Quark zählt zu Milchprodukten und ausgezeichneten hochwertigen Proteinquellen. Was seine Konsistenz betrifft, kannst du meistens zwischen Speisequark wählen, der streichzart ist und Cottage cheese, der für seine körnige Struktur bekannt ist. Je nach Ziel kannst du eine konkrete Quarksorte aussuchen. Wenn du versuchst abzunehmen, oder dein Gewicht aufrecht zu halten, dann solltest du nach Magerquark greifen. Im Fall, dass du wiederum zunehmen möchtest und Muskelmasse aufbauen willst, solltest du mehr Kalorien zu dir nehmen. Dafür eignet sich perfekt Speisequark mit einer höheren Fettstufe. Dieser eignet sich auch hervorragend für Desserts, denen er einen vollen Geschmack verleiht.
Vielleicht denkst du bei Quark an eine tolle Proteinquelle vor dem nächtlichen Heißhunger. Doch das ist definitiv nicht die einzige Möglichkeit, wie du ihn verwenden kannst. Richtige Köche kennen ganz bestimmt zahlreiche Möglichkeiten, wie sie ihn beim Backen einbauen. Zum Beispiel kann man Quark in den Teig dazugeben, was ihn saftiger macht. Oder in zarte Cremes oder als Quarkknödel zubereiten. Dadurch können Desserts selbst bei einer Diät zur ausgewogenen Nahrung werden. Er schmeckt aber auch perfekt im Smoothie, den er mit Proteinen anreichert und dazu beiträgt, dich besser satt zu machen.
Möchtest du wissen, ob man ihn auch auf salzige Art genießen kann? Aber natürlich! Er hat nämlich einen relativ neutralen Geschmack, wodurch du aus ihm leckere Aufstriche oder Dips zubereiten kannst. Du kannst ihn aber auch in einen Teig für salziges Gebäck dazugeben, oder sogar für einen Pizzateig verwenden. Wer kann da noch widerstehen?
Was entsteht aus einer unkonventionellen Kombination von Karotten und Frischkäse? Ein leckerer Karotten-Cheesecake mit niedrigem Fettgehalt und leichter Konsistenz. Garantiert ein Genuss für die ganze Familie. Los geht’s!
Gebackene Apfelringe sind ein Genuss für alle Liebhaber von Apfelstrudel, Apfelkuchen und anderen Desserts mit dieser Frucht. Sie schmecken nicht nur hervorragend, sondern sind auch schnell und einfach zubereitet. Man kann sie auch an einem hektischen Tag zum Frühstück zubereiten.
Hast du Lust auf erfrischende kalte Desserts mit viel Protein? Dann wirst du dich sofort in diese Törtchen verlieben. Sie überzeugen nicht nur durch ihre tolle Zusammenstellung, sondern auch durch ihren perfekten Geschmack.
Du hast es morgens immer eilig, möchtest dich aber trotzdem mit einem reichhaltigen und nahrhaften Frühstück verwöhnen? Wir haben die Lösung für dich: Quark-Chia-Pudding mit Früchten, der schon am Vorabend zubereitet werden kann und morgens einfach köstlich schmeckt! Lies mehr über die einfache Zubereitung!
Rote Samt-Cookies mit rosa Zuckerguss sind im wahrsten Sinne des Wortes Liebe auf dem Teller. Und gemeinsam schmecken sie noch besser.
Wie kannst du ganz einfach Protein in deine Ernährung integrieren? Im heutigen Artikel stellen wir dir Lebensmittel vor, die im wahrsten Sinne des Wortes voller Proteine stecken. Vielleicht hast du sie schon in deiner Speisekammer oder in deinem Kühlschrank.
Wenn du ein Fan von ,,Naked Cakes“ bist, wirst du diese Variante lieben. Die Kombination aus einem saftigen Biskuitboden und einer leckeren, proteinreichen Creme schmeckt einfach himmlisch. Und ein Stück hat nur 200 Kalorien.
Sie müssen dieses köstliche Fitnessrezept für 3-Bit-Dessert probieren. Die Kombination aus Karamellpudding und Quarkfüllung zaubert ein Lächeln auf jedes Gesicht.
Wirklich, wir können uns die Herbstsaison nicht einmal ohne den Geruch von Äpfeln, Zimt und Honig vorstellen. Deshalb haben wir für Sie dieses tolle Dessert in Form eines Apfelkäsekuchens in einer Tasse zubereitet. Die Zubereitung erfolgt sehr schnell, sodass Sie diesen gesunden Leckerbissen in wenigen Minuten zu sich nehmen können. Jetzt machen wir das!
Fitness-Rezept für flauschigen Kinder-Cremeschnitte schmeckt wie das Original. Es hat einen hohen Proteingehalt von bis zu 10 g / Portion und enthält kein Mehl.
