Es gibt genügend erfolglose Versuche, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Wir zeigen dir, wie du deine Energieaufnahme zum Abnehmen oder Muskelaufbau richtig berechnest und fügen einen Beispielspeiseplan bei.
Berechnen Sie mit unserem Online-Rechner Ihre empfohlenen täglichen Kalorien und Makros für Gewichtsverlust, Muskelwachstum oder die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und einer gesunden Figur.
Kennen Sie Ihren Grundumsatz? Verwenden Sie unseren Online-Rechner, um Ihren BMR und die Anzahl der Kalorien zu bestimmen, die Sie pro Tag zu sich nehmen müssen.
Kennen Sie Ihren BMI? Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und finden Sie heraus, ob Sie untergewichtig, gesund, übergewichtig oder fettleibig sind. Sie erfahren auch Risiken für bestimmte Gesundheitsprobleme nach BMI.
BMI oder Body Mass Index verwendet zur Bestimmung des Gesundheitsrisikos von Fettleibigkeit. Für Sportler ist das BMI-Ergebnis jedoch nicht zuverlässig
