Funktionskleidung: Warum sie wichtig ist und wie sie dir helfen kann, deine Leistung zu verbessern

Jeder, der regelmäßig Sport treibt, wird zustimmen, dass Funktionskleidung ein fester Bestandteil im Kleiderschrank eines jeden Sportlers sein sollte. Ohne die richtige Kleidung kann man sich zum Beispiel beim Laufen schnell den Spaß verderben. Nach ein paar Kilometern lässt die normale Kleidung den aufgenommenen Schweiß nicht mehr durch und man friert. Das kann bedeuten, dass man das Training abbrechen muss, nach Hause läuft und sich trotzdem eine böse Erkältung einfängt. Es gibt einen großen Unterschied zwischen den praktischen Eigenschaften eines T-Shirts aus einfacher Baumwolle und einem aus Merinowolle. Im heutigen Artikel schauen wir uns an, was Funktionskleidung eigentlich ist, wozu sie dient und wie man die richtige Sportkleidung für die eigenen Aktivitäten auswählt.

Was ist Funktionskleidung?

Die Kategorie Funktionskleidung umfasst im Allgemeinen Kleidungsstücke, die den Leistungsanforderungen des Benutzers unter erschwerten Bedingungen entsprechen. Dies beinhaltet in der Regel bestimmte Größen und Schnitte, die auf die Körperzusammensetzung des Trägers abgestimmt sind. Ein häufiges Merkmal sind intelligente Elemente, wie z. B. Mesh-Gewebe, die den Komfort des Trägers erhöhen. Mesh-Gewebe wird beispielsweise häufig an Stellen eingesetzt, an denen mit einer erhöhten Schweißbildung zu rechnen ist, wie etwa im Achselbereich, um die Atmungsaktivität des Kleidungsstücks zu verbessern.^[1–2]

Bei der Herstellung von Funktionskleidung wird die Physiologie des menschlichen Körpers berücksichtigt und versucht, diese zu umgehen, so dass das Endprodukt den Anforderungen des Körpers bei körperlicher Aktivität entspricht. In der Praxis bedeutet Funktionskleidung im Vergleich zu normaler Kleidung eine Verbesserung der Leistungseigenschaften, die beim Sport oder bei schwerer körperlicher Arbeit von Nutzen ist.^[1–2]

Was sind die Eigenschaften von Funktionskleidung?

Funktionen	Wie können sie helfen?
Schutz	Schützt vor extrem hohen oder niedrigen Temperaturen, Regen, Schnee, Wind, UV-Licht, Feuer, Hautkontakt mit gefährlichen Stoffen, Radioaktivität usw.
Gesundheitliche Funktion	Erzeugt Druck für eine bessere Blutzirkulation bei Problemen der Blutgefäße und des Lymphsystems, überwacht physiologische Parameter wie Herzfrequenz, Blutsauerstoffgehalt oder Körpertemperatur
Sportliche Funktion	Verbessert die Leistung, verringert Ermüdung
Ästhetische Funktion	Körperformung für besseres Aussehen und weniger Widerstand
Komplexe Funktion	Multifunktionale Leistung, Schutz, Unterstützung und Komfort
Unterstützung für besondere Anforderungen	Für Kleinkinder, Personen mit Behinderungen und ältere Personen

Wie kann Funktionskleidung Sportlern helfen?

Wie die obige Tabelle zeigt, ist Funktionskleidung nicht nur für Sportler gedacht. Wir konzentrieren uns in diesem Artikel jedoch darauf, wie sie die sportliche Leistung, die Regeneration nach dem Training und den allgemeinen Komfort beim Sport verbessern kann.

1. Schweißabsorption

Die Feuchtigkeitsaufnahme ist eine der wichtigsten Funktionen, die Bekleidung für den Sportler erfüllen kann. Wer schon einmal mit einem T-Shirt trainiert hat, das diese Funktion nicht richtig erfüllen kann, hat sicher schon festgestellt, dass ein durchnässtes T-Shirt unangenehm schwer ist und je nach Witterung sogar frieren lässt. Synthetische Materialien wie Polyester oder Polyamid können Schweiß besonders gut aufnehmen und verdunsten lassen. Merinowolle ist in dieser Funktion besonders effizient, was sich allerdings oft im Preis niederschlägt. Um die Schweißaufnahmefähigkeit zu maximieren, werden bei vielen Modellen auch spezielle Technologien eingesetzt.

