Alles, was du über DNA-Tests für zu Hause wissen musst

Was kommt dir in den Kopf, wenn du an Gentests denkst? Wahrscheinlich an eine komplizierte Untersuchung, modernste Technologie und die Notwendigkeit, ein spezialisiertes Labor aufzusuchen. Da sich Wissenschaft, Medizin und Technologie rasant entwickeln, gibt es auch auf dem Gebiet der Gentests große Fortschritte. Jeder kann auf einfache Weise seine eigene DNA testen lassen und wichtige Informationen über seine Gesundheit, seine Ernährung und seinen allgemeinen Lebensstil erhalten. In diesem Artikel erklären wir, was DNA ist, wie Gentests in der Familie funktionieren und wie du die erhaltenen Informationen zu deinem Vorteil nutzen kannst. Außerdem erfährst du, ob der Test dir helfen kann, deinen Traumkörper zu erreichen oder gesünder zu werden.

Was ist ein DNA- und Gentest?

Man muss kein Gentechniker sein, um die Grundlagen der DNA zu verstehen. Das ist der ,,Code“ des Lebens, den fast jede lebende Zelle enthält. Gentests können die DNA sehr genau untersuchen und gleichzeitig sehr wichtige Informationen nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für den Lebensstil eines Individuums aufdecken.

DNA ist das biologische Programm in unseren Zellen.

Genauso wie Computer aus Einzelteilen bestehen, sind auch unsere Körper aus Zellen zusammengesetzt. Diese Einzelteile oder Zellen enthalten Informationen, die für ihre richtige Funktion verwendet werden. Es ist die Art von Programm, dem eine Zelle folgt. Und dieses ,,Programm“ in unserem Körper nennen wir DNA. Du kannst es dir als eine Art verschlungene Spirale vorstellen, die Sprossen hat, die denen auf einer Leiter ähneln.

Die DNA besteht aus mehreren kleineren Ketten, die in Chromosomen angeordnet sind. Wir haben insgesamt 23 Paare, von denen die Hälfte vom Vater und die andere Hälfte von der Mutter stammt. Eines dieser Paare bestimmt das Geschlecht eines Menschen, und du weißt vielleicht schon, dass das Chromosom XX typisch für Frauen und XY für Männer ist. Der gesamte Chromosomensatz wird als Genom bezeichnet, und die gesamte genetische Ausstattung einer Person wird als Genotyp bezeichnet. [1–3]

Da wir das Erbgut von unseren Eltern erhalten, ist es offensichtlich, dass wir die Haarfarbe, die Augenfarbe oder sogar die Blutgruppe erben. Wusstest du auch, dass:

• Wenn du die DNA-Spirale ausdehnst, entspricht ihre Länge in etwa der Entfernung zwischen Erde und Sonne, also etwa 600 Mal hin und her,
• Alle deiner Bekannten, Freunde und Kollegen haben eine DNA, die zu 99,9 % mit deiner identisch ist,
• und die DNA von Schimpansen ist zu 98,7 % mit der menschlichen DNA identisch
• und die Banane, die du gerade gegessen hast, hat 41 % identische DNA wie du. [4–5]

Genetik kann fast jeden Aspekt des Lebens beeinflussen

Die Gene bieten eine bestimmte Voraussetzung dafür, wie du aussiehst, in welcher Sportart du erfolgreich sein könntest oder was dein idealer Beruf sein wird. Das bedeutet nicht, dass du geboren wirst und nur aufgrund deiner Gene z.B. als fettleibiger, unsportlicher Büroangestellter oder als perfekt muskulöser Top-Manager enden wirst. Das ist nur ein gewisser ,,Entwurf“, aber man kann damit arbeiten und ihn nach eigenem Geschmack verändern. Das Umfeld, in dem du lebst, und dein allgemeiner Lebensstil haben ebenfalls einen großen Einfluss auf dein Aussehen, deine Stellung in der Gesellschaft oder deine körperliche Verfassung. Interessanterweise wird der Einfluss von Umwelt und Lebensstil auf die Funktion der Gene auf einem wissenschaftlichen Gebiet namens Epigenetik erforscht. [8-9]

Nicht nur die Genetik spielt eine große Rolle dabei, wie groß deine Nase ist, sondern sie kann auch beeinflussen, wie dein Körper bestimmte Stoffe wie Koffein, Alkohol oder Medikamente „verträgt“ oder umsetzt. Vielleicht kennst du jemanden, der sechs Tassen Kaffee am Tag trinkt und trotzdem nachts ,,wie ein Baby“ schläft, und du trinkst einen schwächeren Cappuccino nach dem Mittagessen, und das Zählen von Schafen hilft dir nicht beim Einschlafen.

