Kauf immer selbst, überprüfe deine vorhandene Kleidung und vergleiche diese mit den Größen, die der Hersteller in seiner Größentabelle angibt.

Beispielsweise findest du bei Teilen aus der Premium STRIX-Kollektion immer sowohl die Maße der Kleidung als auch die Maße der Person, welche die angegebene Größe trägt. Dies erleichtert die Auswahl erheblich. Und wenn es mal nicht klappt, gibt es nichts Einfacheres, als die Kleidung zurückzugeben und die richtige Größe zu nachzubestellen.

Enge Kleidung kann sinnvoll sein, wenn man eine gezielte Kompression anstrebt, beispielsweise beim Sport. Mehr dazu erfährst du in unserem Artikel Funktionskleidung: Warum sie wichtig ist und wie sie dir dabei helfen kann, deine Leistung zu verbessern?

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Sechs negative Auswirkungen enger Kleidung auf Gesundheit und Aussehen

Zu enge Kleidung muss nicht nur ein modischer Fauxpas sein. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass es auch erhebliche Auswirkungen auf dein Wohlbefinden und vor allem auf deine Gesundheit haben kann. Schauen wir uns die möglichen Risiken genauer an.

1. Nervenprobleme

Das Tragen von zu engen Leggings, Jeans und Hosen kann zur Entwicklung einer Nervenerkrankung namens Meralgia paresthetica führen. Obwohl es sich wie eine Art Zauber anhört, öffnet sich für dich keine geheimnisvolle Kammer. Wenn man mit dieser Erkrankung in Kontakt kommt, ist es definitiv kein angenehmes Erlebnis. ^[1]

Ein vorübergehender Krampf tritt meist bei Menschen auf, die beispielsweise zu enge Jeans mit hoher Taille tragen, wenn der Nervus cutaneus femoris lateralis komprimiert wird. Dies äußert sich durch einen brennenden Schmerz in der Haut, ein Kribbeln an der Vorderseite des Oberschenkels oder ein Taubheitsgefühl. Wenn du eines dieser Symptome bemerkst, versuch, die enge Hose so schnell wie möglich auszuziehen und sie beispielsweise durch eine bequeme Jogginghose mit lockerem Schnitt zu ersetzen, sodass der Körper nicht mehr eingeengt wird. Und die Kleidung, die diesen Zustand verursacht hat, kann guten Gewissens woanders bleiben. ^{[1] [8]}

2. Magenprobleme

Zu enge Kleidung schadet nicht nur den Gliedmaßen. Sie kann auch negative Auswirkungen auf Teile deines Verdauungssystems wie Magen und Darm haben. Eine Kontraktion in diesem Bereich (intragastrischer Druck oder intraabdominaler Druck) kann beispielsweise deinen Reflux verschlimmern. Hierbei handelt es sich um eine Verdauungsstörung, bei der Magensäure aus dem Magen in die Speiseröhre zurückfließt. Man kann dann beispielsweise unangenehmes Sodbrennen verspüren. ^[2]

Es können auch andere Verdauungsbeschwerden verursacht werden. Das ist auch ein Grund, warum viele Menschen nach einem guten Mittagessen gerne ihre Hosen aufknöpfen. Eine gute Wahl kann das Tragen sogenannter Jeggings sein, eine Kombination aus Jeans und Leggings. Auf den ersten Blick sieht dieses Teil aus wie eine Jeans, mit dem Unterschied, dass sie in der Taille einen Gummizug hat, der sich bei Bedarf dem Körper anpasst.

Und wenn du noch mehr Komfort wünschst, greif direkt zu Leggings oder Bikershorts. Wenn man sie gut mit anderen Kleidungsstücken kombiniert, kann man sie bei vielen Freizeitaktivitäten tragen, ohne dass es zu gesellschaftlichen Fauxpas kommt.

3. Schlechte Durchblutung

Eine gute Durchblutung und ein reibungsloser Blutfluss sind für unsere Gesundheit und unser reibungsloses Funktionieren unerlässlich. Insbesondere Menschen, bei denen das Risiko einer Venenthrombose oder eines Blutgerinnsels besteht, sollten dies bedenken und bei der Auswahl ihrer Kleidung vorsichtig sein. Wenn du beispielsweise Hosen trägst, die an den Knöcheln eng sind, kann es für den Körper schwieriger sein, das Blut von deinen Füßen weiter in den Körper zurückzubefördern. ^[3]

Aus diesem Grund können Probleme wie Schwellungen, Krampfadern oder das Gefühl schwerer Beine auftreten. Man kann ihnen teilweise vorbeugen, indem man Hosen, die im Knöchelbereich weiter sitzen, trägt. Schwellungen können auch durch das Tragen von Kompressionsstrümpfen verhindert werden, die sich hervorragend für langes Sitzen, Reisen und für eine schnellere Erholung nach körperlicher Aktivität eignen. ^[3]

4. Erhöhtes Risiko für Hautinfektionen

Zu enge Kleidung, in der die Haut nicht atmen kann, führt viel schneller zum Schwitzen. Noch schlimmer ist es, wenn die Kleidung aus minderwertigen Materialien besteht. Eine der negativen Folgen davon ist, dass du dich in nicht atmungsaktiver Kleidung, die nicht vollständig trocken ist, nicht wohlfühlen wirst. Ein weiteres Problem besteht darin, dass nasse Kleidung ein ideales Umfeld für die Entwicklung verschiedener Bakterien und Hautinfektionen schafft. Dazu zählen beispielsweise Candidiasis, Dermatomykose und andere. Das Tragen lockerer Sweatshirts, Shorts und T-Shirts aus hochwertigen Materialien ist eine einfache und effektive Möglichkeit, dieses Risiko zu reduzieren.