2. Atmungsaktivität

Durch eine bessere Atmungsaktivität fühlt sich die Kleidung luftiger an. Kleidung mit schlechter Atmungsaktivität fühlt sich an wie eine Plastiktüte. Atmungsaktivität wird manchmal auch als Wasserdampfdurchlässigkeit bezeichnet. Diese Eigenschaft trägt dazu bei, dass Feuchtigkeit vom Körper wegtransportiert wird und der Körper nicht überhitzt. Die Atmungsaktivität wird häufig durch Netzelemente und Belüftungsöffnungen verbessert.

Um genau zu wissen, wie atmungsaktiv deine Kleidung ist, kannst du den RET-Wert (Thermal Evaporative Resistance) bestimmen. Liegt der RET-Wert unter 6, ist das Kleidungsstück sehr atmungsaktiv. Liegt der RET-Wert über 20, ist das Kleidungsstück nicht mehr ausreichend atmungsaktiv. Bei der Wahl der Bekleidung ist zu beachten, dass bestimmte Materialien, wie z. B. einige auf dem Markt erhältliche Softshell-Materialien, sowohl atmungsaktiv als auch wasserdicht sein können, was vor allem für Wanderer, von Vorteil ist, die häufig mit weniger idealen Wetterbedingungen konfrontiert sind. ^[3–4]

3. Aufrechterhaltung der Körpertemperatur

Neben dem verwendeten Material ist ein weiterer Faktor für die Fähigkeit eines Kleidungsstücks, die Körpertemperatur zu halten, und damit der Schnitt, genauer gesagt die Luftmenge, die zwischen dem Stoff und dem Körper eingeschlossen wird. Eine Fleecejacke zum Beispiel ist in dieser Hinsicht eine ausgezeichnete Wahl, da sie die Wärme hält und gleichzeitig den Schweiß nach außen leitet. Es ist wichtig, dass du Kleidung wählst, die deinem Körper gut passt. Wenn die Jacke eine Nummer zu groß ist, kann zu viel Luft ein- und ausströmen und die Jacke kann ihre Funktion nicht so gut erfüllen. ^[5]

4. Kühlung

An heißen Sommertagen ist Kühlung besonders wichtig. An solchen Tagen schwitzt man, auch wenn man nichts tut, und ein gutes Training kann das Problem nur noch verstärken. Es ist daher sinnvoll, alles zu tun, um die gefühlte Körpertemperatur zumindest etwas zu senken. ^[6]

Bei der Wahl der Kleidung, die dabei hilft, kühl zu bleiben, gilt es auch daran zu denken, dass man trocken bleiben möchte. Ein gutes Funktionsmaterial sollte nicht nur vor Überhitzung schützen, sondern auch den Schweiß gut ableiten. Zu diesem Zweck empfiehlt es sich, synthetische Materialien zu wählen, die zusätzlich mit Kühltechnologien ausgestattet sind. Solche Technologien sind in der Lage, die Körpertemperatur während der körperlichen Anstrengung um ein oder sogar zwei Grad zu senken. Beim Sport an heißen Tagen macht das einen großen Unterschied. ^[6]

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5. Bessere Blutzirkulation zur Verbesserung der Regeneration und Leistungsfähigkeit

Die Blutzirkulation kann durch das Tragen von Kompressionsbekleidung verbessert werden. Kompressionsbekleidung liegt eng am Körper an und verbessert die Blutzirkulation, so dass mehr Sauerstoff zu den aktiven Muskeln gelangt. Dies kann die Leistung verbessern, die Regenerationsgeschwindigkeit erhöhen, Schwellungen verhindern, Schmerzen lindern und die Belastung von Sehnen, Gelenken und Bändern verringern. Aus diesem Grund entscheiden sich beispielsweise Läufer häufig für Kompressionskniestrümpfe, die die Leistung steigern können. Bei der Auswahl von Kompressionsbekleidung ist zu beachten, dass es verschiedene Kompressionsstufen gibt. ^[7–9]

Kompressionsstufen:

• Leichte Kompression: 8 bis 15 mmHg
• Mittlere Kompression: 15 bis 20 mmHg
• Starke Kompression: 20 bis 30 mmHg
• Extra starke Kompression: 30 bis 40 mmHg
• Verschreibungspflichtige Kompression: 40 bis 50 mmHg

Wenn du noch keine Erfahrung mit Kompressionsbekleidung wie z. B. Kompressionsstrümpfen hast und diese ausprobieren möchtest, empfehlen wir dir Socken mit einer Kompression zwischen 15 und 30 mmHg. Neben den Socken lohnt es sich auch, nach Kompressionsleggings oder -shirts Ausschau zu halten, die ähnliche Vorteile bieten.