Viele andere Rätsel lassen sich durch kleine Variationen auf der Ebene der Gene erklären, zum Beispiel, warum manche Personen den Geschmack von Koriander als ,,seifig“ empfinden oder warum dein Freund nach dem ersten Glas Wein rot wird. [10-11]

Gentests können eine genetische Mutation aufdecken

Perfektion gibt es nicht, auch nicht auf DNA-Ebene. Sie kann Fehler enthalten, die angeboren sind oder im Laufe des Lebens durch die Umwelt erworben werden (z.B. Rauchen, UV-Strahlung). Nur eine kleine Abweichung, eine Änderung im ,,Programm“ der Zelle, und alles im Leben einer Person kann ganz anders sein. Bekannte genetische Krankheiten sind z. B. Mukoviszidose oder das Down-Syndrom.

Genetische Tests können Veränderungen auf der Ebene der DNA aufdecken. Sie untersuchen die Chromosomen, Gene und Proteine, aus denen die DNA gebildet wird. Auf diese Weise können sie herausfinden, ob bei einer bestimmten Person bereits eine genetische Mutation aufgetreten ist oder ob ein Risiko für die Entwicklung der Krankheit besteht.

Gegebenenfalls kann die Information über einen drohenden oder bestehenden Gendefekt die Suche nach einer geeigneten Behandlung erleichtern.

Bei diesen Tests werden eine oder mehrere DNA-Sequenzen untersucht, die für die Entstehung einer Krankheit verantwortlich sein können oder von denen man aufgrund ihrer Anordnung annehmen kann, dass es sich zum Beispiel um eine Nahrungsmittelunverträglichkeit handelt. Einige Gentests können sogar dein gesamtes Erbgut, den Genotyp, untersuchen. [6–7]

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Genetische Tests für den Hausgebrauch erleben einen enormen ,,Boom“

Personalisierte Ernährung und Training auf der Grundlage von Gentests geben dem ,,maßgeschneiderten“ Plan eine ganz neue Dimension. Die Person ist von Natur aus ein wissbegieriges Wesen, und so ist es klar, dass er sich die Gelegenheit nicht entgehen lassen möchte, so viel wie möglich über seine Herkunft, sein angeborenes Talent für verschiedene Sportarten, aber auch etwas über das Risikoniveau bestimmter Krankheiten zu erfahren. Dank der Gentests für zu Hause war das noch nie so einfach. Diese Tests dienen nicht der Diagnose oder Behandlung von Krankheiten, sondern sie liefern Informationen für die Nutzer, und es liegt an dir, wie du mit diesen Informationen umgehst. [12]

Was kannst du aus Gentests für zu Hause lernen?

Heim-Gentests liefern dir wertvolle Informationen und spezifische Empfehlungen, um dein Leben in vielerlei Hinsicht zu optimieren. Vielleicht erfährst du, dass du vererbte Voraussetzungen für die Entwicklung einer Krankheit hast, und das wird dich dazu veranlassen, mehr Wert auf Prävention zu legen. Auf der Grundlage deiner DNA-Analyse erhältst du spezifische Empfehlungen, die du auf dein Leben anwenden kannst. [13-14]

In welchen Lebensbereichen können Gentests dir helfen, dich zu verbessern?

• Geeignete Ernährung – die Ergebnisse von Gentests mit dem Schwerpunkt Ernährung können dir konkrete Empfehlungen für eine Änderung deiner Ernährungsgewohnheiten geben. Basierend auf einer Analyse der Reaktion deines Körpers auf deine Ernährung können Empfehlungen für die Menge und das Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in deiner Ernährung erstellt werden. Dieser Gentest konzentriert sich häufig auf eine genauere Analyse des ADIPOQ-Gens, von dem einige Varianten mit dem Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden und daher deinen Erfolg beim Abnehmen beeinflussen können.

• Herkunft – einige Unternehmen bieten die Möglichkeit, deine Herkunft zu testen. Dadurch erhältst du zum Beispiel Informationen über das geografische Gebiet, in dem deine Vorfahren gelebt haben, und Details über deine ethnische Herkunft. Mit diesen Informationen kannst du leicht deinen eigenen Stammbaum erstellen.

