Inhalt
Wenn man etwas Neues beginnt, ist der Prozess oft voll von Idealen, Enthusiasmus, Vorsätzen, Träumen oder Zielen, die man im Leben erreichen möchte. Schön wäre es natürlich, wenn diese Ziele nicht nur in der Fantasie bleiben, sondern auch in die Tat umgesetzt werden können.
Viele sind sich jedoch nicht bewusst, dass auch die Art und Weise, wie sie sich ihre Ziele setzen, eine Rolle für ihren Erfolg spielt. Einfach zu sagen, man wolle einen besseren Job oder eine bessere Figur haben, reicht nicht aus. Das Problem, sich ein Ziel zu setzen, ist viel umfassender. Heute werden wir uns damit beschäftigen, wie man es angehen muss, um den gewünschten Erfolg zu erzielen, unabhängig davon, ob das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen, sich gesünder zu ernähren, beruflich aufzusteigen oder sein Leben auf andere Weise zu verändern.
Warum ist es wichtig, sich ein Ziel zu setzen?
Das Ziel ist ein bestimmter Punkt, der erreicht werden soll. Wenn du dir ein Ziel gesetzt hast, solltest du daran denken, dass du es durch aktive Schritte ergänzen musst, um es zu erreichen. Wenn du zum Beispiel einen beruflichen Aufstieg anstrebst, kannst du konkrete Schritte festlegen, die du unternehmen wirst, um dieses Karriereziel zu erreichen. Es ist wichtig, das Ziel selbst zu definieren, da es bei der Entwicklung der Strategie zur Erreichung des Ziels helfen kann. Außerdem kann es dein Engagement erhöhen und den Schritten, die du unternimmst, einen Sinn geben.
Der weltberühmte James Clear, Autor des Buches Atomic Habits, hat eine interessante Sichtweise auf das Setzen von Zielen. Er behauptet, dass man sich nicht auf den Erfolg selbst konzentrieren sollte, wenn man seine Ziele ernsthaft erreichen will. Laut Clear begehen die meisten Personen, die sich sagen, dass sie abnehmen, eine Menge Geld verdienen oder Muskeln aufbauen wollen, diesen Fehler. Denn wer will das nicht, oder? Clear sagt, dass der wahre Schlüssel zum Erfolg vielmehr die Frage ist, welche Opfer du bereit bist zu bringen, um dein Ziel zu erreichen. Wenn du zum Beispiel abnehmen willst, frage dich, ob du einen Lebensstil willst, der mit diesem Ziel einhergeht. Auf diese Weise kannst du erkennen, dass es zwar ein schwieriger Prozess ist, der vor dir liegt, aber die Opfer, die er erfordert, dich zum gewünschten Ergebnis führen werden. [1–2]
Vorteile der Zielsetzung
Wenn du dir ein Ziel setzt, hast du bestimmte Vorteile, die du bei der Erreichung des Ziels nutzen kannst.
Das Setzen eines Ziels hat unter anderem folgende Vorteile:
- Dich auf den richtigen Weg bringen
- Mehr Konzentration auf das Wesentliche und bessere Entscheidungsfindung
- Höhere Produktivität
- Hilft, motiviert zu bleiben
- Besseres Verständnis der Erwartungen
- Bewusstsein für deine Stärken, die du zur Überwindung von Hindernissen einsetzen kannst
- Die Realität definieren und von den Träumen abgrenzen
- Die Möglichkeit, den Fortschritt zu verfolgen
Ziel vs. (Nicht-)Ziel
Wenn du erfolgreich sein willst, ist es gut zu unterscheiden, was ein Ziel ist und was nicht. Ein Ziel ist etwas, das man erreichen will, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Ziele werden oft nach ihrem zeitlichen Rahmen unterteilt [7–8]:
Folgende Produkte könnten Sie interessieren:
Aufteilung der Ziele nach der Zeit:
- Kurzfristig (wenige Tage)
- Mittelfristig (mehrere Wochen)
- Langfristig (mehrere Monate)
- Visionär (mehrere Jahre)
Einfach ausgedrückt kann man sagen, dass ein Ziel eine Art Traum mit einer bestimmten Frist ist. Aber keine Sorge, wir werden dir weiter unten ein paar genauere Definitionen geben.
Das Ziel ist
- Deine Vision für die Zukunft, die das Ergebnis sorgfältiger Überlegungen darüber ist, was du erreichen willst.