6. Schutz vor schlechten Wetterbedingungen

Der Wetterschutz ist besonders wichtig für Sportler, die im Freien Sport treiben. In der geschützten Umgebung eines Fitnessstudios ist es sehr unwahrscheinlich, dass man von einem plötzlichen Regen- oder Schneesturm, einem Blizzard oder starkem Wind überrascht wird. Bei einer Bergtour hingegen kann man innerhalb weniger Stunden von all diesen Dingen überrascht werden. Denk daran, vor allem bei der Auswahl der äußeren Schichten, z. B. der Jacken.

Messung des Grades der Wasserdichtigkeit von Funktionskleidung

Wenn du eine Jacke suchst, die dich vor Regen schützt, musst du auf die so genannte Wassersäulenstatistik achten, deren Werte im Allgemeinen in Millimetern angegeben werden. ^[10–11]

Beim Kauf einer schützenden Außenschicht sollte man sich für ein Material entscheiden, das den Wind wirksam abhält, eine gute, aber nicht extrem hohe Wassersäulenfestigkeit aufweist und in den Bergen auch vor direkter Sonneneinstrahlung schützt.

7. Bessere Aerodynamik

Aerodynamische Kleidung ist ein Muss für Spitzensportler, bei denen jede Sekunde zählt. Aber auch außerhalb des Wettkampfs kann sie den Spaß am Sport erhöhen. Wer schon einmal versucht hat, mit einer dicken, luftigen Jacke gegen den Wind zu fahren, weiß warum. Ein Kleidungsstück, das auf dem Rad einen Segeleffekt erzeugt, kann einem die Freude am Fahren gründlich verderben. Viele Studien zeigen, dass selbst eine geringe Verringerung des Windwiderstands durch aerodynamische Kleidung die Leistung bei geschwindigkeitsorientierten Sportarten wie Laufen, Skaten oder Radfahren deutlich verbessern kann. Auch für Skispringer oder Schwimmer, die eine möglichst gute Zeit erzielen wollen, ist die Verringerung des Luftwiderstands wichtig.^[12]

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, Kleidung zu wählen, die sich dem Körper perfekt anpasst und die Luft um den Körper zirkulieren lässt. ^[13]

8. Verringerung des Risikos von Schürfwunden und Blasen

Schürfwunden und Blasen können jedes Training unangenehm machen. Dies ist ein häufiges Problem bei Sportlern, die Geschwindigkeitssportarten betreiben, bei denen die Reibung zwischen Kleidung und Haut sehr hoch sein kann. Aber auch bei kraftorientierten Sportarten können ähnliche Probleme auftreten. Selbst ein einfacher Wochenendspaziergang in der Natur kann durch Schürfwunden und Blasen zu einem unangenehmen Erlebnis werden.

Um das Risiko von Schürfwunden zu verringern, bietet sich Sportbekleidung mit nahtlosem Design an. Die Funktionskleidung der Marke STRIX bietet eine große Auswahl an nahtloser Sportbekleidung. Neben nahtloser Unterwäsche, Leggings und T-Shirts solltest du auch immer Socken wählen, die aus Materialien bestehen, die die Reibung minimieren. Solche Socken sollten doppellagig sein. Achte darauf, dass du die richtige Größe wählst, damit sich die Socken beim Gehen oder Laufen nicht einrollen und dadurch Bereiche mit hoher Reibung entstehen, in denen sich Blasen bilden. Wenn du feststellst, dass selbst das deine Probleme nicht löst, kannst du versuchen, Vaseline auf die Stellen aufzutragen, an denen sich normalerweise Blasen bilden. Nach einigem Ausprobieren wirst du sicher feststellen, was für dich am besten funktioniert.

9. Stärkung des Selbstbewusstseins

Wer etwas zugenommen hat, sieht das vielleicht anders. Wer fühlt sich schon wohl in einem engen Hemd, in dem man kaum atmen kann? In diesem Fall ist diese Art von Kleidung vielleicht nicht die bequemste, geschweige denn die selbstbewussteste.

Es handelt sich dabei um Kleidungsstücke wie Leggings oder Shorts mit einem so genannten „Push-up-Effekt“, der den Po optisch runder machen soll. Meine Damen, wenn man neu im Fitnessstudio ist, können solche Leggings eine vorübergehende Lösung sein, um das Selbstvertrauen zu stärken, bevor man tatsächlich mit vielen Kniebeugen die Traumfigur erreicht.