• Psyche und Schlaf – einige Tests können sogar aufzeigen, wie empfindlich du auf Stress reagierst und dir helfen, dein optimales Schlafprogramm festzulegen. So wird zum Beispiel eine Variante des COMP-Gens ausgewertet, die sich darauf auswirkt, wie gut du mit Stress umgehen kannst.

• Hautpflege – die Gene beeinflussen den Zustand der Haut und wie wir altern. Durch eine Analyse deiner Gene kannst du herausfinden, welche Änderungen du in deiner Ernährung oder Hautpflege vornehmen kannst, um deine Haut so jugendlich wie möglich zu erhalten. Personen mit Variationen im MMP1-Gen sind anfälliger für einen schnelleren Verlust der Hautelastizität.

• Vaterschaftstest – Heimtests bieten auch die Möglichkeit, herauszufinden, ob ein Mann der biologische Vater eines Kindes ist. [15]

Interessanterweise gibt es auf dem Markt auch Tests, die Auskunft darüber geben, wie du den Geschmack und Geruch von Nahrungsmitteln und Getränken wahrnimmst. Die DNA enthält auch Informationen darüber, ob du Süßigkeiten oder Brokkoli magst oder welche Art von Wein deinen Geschmacksnerven am meisten zusagt. [16-18]

Wie werden genetische Heimtests eingesetzt und wie funktionieren sie?

Wenn du diesen Test für zu Hause bestellst, erhältst du eine Anleitung und alle notwendigen Hilfsmittel für die Probenentnahme. Normalerweise wird eine Probe von der Innenseite der Wange oder vom Speichel genommen. Diese Probe wird dann nach Anweisung an das Labor geschickt oder von einem Kurier abgeholt, der sie zur Sammelstelle bringt. Das hängt von der Firma ab, bei der du den Test gekauft hast. Dann wartest du auf die Ergebnisse, die du per Post, E-Mail oder App auf deinem Smartphone erhältst. Einige Unternehmen bieten Beratungen mit ihren Spezialisten an, um die Ergebnisse genauer zu erläutern und dir zu helfen, alle empfohlenen Änderungen vorzunehmen. [19]

Können Gentests dir den Weg zu deinem Traumkörper erleichtern?

Es gibt überzeugende Beweise dafür, dass einige bekannte Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Knochenverdünnung teilweise durch bereits vorhandene Gene beeinflusst werden. Es scheint auch, dass bestimmte genetische Variationen den Stoffwechsel bestimmter Nährstoffe beeinflussen können. Das bedeutet, dass der Nährstoffbedarf von Person zu Person unterschiedlich sein kann. So führt beispielsweise die erbliche Hämochromatose zu einer übermäßigen Speicherung von Eisen im Körper, so dass eine erhöhte Eisenaufnahme für diese Personen hoch toxisch ist. [20]

Wenn du in der Welt der Ernährung noch auf der Suche bist und schon alle Richtungen und Diäten ausprobiert hast, die es gibt, und du immer noch nicht herausfinden kannst, welche die ,,richtige“ für dich ist, kann dir ein genetischer Test dabei helfen. Auf der Grundlage einer Auswertung deiner genetischen Veranlagung für die Verstoffwechselung von Nährstoffen wie Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten kannst du einen persönlichen Ernährungsplan entwickeln, der auf deine Gene zugeschnitten ist.

Die Nutrigenomik widmet sich der personalisierten Ernährung

Die Nutrigenomik ist spezialisiert auf den Zusammenhang zwischen Genen, Ernährung und Gesundheit. Sie zielt darauf ab, zu erklären, wie der menschliche Körper auf die Aufnahme von Lebensmitteln oder Getränken reagiert und wie man diese Informationen zur Optimierung der Gesundheit nutzen kann. Manche mögen mit dem Standardansatz, der allgemeine Empfehlungen enthält, zufrieden sein, aber es gibt auch Personen, für die ein Maßgeschneiderter Plan die Zusammenarbeit, die Motivation und damit das Gesamtergebnis erheblich verbessern kann. [21]

Nutrigenomische Empfehlungen können besser befolgt werden

Für die meisten Personen ist eine allgemeine Empfehlung für eine gesunde Ernährung ausreichend. Eine Anpassung der Ernährung auf der Grundlage dieser Vorschläge ist jedoch nicht für jeden geeignet, und nicht jeder wird die gewünschten Ergebnisse erzielen. Wie bereits erwähnt, spielt die Genetik eine Rolle dabei, wie der Körper bestimmte Nährstoffe verstoffwechselt. Dies kann erklären, warum jemand es sich ,,leisten“ kann, mehr Fett in seiner Ernährung zu haben, während er gleichzeitig gesunde Cholesterinwerte und andere Indikatoren beibehält, die das Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bestimmen. Große Unterschiede können bei einem angemessenen Nährstoffverhältnis erforderlich sein. Für Sie ist es ideal, 60 % Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung zu haben, während Ihr Freund besser bei 40 % Kohlenhydraten liegt. [22]

Wenn du mehr über eine gesunde Ernährung erfahren möchtest, lies den Artikel: Was ist eine gesunde Ernährung und wie lernt man, sich gesund zu ernähren?

