Die Rudermaschine - ein effektives Fitnessgerät für Ausdauer- und Krafttraining, mit dem du Kalorien verbrennst und deine Rückenmuskulatur stärkst
Die Rudermaschine ist ein Kardio-Trainingsgerät, das den ganzen Körper trainiert, Kalorien verbrennt und dir hilft, deine Ausdauer und deine allgemeine körperliche Fitness zu verbessern. Sie simuliert die Bewegung des Ruderns, aber statt gegen Wasser arbeitest du gegen den Widerstand der Luft, der von einem eingebauten Ventilator erzeugt wird, der sich dreht, wenn du die angebrachte Kette mit dem Griff zu deinem Körper ziehst. Der Widerstandsfaktor kann auf einer Skala von 1 bis 10 eingestellt werden, sodass das Gerät sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.
Die Arbeit mit dieser Maschine ist für fast jeden möglich. Setz dich einfach auf den beweglichen Sitz, stelle deine Füße auf die Pedale und sichere sie mit Gurten. Dann drückst du mit einem Ausatmen in die Pedale und streckst deine Beine durch, bis sie ganz durchgestreckt sind. Während du diese Bewegung ausführst, ziehst du gleichzeitig den Griff mit angewinkelten Ellbogen zur Brust. In der letzten Phase beugst du deinen Rücken leicht und kehrst in die Ausgangsposition zurück. Während dieser Bewegung beanspruchst du die Muskeln deiner Arme, deines Rückens, deines Bauches und deiner Beine, was zu einem umfassenden Training des ganzen Körpers führt.
Ein übersichtliches LCD-Display ermöglicht es dir, alle wichtigen Informationen während deines Trainings im Blick zu behalten. Nach dem Einschalten misst es die Zeit, die zurückgelegte Strecke, die verbrannten Kalorien und die Anzahl der Zeilen pro Minute. Wenn du einen Brustgurt mit einem Herzfrequenzsensor verwendest (nicht im Lieferumfang enthalten), kann dieser mit dem Display verbunden werden und zeigt dann deine aktuelle Herzfrequenz an. Über das Display kannst du auch eines der voreingestellten Programme mit den verfügbaren Tasten auswählen. Du kannst zum Beispiel das 20/10-Intervall ausprobieren, bei dem du 20 Sekunden trainierst und 10 Sekunden Pause machst. Mit dem Gerät kannst du auch dein eigenes Intervalltraining einstellen oder auf eine Zielzeit, eine bestimmte Distanz oder einen bestimmten Kalorienverbrauch hinarbeiten.
Dank all dem ist die Rudermaschine ein hervorragendes Gerät für das Hochintensitäts-Intervalltraining (HIIT). Natürlich ist es genauso nützlich für regelmäßiges Kardio- oder Ausdauertraining, bei dem du längere Zeit mit geringerer Intensität ruderst. Außerdem ist es auch für die Aufwärm- und Abkühlphasen deines Krafttrainings nützlich. Dieses Gerät wird auch häufig von Ruderern bei der Vorbereitung auf Wettkämpfe eingesetzt. Zudem ist es ein unverzichtbarer Bestandteil von Crossfit-Workouts und Ausdauertrainingseinheiten vieler anderer Sportler. Nicht zuletzt ist es auch für alle nützlich, die einfach nur Gewicht verlieren oder in Form kommen wollen. Dieses Kardiogerät mit einer Gewichtsgrenze von 150 kg passt in jedes private oder gewerbliche Fitnessstudio.
Die Rudermaschine & seine Vorteile
- Ein effektives Kardio-Trainingsgerät, das den Luftwiderstand nutzt
- Widerstandsgrad kann auf einer Skala von 1 bis 10 eingestellt werden
- Übersichtliches LCD-Display
- Tragfähigkeit von 150 kg
- Ausgestattet mit Transporträdern zum bequemen Bewegen
- Misst zurückgelegte Strecke, Zeit und Kalorienverbrauch
- Kommt mit voreingestellten Trainingsprogrammen
- Ideal für Ausdauer- und Konditionstraining
- Geeignet zum Aufwärmen vor dem Krafttraining
- Hilft, effektiv Kalorien zu verbrennen
- Beansprucht die Muskeln des ganzen Körpers
- Geeignet für Anfänger und fortgeschrittene Sportler
- Ideal für HIIT
- Gebräuchlich bei Ruderern, Crossfit-Sportlern und anderen leistungsorientierten Athleten
- Perfekt für zu Hause oder im Fitnessstudio
Spezifikationen des Rudergeräts
| Abmessungen |
|
| Länge |
235 cm |
| Breite |
63 cm |
| Höhe |
114 cm |
| Gewicht |
29 kg |
| Gewichtskapazität |
150 kg |
| Laststeuerung |
manuell (1-10) |
| Schwierigkeitsgradkontrolle |
Zeilen pro Minute, Zeit, Strecke, Kalorienverbrauch, Watt, Herzfrequenz (nur bei Verwendung des Brustgurts) |
| Voreingestellte Programme |
Manuelle Einstellung, 10/20 Intervall, 20/10 Intervall, Benutzerintervall, Zielzeit, zurückgelegte Strecke, Kalorienverbrauch oder durchgeführte Reihen |
| Stromquelle für das Display |
4 x AA-Batterien (im Lieferumfang enthalten) |