- Ein bestimmter Zeitpunkt, der das gewünschte Ergebnis bringen soll, in der Regel innerhalb eines längeren Zeitraums.
Das Ziel ist nicht
- Ein Plan. Während Ziele beschreiben, was du erreichen willst, sind ein Plan die konkreten Schritte, die zu diesem Ergebnis führen. Das Ziel ist zum Beispiel, dass du abnehmen möchtest. Der Plan sieht vor, dass du mit einem Trainer und einem Ernährungsberater zusammenarbeitest. Sie können dir helfen, dein Training und deine Ernährung zu organisieren und deine Fortschritte zu überwachen.
- Ein Wunsch. Der Wunsch selbst ist meist etwas Vorübergehendes, das kurzfristig Befriedigung verschafft. Im Gegensatz dazu ist ein Ziel eher langfristig und beinhaltet die Entscheidung, etwas zu erreichen.
Schritt für Schritt Ziele setzen
1. Ein erfolgreiches Ziel braucht einen guten Grund dahinter
Noch bevor du anfängst, dein Ziel zu verwirklichen, ist es notwendig, dein ,,WARUM“ zu finden.
Versuche, dir Fragen zu stellen, die für dein Ziel relevant sind:
- Warum willst du mit dem Sport beginnen?
- Warum willst du abnehmen?
- Warum willst du bei deiner Arbeit befördert werden?
- Warum willst du Muskeln aufbauen?
- Warum willst du mehr lesen?
- Warum willst du Gitarre spielen lernen?
Versuche, diese Fragen so umfassend wie möglich zu beantworten, nicht in einem Satz. Du musst verstehen, dass du deine Motivation umso länger aufrechterhalten kannst, je stärker dein ,,Warum“ ist. Und so maximierst du deine Chancen, dein Ziel letztendlich erfolgreich zu erreichen. Motivation allein reicht nicht aus, und wenn das ,,Warum“ zu kompliziert und weit entfernt ist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man auf dem Weg zum Ziel auf Hindernisse stößt. Denke auch daran, dass du dein ,,Warum“ in mehrere kleinere Gründe aufteilen kannst. Das ist besonders wichtig, wenn dein ,,Warum“ zu groß ist. Die Aufteilung kann dir helfen, deine Motivation aufrechtzuerhalten und auf dem richtigen Weg zu bleiben.
2. Das Setzen von Zielen erfordert die richtige Einstellung
Zu verstehen, was ein Ziel ist und dein ,,Warum“ zu finden, ist ein guter Anfang. Wenn du deine Erfolgschancen noch weiter erhöhen willst, kannst du noch etwas hinzufügen. Und dieses Etwas liegt in der richtigen Denkweise. Du kannst zum Beispiel Folgendes ausprobieren [10]:
- Wähle Ziele zur Erreichung und nicht zur Vermeidung von Zielen. Ein Beispiel für ein Ziel wäre die Entscheidung, den Arbeitsplatz zu wechseln, um ein höheres Gehalt zu erzielen. Ein Vermeidungsziel ist dagegen, die Arbeit zu verlassen, weil du ein niedriges Gehalt hast. Der Unterschied ist, dass die Annäherung mehr positive Energie erzeugt.
- Wähle eher intrinsische als extrinsische Ziele. Intrinsische Ziele sind eng mit deinen Bedürfnissen und Wünschen verbunden. Im Gegensatz dazu wählen Personen extrinsische Ziele, weil sie glauben, dass die Gesellschaft oder jemand anderes sie dazu drängt. Intrinsische Ziele führen zu mehr Zufriedenheit und Glück.
- Ziele, die auf Wohlbefinden ausgerichtet sind, haben Vorrang vor Zielen, die auf Macht ausgerichtet sind. Intime Ziele, die mit einem Gefühl des Wohlbefindens oder der Spiritualität verbunden sind, führen zu größerem Glück als Ziele, die auf ein größeres Haus, ein besseres Auto oder mehr Geld ausgerichtet sind.
3. Deine Ziele nach der SMART-Methode festlegen
Wenn du dein ,,Warum“ kennst, ist es an der Zeit, dein Ziel zu definieren. Um erfolgreich zu sein, muss es bestimmte Kriterien erfüllen. Am besten geht das mit der SMART-Methode. Lass uns versuchen, sie anhand eines Beispiels zu erklären. Lerne Peter kennen. Er war früher aktiver Sportler und hat das Laufen geliebt. Er ist sogar mehrere Marathons gelaufen, aber dann ist er in einen sitzenden und ungesunden Lebensstil verfallen.