5. Erhöhte Wahrscheinlichkeit, Cellulite zu entwickeln

Die Durchblutung hat einen großen Einfluss auf die Entstehung von Cellulite. Wenn du dich häufig in sinnlos enge Kleidung quetschst, kann die Durchblutung negativ beeinflusst werden. Letztendlich kann dies zu einer Verschlechterung der Erscheinungsformen der Cellulite führen. Und das will wohl keine Frau. Daher kann lockere Kleidung eine gute Prävention sein. ^[4]

Mehr über andere Ursachen von Cellulite und Tipps zur Reduzierung erfährst du in unserem Artikel Cellulite – Was verursacht sie und wie wird man sie los?

6. Verringerung der Fertilität bei Männern

Männliche Spermien bilden sich am besten bei einer Temperatur, die etwas unter der normalen Körpertemperatur liegt. Der Körper ist dadurch auf natürliche Weise daran angepasst, dass die Hoden nicht im Torso liegen, sondern eine separate Einheit darstellen. Das Tragen enger Unterwäsche und Hosen erhöht die Temperatur im Hodenbereich, was die Spermienproduktion verringern kann. Eine in Harvard durchgeführte Studie weist sogar darauf hin, dass Männer, die lockerere Boxershorts trugen, eine bis zu 25 % höhere Spermienproduktion hatten als eine Gruppe, die enge Unterwäsche wie Slips trug. Aus diesem Grund ist es für Männer passender, lockere Unterwäsche, Shorts und Jeans zu tragen. ^[5–7]

Wie wählt man Kleidung aus, die sich nicht negativ auf die Gesundheit auswirkt?

1. Wähle die Passform, die zu dir passt

Lockere Passformen, die den Körper nicht vollständig umschließen, sind eine gute Wahl. Wenn du engere Kleidung magst, wähle solche, die nicht zu eng, komprimierend oder scheuernd ist. Wenn deine Lieblingshose in Größe XS diese Kriterien nicht erfüllt, wirf sie weg.

2. Wähle hochwertige Materialien

Das Material ist der wichtigste Teil jeder Kleidung. Wir können jedoch nicht einen bestimmten Typ empfehlen, der am besten wäre. Für jede Aktivität ist etwas anderes geeignet. Als Freizeitkleidung eignet sich beispielsweise atmungsaktive Baumwolle hervorragend. Für den Sport kann man Synthetik oder Merinowolle verwenden. Beides leitet den Schweiß exzellent ab.

Weitere Informationen zur Auswahl des richtigen Materials findest du in unserem Artikel Was ist die beste Sport- oder Laufbekleidung? Entdecke die Eigenschaften verschiedener Materialien.

3. Wasche und pflege deine Kleidung regelmäßig

Wenn du Hautinfektionen, Gerüche und andere Probleme vermeiden möchtest, musst du deine Kleidung regelmäßig waschen und pflegen. Jeder Stoff benötigt eine andere Pflege, um lange zu halten und seine Funktionalität zu erfüllen. Befolge daher bei jedem Stück die Anweisungen auf den Etiketten des Herstellers.

Was sollte man in Erinnerung behalten?

Unser Körper und seine Bedürfnisse verändern sich ständig im Laufe des Lebens. Nur weil du früher Größe XS getragen hast, heißt das nicht, dass du für den Rest deines Lebens in diese Größe passen wirst. Daher ist es notwendig, diese Veränderungen zu akzeptieren und nicht zu versuchen, sich in sinnlos kleine Kleidung zu quetschen, die einem einfach nicht passt. Neben den Unannehmlichkeiten, die man verspüren wird, kann falsch gewählte Kleidung auch deine Gesundheit beeinträchtigen. Und das ist einfach für niemanden erstrebenswert.

Wenn du Teile in deinem Kleiderschrank hast, die nicht passen, mache dir darüber keine Sorgen. Verschenke sie an Freunde, die sicherlich davon profitieren werden. Gleichzeitig kannst du eine solche Auffrischung deiner Garderobe als eine tolle Gelegenheit nutzen, sich etwas Gutes zu tun und etwas Schönes und Bequemes zum Tragen zu kaufen.

Kennst du jemanden, der Probleme mit zu enger Kleidung hat? Teile diesen Artikel mit ihnen, um ihnen zu helfen, die unnötigen Risiken zu verstehen, die mit enger Kleidung verbunden sind. Stattdessen können sie sich ein paar bequeme und gut sitzende Stücke kaufen, die ihnen lange Freude bereiten werden.