Penta Kreatin – GymBeam

Kreatinmonohydrat

Monohydrat ist die am längsten und gründlichsten erforschte Kreatinform überhaupt, mit einer Resorbierbarkeit von nahezu 100 %. Es dient als Vergleichsmaßstab für alle neueren Kreatinformen, einschließlich der in Penta Kreatin enthaltenen. Jahrzehntelange klinische Forschung bestätigt, dass es bei einer täglichen Einnahme von 3 g die Leistung bei wiederholten kurzen, intensiven Belastungen steigert.¹

Creatine MagnaPower®

Dabei handelt es sich um ein patentiertes Kreatin-Magnesium-Chelat, das ein bestimmtes Problem lösen soll: Ein Teil des Kreatins wird während der Verdauung in nicht verwertbares Kreatinin umgewandelt (durch sogenannte Lactamisierung). Das direkt an das Kreatinmolekül gebundene Magnesium wirkt als Puffer, der diese Umwandlung verlangsamt, wodurch mehr Kreatin im Muskel verfügbar bleiben soll. Eine klinische Studie, die eine zweiwöchige Supplementierung mit Kreatinmonohydrat plus Magnesium mit einem Kreatin-Magnesium-Chelat verglich, stellte fest, dass beide Formen Kraft und Leistung ähnlich steigerten, während bei der Chelatform zusätzlich das Körperwasservolumen zunahm.² Magnesium ist zugleich der einzige Mineralstoff, dessen Spiegel während des Trainings sinkt, sodass seine direkte Einbindung in die Rezeptur auch aus dieser Sicht sinnvoll ist.

Kreatincitrat und Kreatinhydrochlorid (HCl)

Bei diesen beiden Formen steht vor allem die Löslichkeit im Vordergrund. Kreatincitrat entsteht durch die Bindung an Zitronensäure und erreichte in einer direkten Vergleichsstudie maximale Kreatinkonzentrationen im Blut, die mit denen von Monohydrat vergleichbar waren.³ Kreatinhydrochlorid ist dank der Bindung an Salzsäure noch besser löslich, was in der Praxis weniger Ablagerungen und für manche Menschen auch eine bessere Verträglichkeit bei geringerer Flüssigkeitsmenge bedeutet.

Kreatinpyruvat

Kreatinpyruvat zeichnet sich durch die Verbindung mit Brenztraubensäure aus, die eine Schlüsselrolle bei der zellulären Energiegewinnung spielt. In Vergleichsstudien zeigte es herausragende Spitzenkonzentrationen im Blut und eine ausgezeichnete Gesamtexposition³, wodurch es zusammen mit dem gut löslichen Citrat eine perfekte „schnelle Phase“ der Aufnahme bildet, während Monohydrat für langfristige Stabilität sorgt.

Dextrose, Taurin und Vitamin B6

Schnelle Kohlenhydrate in Form von Dextrose helfen dabei, im Körper ein Umfeld zu schaffen, in dem Kreatin - durch eine leichte Insulinreaktion - leichter direkt in die Muskelzellen transportiert wird. Taurin, eine Aminosulfonsäure, die häufig in Energie- und Pre-Workout-Supplementen enthalten ist, ergänzt Kreatin um einen weiteren Wirkungsansatz, der auf die Muskelkontraktion und die Verträglichkeit der Trainingsbelastung ausgerichtet ist. Vitamin B6 wird im Körper in Pyridoxalphosphat umgewandelt, ein wichtiges Coenzym für mehr als hundert enzymatische Reaktionen, und trägt zusammen mit Magnesium nachweislich zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung sowie zu einer normalen Funktion der Muskeln und des Nervensystems bei.