Wie wirken Fatburner und was enthalten sie?
Es gibt eine Reihe von Fettverbrenner, die zur Auswahl stehen. Du kannst entweder Nahrungsergänzungsmittel mit einzelnen Wirkstoffen wählen oder komplexe Produkte, ausprobieren, bei denen sich die Wirkungen der einzelnen Wirkstoffe ergänzen. In beiden Fällen gibt es Fatburner mit und ohne thermische Wirkung. Letztere beruhen auf dem Prinzip der Erwärmung des Körpers, was zu einer erhöhten Kalorienverbrennung im Ruhezustand oder während des Trainings führen kann.
Synephrin gehört zu den beliebtesten thermogenen Fatburner. Diese Verbindung stammt aus der Frucht des Bitterorangenbaums (Citrus aurantium) und hat die Fähigkeit, den Abbau von Fett in Energie zu steigern. Diese Energie kann dann für Sport oder andere körperliche Aktivitäten genutzt werden. Das Grüntee-Extrakt (EGCG) hat eine ähnliche Wirkung und wirkt am besten in Kombination mit körperlicher Aktivität. Nahrungsergänzungsmittel mit grünem Tee enthalten zusätzlich nützliche Antioxidantien.
Ein weiterer beliebter thermogener Fatburner ist Koffein, das in Kombination mit Synephrin und EGCG synergistisch wirkt. Es ist das weltweit beliebteste Stimulans, da es auch auf Adrenalin und Noradrenalin wirkt. Diese Hormone (Katecholamine) fördern die Verbrennung von Fett, das somit als Energiequelle genutzt werden kann. Außerdem ist Koffein ein hervorragendes Mittel, um sich vor dem Sport oder zu jeder anderen Tageszeit mit Energie zu versorgen. Dadurch kannst du dich während des Trainings mehr anstrengen und dich besser konzentrieren, was wiederum dazu beitragen kann, etwas mehr zusätzliche Kalorien zu verbrennen und die Wirkung des Fettverbrenners zu erhöhen. Capsaicin hat ebenfalls eine wärmende Wirkung auf den Körper und ist der Hauptbestandteil (Alkaloid) von Chilischoten. Genau das ist der Grund, warum man nach dem Verzehr scharfer Speisen stark schwitzt.
Fatburner ohne thermogene Wirkung enthalten häufig konjugierte Linolsäure (CLA). Dies trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei und verbessert darüber hinaus den Stoffwechsel und wirkt sich somit auf die Prozesse der Fettverbrennung und Speicherung aus. Es funktioniert also so, dass es Fett zu den Zellen transportiert, wo es verbrannt wird, um Energie zu gewinnen. Aber auch bei Bodybuildern, die eine straffe Figur anstreben und bei Kraftsportlern, die möglichst viel Muskelmasse erhalten wollen, ist es beliebt.
In Nahrungsergänzungsmitteln für Fatburner wird es häufig zusammen mit Hydroxyzitronensäure (HCA) eingesetzt. Letzteres wird aus einem Extrakt der Garcinia cambogia gewonnen und ist wegen seiner Wirkung auf das Sättigungsgefühl und die Zufriedenheit beim Essen sehr geschätzt. Dies kann dabei behilflich sein, ein Kaloriendefizit zu halten und kleinere Portionen zu essen. Schließlich sind Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Wirkstoffen auch für diejenigen geeignet, die empfindlich auf Koffein reagieren oder einen Fatburner ohne anregende Wirkung suchen.
L-Carnitin ist ein weiterer bekannter nicht thermogener Fatburner. Dies ist die am häufigsten verwendete Form des im Organismus natürlich vorkommenden Carnitins. Es ist an der Übertragung von Fettsäuren (Fetten) in die Mitochondrien beteiligt, wo sie dann in Energie umgewandelt werden. Diese Energie steht dann für jede Art von Aktivität oder Bewegung zur Verfügung. Daher funktioniert dieser Effekt am besten in Kombination mit Sport oder körperlicher Aktivität. Du kannst es in Form eines löslichen Pulvers, eines konzentrierten Getränks oder in Form von praktischen Kapseln einnehmen.
Die Kategorie weitere Fattburner umfasst dann den immer beliebter werdenden indischen Coleus-Pflanzenextrakt (Coleus forskohlii), der Forskolin enthält. Es hat die Fähigkeit, die Aktivität des zyklischen Adenosinmonophosphats (cAMP) im Körper zu erhöhen, was mit einer erhöhten Fettverbrennung verbunden ist. Aber auch Himbeerketone sind beliebt, vor allem weil sie mit einer schnelleren Fettverbrennung und einer Verringerung des Appetits in Verbindung gebracht werden. Als Nächstes folgt Chitosan, das ebenfalls häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme enthalten ist. Es handelt sich um eine Art von Ballaststoffen, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut beitragen und auch die Fettaufnahme im Körper verringern.
Du kannst alle diese Wirkstoffe einzeln einnehmen oder es mit Mehrkomponentenprodukten versuchen, die sowohl thermogene als auch nicht thermogene Wirkstoffe in ihrem Wirkstoffprofil haben.
Welche Wirkstoffe sind in komplexen Fatburner enthalten?
- Nero enthält eine Kombination aus Koffein, Tee-Extrakten, grünem Kaffee, L-Carnitin, Chitosan und anderen Wirkstoffen. Darüber hinaus ist es auch mit dem Verdauungsenzym Bromelain angereichert.
- FueBurn verfügt über eine hochwertige thermogene Mischung mit Koffein, EGCG, Synephrin, Capsaicin und anderen biologisch aktiven Inhaltsstoffen. Es wurde für die maximale Unterstützung der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme entwickelt.
- Beast Burn wurde speziell für Frauen entwickelt, die ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme in höchstem Maße unterstützen wollen. Es enthält eine breite Palette von Wirkstoffen, darunter L-Carnitin, Koffein, Synephrin, verschiedene Pflanzenextrakte und Chrom, das am häufigsten mit der Verringerung der Lust auf Süßes in Verbindung gebracht wird.
- Night Burn enthält eine Mischung aus 5 Wirkstoffen und ist frei von Koffein und anderen Stimulanzien. Dadurch ist es auch für die Einnahme am Abend geeignet und beeinträchtigt die Schlafqualität nicht. Es handelt sich um einen komplexen Mehrkomponenten-Fattburner ohne thermogene Wirkung.
Wenn du abnehmen möchtest, solltest du immer daran denken, dass der Schlüssel zum Erfolg ein Kaloriendefizit ist, d. h. mehr Energie zu verbrennen, als du an einem Tag oder über einen längeren Zeitraum aufnimmst. Dies kann vor allem durch Ernährungsumstellung und körperliche Aktivität erreicht werden. Wenn du einen richtig ausgewählten Fatburner in die Gleichung einbeziehst, wirst du deine Bemühungen zur Gewichtsabnahme viel effektiver machen und den gesamten Prozess beschleunigen.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du einen effektiven Fatburner auswählst, solltest du dir unbedingt unseren Artikel ansehen: "Wie wählt man den effektivsten Fatburner, und wie wendet man ihn an?".
Für einen detaillierteren Überblick über Fatburner, schau dir den Artikel "Wie kann man die Wirkung von Fatburnern verstärken und abnehmen?" an.