Wie sollten deine Ziele nach der SMART-Methode aussehen?
Peter hat heute beschlossen, etwas gegen sein ungesundes Leben zu unternehmen und die SMART-Methode anzuwenden. Seine Ziele sollten nach dieser Methode lauten [11]:
- Spezifisch: Peter möchte wieder mit dem Laufen beginnen, und zwar nicht nur als Freizeitbeschäftigung, sondern auch als Wettkampfsport. Deshalb spezifiziert er sein Ziel mit dem Satz: ,,Ich möchte einen Marathon laufen“.
- Messbar: Peter hat einen Personal Trainer engagiert, der seine Trainingseinheiten zusammenstellt und ihn zu seinem Ziel führt – einen Marathon unter 4 Stunden zu laufen, was sich leicht messen lässt.
- Erreichbar: Peter weiß, dass er es schaffen kann, weil er schon einmal in Form war und es mit einem erfahrenen Personal Trainer wieder schaffen kann. Im Grunde will er einen Erfolg wiederholen, den er schon einmal erzielt hat.
- Relevant: Peter läuft immer noch gerne, auch wenn er seine Laufschuhe schon lange nicht mehr getragen hat. Er würde gerne wieder die euphorischen Gefühle erleben, die ein Marathonlauf in ihm ausgelöst hat.
- Zeitgebunden: Peter möchte in sechs Monaten, wenn er sein Ziel erreicht hat, an einem namhaften Marathon teilnehmen.
4. Den Fortschritt starten
Natürlich reicht es nicht aus, sich ein Ziel nach der SMART-Methode zu setzen. Denn egal, welches Ziel man sich gesetzt hat, wenn man nichts tut, um es zu erreichen, wird das Ergebnis gleich Null sein. Damit deine ersten Schritte auf dem Weg zum Ziel stabil sind, musst du beginnen, eine Gewohnheit zu kultivieren. Aber keine Sorge, das wird nicht ewig dauern. Laut verschiedenen Quellen dauert es etwa 21 Tage, um eine Gewohnheit für die Aktivitäten zu entwickeln, die du täglich ausführst. Die Zeit spielt dabei keine so große Rolle, denn früher oder später wird sich die Gewohnheit einstellen. Fühle dich frei, Teilziele zu setzen, die dich zum Erfolg führen. Wenn du zum Beispiel anfangen willst, Sport zu treiben, verpflichte du dich, zweimal pro Woche zu trainieren und versuche, einen ganzen Monat lang durchzuhalten.
Deine Schritte können sogar noch kleiner sein. Du kannst zum Beispiel die Zwei-Minuten-Regel anwenden, die besagt, dass jede Gewohnheit langsam entwickelt werden kann, jeweils 120 Sekunden. [12]
Wie man mit der 2-Minuten-Regel eine Gewohnheit schafft
- Wenn dein Ziel darin besteht, mit dem Training zu beginnen, solltest du zunächst 10 Squats machen.
- Wenn du mit dem Lesen von Büchern beginnen willst, dann lies jeden Tag 1 Seite.
- Wenn du gesünder leben willst, fang damit an, jeden Morgen ein volles Glas reines Wasser zu trinken.
- Wenn du mit dem Laufen beginnen willst, schnürst du zuerst deine Turnschuhe.
5. Einen Plan für den Notfall haben
Stell dir vor, du bist auf dem Weg zu einem dringenden Vorstellungsgespräch, das dir deinen Traumjob bringen könnte. Du bist der letzte Bewerber und hast nur eine Chance. Du bist dir der Wichtigkeit des Ganzen bewusst und machst dich rechtzeitig auf den Weg, um genügend Zeit zu haben. Aber die Straße, auf der du fährst, ist wegen eines Unfalls gesperrt. Du kommst nicht durch, musst aber unbedingt zu deinem Vorstellungsgespräch. Was würdest du tun? Würdest du umdrehen und nach Hause fahren oder würdest du versuchen, einen anderen Weg zu finden, um dein Ziel zu erreichen?