Funktionskleidung pflegen

Der Kauf von funktioneller Kleidung aus hochwertigen Materialien ist der erste Schritt. Du hast sie und du weißt, wie man sie benutzt. Jetzt ist es an der Zeit, zu wissen, wie man sie pflegt. Ohne die richtige Pflege kann Funktionskleidung leicht ihre besonderen Eigenschaften verlieren.

Achte darauf, dass du einige grundlegende Prinzipien einhaltest:

• Die Kleidung darf nur gemäß den Empfehlungen des Herstellers gewaschen werden.
• Wenn das Waschen in der Maschine nicht empfehlenswert ist, sollte die Kleidung mit der Hand gewaschen werden.
• Den Trockner nur verwenden, wenn der Hersteller dies erlaubt.
• Synthetische Materialien dürfen nicht gebügelt werden.
• Verwende ein spezielles Waschmittel für bestimmte Materialien.

Wenn du dich gut um deine Funktionskleidung kümmerst, kannst du sicher sein, dass sie auch in vielen Jahren noch für dich sorgt.

Was sollte ich mir merken?

Jeder Sportler möchte natürlich die bestmöglichen Ergebnisse erzielen. Jedes Hilfsmittel, das dabei helfen kann, ist immer willkommen. Der Einsatz von Funktionskleidung ist eine gute Möglichkeit, die eigene Leistung zu steigern und mehr Spaß am Sport zu haben. Niemand trainiert gerne in nasser, schwerer und kalter Kleidung oder in einer Jacke, die schon nach einer Minute im Regen durchnässt ist. Denke immer an deinen Komfort und wähle Schnitte und Materialien, die diesen bieten. Das wird sich mit Sicherheit positiv auf deine Leistung auswirken.

Hast du Freunde, die immer noch glauben, dass es nichts Besseres als ein einfaches Baumwoll-T-Shirt fürs Fitnessstudio gibt? Teile diesen Artikel mit ihnen und hilf ihnen, die Magie von Funktionsmaterialien zu entdecken.

Quellen:

[1] D. Gupta et al. – Functional clothing-Definition and classification – ResearchGate – https://www.researchgate.net/publication/296845630_Functional_clothing-Definition_and_classification

[2] J. McCann and D. Bryson – Smart Clothes and Wearable Technology – https://www.sciencedirect.com/book/9781845693572/smart-clothes-and-wearable-technology

[3] Aima Sameen Anjum et al. – Effect of Process Parameters on Hand Values of PU Laminated Waterproof Breathable Textile – https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s12221-021-0747-x.pdf

[4] Faming Wang – Measurements of Clothing Evaporative Resistance Using a Sweating Thermal Manikin: An overview – https://www.researchgate.net/publication/317040679_Measurements_of_Clothing_Evaporative_Resistance_Using_a_Sweating_Thermal_Manikin_An_overview

[5] S.P. Ashdown – Sizing in Clothing – https://www.sciencedirect.com/book/9781845690342/sizing-in-clothing

[6] High Performance Clothing – When Fashion Gets Functional – https://www.intertek.com.hk/blog/high-performance-clothing/

[7] Peter Düking, Dennis-Peter Born, and Billy Sperlich – The SpeedCourt: Reliability, Usefulness, and Validity of a New Method to Determine Change-of-Direction Speed – https://journals.humankinetics.com/search?f_0=author&q_0=Dennis-Peter+Born

[8] Florian Azad Engel et al. – Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? – https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0546-5

[9] Which Compression Level is Best for Your Body? – https://www.cepcompression.com/blogs/news/understanding-compression-levels-cep-compression

[10] Waterproof Jacket Guide – https://www.mountainwarehouse.com/expert-advice/waterproof-jacket-guide/

[11] Vodní sloupec – jak vybírat u funkčního oblečení – https://www.rogelli.cz/vodni-sloupec/?gclid=Cj0KCQiAkZKNBhDiARIsAPsk0WgFOimxWP36-MgC5kpZ4US3qcw4wVsvP723pWVsy_TxIShaGf-5pAAaApNgEALw_wcB

[12] Kyle CR, Caiozzo VJ – The effect of athletic clothing aerodynamics upon running speed. – https://europepmc.org/article/med/3773666/reload=0

[13] Aerodynamic Cycling: The Ultimate Guide to All Things Aero – https://www.bicycling.com/skills-tips/a22107504/aerodynamic-definition-in-cycling/