Du weißt wahrscheinlich, dass Fettleibigkeit oder Übergewicht häufig nicht nur mit dem Lebensstil, sondern auch mit dem Erbgut zusammenhängt. Es gibt eine genetische Variation (rs1558902), die mit dem Risiko der Entwicklung von Fettleibigkeit verbunden ist. Diejenigen, die dieses Gen hatten, wurden zu der Studie eingeladen, die zwei Jahre lang lief. Zu Beginn der Studie wurden die Teilnehmer gewogen, eine gründliche körperliche Untersuchung durchgeführt und ein Diätplan empfohlen. Sie wurden in vier Gruppen aufgeteilt, die jeweils eine unterschiedliche Ernährung mit unterschiedlichen Nährstoffverhältnissen erhalten haben. Ein interessantes Ergebnis der Studie war, dass Teilnehmer mit einer Variation des rs1558902-Gens bessere Ergebnisse (höhere Gewichts- und Fettreduzierung) bei einer proteinreichen Diät erzielt haben als andere Probanden, die diese Variation nicht hatten. Dies könnte ein Hinweis darauf sein, dass Gene beeinflussen können, wie unser Körper auf Veränderungen in der Ernährung reagiert. [23]

In einer anderen Studie wurde untersucht, ob spezifische Vorschläge für Ernährungsumstellungen, die sich aus Gentests ergeben, einen größeren Einfluss auf die Einhaltung der Empfehlungen haben als normale allgemeine Empfehlungen. Als Ergebnis wurde festgestellt, dass die Gruppe der Teilnehmer, die eine personalisierte Empfehlung auf der Grundlage eines Gentests erhalten hatten, mehr motiviert waren und größere Veränderungen im Vergleich zu der Gruppe ohne Gentest vornahmen. Ähnliche Ergebnisse wurden in einer Studie erzielt, wonach die empfohlenen Ernährungsumstellungen zur Gewichtsabnahme bei Personen, die einen mit Hilfe der Nutrigenomik entwickelten Plan erhielten, langfristig besser eingehalten wurden. [24-25]

Was können die Gene in unserer Ernährung bewirken?

• Appetit auf Essen
• Angemessene Energieaufnahme
• Ideale Menge an Makronährstoffen – Proteine, Fette und Kohlenhydrate
• Stoffwechsel und Fettspeicherung
• Stoffwechsel von Vitaminen und Mineralien
• Zusammensetzung des Mikrobioms – nützliche Mikroorganismen, die in unserem Dickdarm leben [26]

Gibt es irgendwelche Risiken, wenn man genetische Tests zu Hause durchführt?

Genetische Tests für zu Hause werden in der Regel aus dem Speichel oder von der Innenseite der Wange entnommen, so dass das Risiko einer Beeinträchtigung der körperlichen Gesundheit minimal ist. Es ist jedoch wichtig, dass du die Ergebnisse nicht als den ,,Heiligen Gral“ und die einzige Wahrheit betrachtest. Diese Tests befinden sich noch in der Entwicklung und berücksichtigen möglicherweise nicht deinen Lebensstil und die Umwelt, in der du lebst. Dies sind Faktoren, von denen wir bereits wissen, dass sie einen unbestreitbaren Einfluss auf dein Leben haben. Betrachte die Ergebnisse von Gentests als ein weiteres Puzzlestück oder als Informationen, die dir helfen, bessere und fundiertere Entscheidungen zu treffen, die langfristig einen großen Einfluss auf deine Lebensqualität haben können. [27]

Was solltest du dir merken?

Die Genetik hat einen großen Einfluss auf die menschliche Gesundheit. Sie beeinflusst sogar, wie du aussiehst, welche Sportart am besten zu dir passt oder wie dein Körper Koffein verträgt. Genetische Tests für zu Hause können wertvolle Informationen liefern, die dir helfen, deinen Lebensstil zu optimieren und deine Ziele leichter zu erreichen. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die Empfehlungen auf der Grundlage von Gentests erhalten haben, motivierter sind, diese auch umzusetzen und ihr Leben zu verbessern. Ein personalisierter Ernährungs- und Trainingsplan kann daher eine ideale Lösung für Personen sein, die mit herkömmlichen Methoden bisher keine Erfolge erzielt haben.