Vielleicht erinnerst du dich in dieser Situation an das Sprichwort ,,Alle Wege führen nach Rom“. Es bedeutet unter anderem, dass es mehrere Wege gibt, um dein Ziel zu erreichen. Auch im normalen Leben kannst du auf Situationen treffen, die sich nicht so entwickeln, wie du es geplant hast. Deshalb ist es immer gut, einen Alternativplan zu haben. Dieser kann natürlich von deinen ursprünglichen Absichten abweichen, aber das Wichtigste ist, dass er dir hilft, auf dem Weg zu deinem Ziel nicht zu scheitern. Hier ein Beispiel: Du schaffst es nicht ins Fitnessstudio, Plan B ist, zu Hause zu trainieren. [13]
Versuche es mit dieser Formel, um einen Ersatzplan zu erstellen [14]:
Wenn (etwas passiert), dann (gehe ich zu diesem einfachen Plan B über, der mir immer noch Zeit spart)
Weitere Tipps, die dir helfen, dein Ziel zu erreichen
Wenn es darum geht, Ziele zu erreichen, ist es wichtig zu erwähnen, dass Motivation oft der Grund dafür ist, dass man sich auf den Weg gemacht hat. Der Schlüssel zum Durchhalten und zum Erreichen eines Ziels sind jedoch Ausdauer und Konsequenz. Du kannst auch versuchen, einen der folgenden Tipps anzuwenden:
1. Erstelle ein Unterstützungssystem
Ein Unterstützungssystem sollte sicherstellen, dass die Verfolgung des Ziels so reibungslos wie möglich verläuft. Dabei können verschiedene Faktoren eine Rolle spielen. Einer der wichtigsten ist sicherlich die Unterstützung durch das Umfeld. Der legendäre Arnold Schwarzenegger hat seinen Erfolg oft auf diese Unterstützung zurückgeführt. Um deine Ziele zu erreichen, kann es entscheidend sein, mit Leuten in Kontakt zu kommen, die dir so genannte soziale Unterstützung geben können. Das heißt, sie können dir helfen, dir Feedback geben oder dich wieder auf den richtigen Weg bringen, wenn du dich verlaufen hast.
Arten der sozialen Unterstützung
Soziale Unterstützung kann verschiedene Formen haben [15]:
- Emotional, d.h. Ausdruck von Empathie, Liebe, Vertrauen und Fürsorge auf einer persönlichen Ebene.
- Instrumental, das greifbare Manifestationen der Unterstützung darstellt
- Informativ, mit Anregungen, Informationen und Wissen, das weiterhilft
- Bewertung, die konstruktive Kritik beinhaltet
Scheue dich nicht, deine Familie, Freunde oder andere dir nahestehende Personen um Unterstützung zu bitten.
2. Visualisiere dein Ziel
Visualisierungstechniken sind eine oft unterschätzte Methode auf dem Weg zum Erfolg, aber Tatsache ist, dass sie von vielen Experten eingesetzt werden, darunter auch von Profisportlern wie dem NBA-Elitespieler LeBron James oder dem olympischen Schwimmer Michael Phelps. [16]
Wenn du dein Ziel erreichen willst, musst du von den Besten lernen. Visualisierung ist der Prozess, sich vorzustellen, was man in der Zukunft erreichen möchte. Versuchen wir, die Kraft der Visualisierung am Beispiel von Lucy zu erklären, die abnehmen möchte. Sie kann sich das auf zwei Arten vorstellen
- Szenario 1: Lucy denkt über ihr Leben nach. Jeden Tag schaut sie in den Spiegel und sagt sich, dass sie gerne abnehmen würde. Aber sie kann sich nicht vorstellen, wie das sein würde.
- Szenario 2: Lucy stellt sich eine schlankere Version von sich selbst vor. Sie ist glücklicher und aktiver. Sie kann Sport treiben und mit ihren Kindern draußen spielen, ohne außer Atem zu sein wie früher.
Kannst du den Unterschied erkennen? Welches Szenario wird Lucy mehr motivieren, Gewicht zu verlieren? Die Antwort ist natürlich nein. 2. Je detaillierter du dir das Ergebnis vorstellst, desto motivierter wirst du sein, dein Ziel zu erreichen. Sehen wir uns an, wie das geht.
5 Schritte, die dir helfen, dein Ziel zu visualisieren
- Schreibe das, was du erreichen willst, auf ein Blatt Papier und füge immer mehr Details hinzu, bis du das Gefühl hast, dass du die Erfahrung, über die du schreibst, wirklich erlebst.
- Stell dir die Gefühle vor, die mit dem Erreichen deines Ziels verbunden sind, denn je mehr du verstehst, wie es sich anfühlen wird, desto mehr wirst du an deinen Erfolg glauben.
- Geh jeden Tag einen Schritt auf dein Ziel zu und akzeptiere, dass du gelegentlich scheitern wirst. Schließe deine Augen und stelle dir vor, wie du mit Rückschlägen umgehst und wieder auf den richtigen Weg kommst.
- Erweitere dein Wissen, indem du z. B. mit Experten über deine Ziele sprichst, Kurse belegst oder dich selbst in Büchern oder im Internet mit diesem Thema beschäftigst. Dadurch wird die Differenz zwischen dem visualisierten und dem tatsächlichen Ziel etwas kleiner.
- Nimm dir zweimal am Tag ein paar Minuten Zeit, um deine Ziele zu visualisieren und darüber nachzudenken. Es hat sich gezeigt, dass dies vor dem Einschlafen und morgens nach dem Aufwachen am effektivsten ist. Dadurch wird dein Unterbewusstsein aktiviert und du kannst dich besser auf den Weg zum gewünschten Ergebnis konzentrieren. Lies dir morgens und abends deine Notizen über dein Ziel durch. Du kannst auch eine Visionstafel anfertigen und sie an einem Ort aufhängen, an dem du sie sehen kannst. [16]
3. Feiere deine Erfolge
Eine Belohnung kann sehr motivierend sein. Überlege dir gleich zu Beginn deines Weges zum Ziel, wie du deine Erfolge belohnen möchtest. Ideal ist es, das Ziel in kleinere Teilziele zu unterteilen und sich bei jedem Teilziel etwas zu gönnen, das dir Freude bereitet. Die Belohnung selbst kann unterschiedlich ausfallen. Wenn du zum Beispiel abnehmen willst und dich einen ganzen Monat lang an deinen Kalorien-Defizit-Diätplan gehalten hast, kannst du dich mit einem Dessert belohnen. Andere Beispiele für eine gute Belohnung sind ein Kinobesuch, eine Reise oder der Kauf eines neuen Kleidungsstücks. [17]
- Der Artikel: Was ist die beste Fitness- oder Laufbekleidung? Entdecke die Eigenschaften von Materialien kann dir bei der Wahl deiner Kleidung helfen.
4. Halte dein Ziel fest
Du kannst das Erreichen eines Ziels genauso angehen wie das Essen. Wenn du dir einen Teller mit einem leckeren Mittagessen vorstellst, schaufelst du nicht alles in dich hinein, sondern isst es in kleinen Bissen. Das macht das Essen nicht nur angenehmer, sondern auch einfacher. Genauso kannst du dir auch deine Ziele vorstellen und sie in mehrere Bissen, also kleinere Teile, aufteilen. Wenn du jedes dieser Teilziele erreichst, fühlst du dich erfüllt und bleibst motiviert. Du kannst z.B. versuchen, einen Zeitplan aufzustellen, der in mehrere Teile in chronologischer Reihenfolge unterteilt ist. [20]
5. Verbinde dich mit Personen, die wie du sind
Eines der Dinge, die helfen können, das Ziel zu erreichen, ist, nicht allein gelassen zu werden. Damit ist nicht die soziale Unterstützung durch Familie und Freunde gemeint, die im ersten Punkt des Artikels erwähnt wurde. Vielmehr geht es darum, sich mit Leuten zu umgeben, die ähnliche oder die gleichen Ziele haben wie du. Sie werden deinen Weg am besten verstehen und ihr könnt euch gegenseitig unterstützen. Du wirst auch ein stärkeres Zugehörigkeitsgefühl entwickeln. Stell dir eine Situation vor, in der du nicht trainieren möchtest, aber bereits eine Vereinbarung mit deinem Sparringspartner getroffen hast. Um ihn nicht zu enttäuschen, nimmst du automatisch deine Sporttasche und gehst in die Turnhalle, wo ihr euch gegenseitig beim Training anfeuert. Das kann auch eine gute Motivation sein, das Ziel weiter zu verfolgen. [18]
6. Bewerte deine Fortschritte
Das Nachdenken über das, was man bereits erreicht hat, kann ein guter Weg sein, um seine Ziele zu erreichen. Die Methoden für diese Bewertung können unterschiedlich sein. Idealerweise schreibst du deine Ziele auf ein Blatt Papier, unterteilst sie in Teilziele, die du leichter verfolgen kannst, und beurteilst dann, was du erreicht hast. Jeder kleine Erfolg bringt dich weiter. Es lohnt sich auf jeden Fall, eine der mobilen Zielerreichungs-Apps auszuprobieren, zum Beispiel Goalscape. Sie hilft dir, deine Ziele direkt auf deinem Smartphone zu setzen, zu visualisieren und zu überwachen. [19]
Zusammenfassung
Hinter dem Setzen eines Ziels steckt ein komplexer Vorbereitungsprozess. Je mehr Zeit man darauf verwendet, desto größer sind die Erfolgschancen. Das Wichtigste ist, dass ein erfolgreiches Ziel ein starkes ,,WARUM“ braucht und auch andere Kriterien erfüllen muss, bei denen die SMART-Methode helfen kann. Nachdem du dein Ziel sorgfältig geplant hast, bist du bereit, es in Angriff zu nehmen. Berücksichtige jedoch auch unvorhergesehene Umstände und denke über einen Plan B nach. Dann wirst du jedes Mal, wenn du dein Ziel verfolgst, die Fortschritte genießen, die sich daraus ergeben, ob es nun darum geht, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen, gesünder zu leben oder bei der Arbeit befördert zu werden.