Hast du schon einmal davon gehört, dass man Gentests für zu Hause durchführen kann oder dass eine personalisierte Ernährung auf der Grundlage der DNA möglich ist? Sag uns, was du denkst, und wenn dir der Artikel gefällt, teile ihn mit deinen Freunden.

Quellen:

[1] QGEN.Co je součástí genetiky. – https://www.qgen.cz/co-je-dna-a-genetika

[2] Healthline. What Is DNA? Structure, Function, Pictures & Facts. – https://www.healthline.com/health/what-is-dna

[3] Science. DNA, explained. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/dna-deoxyribonucleic-acid

[4] Ancestry Blog. 6 Weird But True Facts About DNA. – https://blogs.ancestry.com/cm/weird-but-true-facts-about-dna/

[5] Helmenstine, A. DNA Facts—Fun Facts About DNA. – https://sciencenotes.org/20-dna-facts-fun-facts-about-dna/

[6] MedlinePlus Genetics. What do the results of direct-to-consumer genetic testing mean?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtcresults/

[7] Genetic Testing FAQ. Genome.Gov. – https://www.genome.gov/FAQ/Genetic-Testing

[8] CDC. What is Epigenetics? – https://www.cdc.gov/genomics/disease/epigenetics.htm

[9] Conn, C. A., Vaughan, R. A., & Garver, W. S. (2013). Nutritional Genetics and Energy Metabolism in Human Obesity ]https://doi.org/10.1007/s13668-013-0046-2]

[10] Coffee Doesn’t Give You the Jitters, Alcohol Makes You Blush: Thank Your Genes | Breakthroughs. – https://www.breakthroughs.com/foundations-science/coffee-doesn%E2%80%99t-give-you-jitters-alcohol-makes-you-blush-thank-your-genes

[11] Science. Do you love or loathe coffee? Your genes may be to blame. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/news-daylight-saving-time-coffee-caffeine-genes-dna

[12] Michigan Medicine. At-Home Genetic – https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[13] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available – https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[14] CDC. Genetic Testing. – https://www.cdc.gov/genomics/gtesting/genetic_testing.htm

[15] GenePlanet. – https://geneplanet.com/eu

[16] The Role of Genetics in Food Taste and Smells – https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/the-role-of-genetics-in-food-taste-and-smells

[17] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[18] Harvard Health. Should you get a home genetic test? – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-get-a-home-genetic-test

[19] Michigan Medicine. At-Home Genetic .– https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[20] STOVER, P. J., & CAUDILL, M. A. Genetic and Epigenetic Contributions to Human Nutrition and Health: Managing Genome–Diet Interactions. – https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.06.430

[21] Clevel, K. K. K. is the lead dietitian at, Wellness, C., Clevel, P. M. in, author, O. S. is a best-selling, & Dietitian, A. A. W. (b.r.). Do DNA-based diets work? – https://www.today.com/health/do-personalized-diets-work-t183387

[22] Protein, Carbs, and Fat: How DNA Affects Macros in Your Diet – https://www.issaonline.com/blog/index.cfm/2020/protein-carbs-and-fat-how-dna-affects-macros-in-your-diet

[23] Zhang, X., Qi, Q., Zhang, C., Smith, S. R., Hu, F. B., Sacks, F. M., Bray, G. A., & Qi, L. FTO genotype and 2-year change in body composition and fat distribution in response to weight-loss diets: The POUNDS LOST Trial. – https://doi.org/10.2337/db11-1799

[24] Nielsen, D. E., & El-Sohemy, A. Disclosure of Genetic Information and Change in Dietary Intake: A Randomized Controlled Trial. – https://doi.org/10.1371/journal.pone.0112665

[25] Horne, J., Gilliland, J., O’Connor, C., Seabrook, J., & Madill, J. Enhanced long-term dietary change and adherence in a nutrigenomics-guided lifestyle intervention compared to a population-based (GLB/DPP) lifestyle intervention for weight management: Results from the NOW randomised controlled trial.– https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000073

[26] The Future of Nutrigenomics—Today’s Dietitian Magazine. – https://www.todaysdietitian.com/newarchives/1017p30.shtml

[27] Genetic testing—Mayo Clinic. – https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/genetic-testing/about/pac-20384827