Was hilft dir, deine Ziele zu erreichen?
[1] James Clear - Goal Setting: A Scientific Guide to Setting and Achieving Goals – https://jamesclear.com/goal-setting
[2] Susan Ward - How To Set Goals and Achieve Them – https://www.thebalancemoney.com/goal-setting-tips-2948134
[3] Mark Pettit - 10 Crucial Benefits of Goal Setting – https://lucemiconsulting.co.uk/benefits-of-goal-setting/
[4] 9 Benefits of Goal Setting & Management – https://www.gethealthie.com/blog/9-benefits-to-goal-setting-for-client-success
[5] Goal Setting – https://www.goucher.edu/experience/getting-involved/leadership/documents/Goal-Setting.pdf
[6] Brittany Warnock - 10 Reasons Why Setting Goals Is Important When It Comes to Success Online – https://www.bluehost.com/blog/10-reasons-setting-goals-important-comes-success-online/?irpid=101&clickid=P61C101S570N0B5578A2D4499E0000V129&gclid=CjwKCAiAzp6eBhByEiwA_gGq5Bgvj69Q7zn_cyWpIdLh0M0Dpsu7pxRu_uZeqF-95zeY34CjBQ3edBoCG1kQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds
[7] Leila Cruz - Short-Term vs Long-Term Goals – https://clickup.com/blog/short-term-vs-long-term-goals/
[8] Erin Eatough - 10 tips to set goals and achieve them – https://www.betterup.com/blog/how-to-set-goals-and-achieve-them
[9] Duhigg, C. – The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business
[10] The Secret to Successful Goal Setting – https://elladex.com/insights/the-secret-to-successful-goal-setting
[11] SMART Goals – https://www.mindtools.com/a4wo118/smart-goals
[12] James Clear - How to Stop Procrastinating by Using the “2-Minute Rule” – https://jamesclear.com/how-to-stop-procrastinating
[13] Vene Tirta - How Backup Plans Can Help You Achieve Your Goal – https://medium.com/the-masterpiece/how-backup-plans-can-help-you-achieve-your-goal-c083da23d4a5
[14] Tyler Graf - Why You Absolutely Need a Backup Fitness Plan – https://betterhumans.pub/why-you-absolutely-need-a-backup-fitness-plan-332c3c48b634
[15] Justin Wright - THE IMPORTANCE OF A SOCIAL SUPPORT NETWORK IN ACHIEVING YOUR GOALS – https://www.crossfitinvictus.com/blog/the-importance-of-social-support-in-achieving-your-goals/
[16] Kristine Moe - 5 visualization techniques to help you reach your goals – https://www.betterup.com/blog/visualization
[17] Leon Ho - How to Get Motivated Every Day When You Wake Up – https://www.lifehack.org/810855/how-to-get-motivated
[18] Tips for getting and staying motivated – https://au.reachout.com/articles/tips-for-getting-and-staying-motivated
[19] Daniya Gulzar - Why reflecting on your progress is important for success – https://telfer.uottawa.ca/en/careercentre/career-blog/why-reflecting-on-your-progress-is-important-for-success/
[20] Samir Luinter - How to Keep Yourself Motivated: 10 Best Tips and Tricks – https://timetracko.com/blog/best-tips-to-keep-yourself-motivated/#6_Organize_Your_Task_into_Smaller_and_Manageable_Parts
Einen Kommentar abgeben