Fat Caliper ist ein einfaches Werkzeug zur genauen Messung Ihres Körperfettanteils

Fat Caliper ist ein praktisches Tool zur Bestimmung Ihres Körperfettanteils . Es ist einfach zu bedienen und ermöglicht es Ihnen, die Messung ganz alleine durchzuführen oder einen Freund um Hilfe zu bitten. Um Ihren Körperfettanteil mit einem Fettmessschieber zu bestimmen, messen Sie Ihre suprailiakale Hautfalte am Bauch. Mithilfe der beiliegenden Anleitung ist es ganz einfach, die richtige Stelle am Körper für die Anwendung des Messgerätes zu finden.

Dieses praktische Tool ist vor allem dann praktisch, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Ihre Fortschritte im Auge behalten möchten. Das ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie sich auf einen Fitness- oder Bodybuilding-Wettkampf vorbereiten und daher gerade eine Shredder-Diät vor dem Wettkampf einhalten. Der Fettmessschieber kann jedoch genauso gut verwendet werden, wenn Sie tatsächlich etwas Gewicht zunehmen möchten. Eine Erhöhung des Körperfettanteils kann von Menschen gewünscht werden, die unter einem ungesund niedrigen Fettanteil leiden und aus gesundheitlichen Gründen etwas zunehmen müssen.

Wenn Sie Freude an Veränderungen haben und Ihren Körper gerne unter Kontrolle halten , kann der Fat Caliper ein großartiges Werkzeug zur Verfolgung von Körperveränderungen sein.

Fat Caliper und seine Vorteile

• praktisches zangenartiges Werkzeug zur Messung Ihres Körperfettanteils
• leicht zu bedienen
• Misst die Fettmenge im Körper durch Beobachtung des Bauchbereichs
• Dank der mitgelieferten Messinterpretationstabelle sind die Messwerte einfach zu interpretieren
• ideal für Männer und Frauen
• kann zur Gewichtszunahme und -abnahme eingesetzt werden

So bedienen Sie einen Fettmessschieber

• Nehmen Sie alle Maße auf der rechten Körperseite vor.
• Messungen sollten nicht an gebrochener, geschädigter oder ungesunder Haut durchgeführt werden.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Haut trocken und frei von Creme ist, damit die Hautfalte einen guten Halt hat.
• Wenn Sie übergewichtig sind, wird von einer Hautfaltenmessung abgeraten.
• Nicht nach körperlicher Aktivität oder bei Überhitzung messen. Flüssigkeitsschwankungen können die Messergebnisse verfälschen.
• Verwenden Sie immer den gleichen Fettmessschieber und messen Sie ihn zur gleichen Tageszeit, damit Sie Veränderungen in der Körperzusammensetzung kontinuierlich verfolgen können.
• Wenn Sie eine Frau sind, vermeiden Sie Messungen während Ihrer Periode, wenn es zu einer spürbaren vorübergehenden Gewichtszunahme kommt. Messen Sie sich aus Gründen der Objektivität immer in derselben Phase des Zyklus.
• Es ist wichtig, die Hautfalte stets in der richtigen Größe und an der richtigen Stelle zu fassen. Wiederholen Sie die Messung mehrmals, bis Sie konsistente Ergebnisse erhalten.

So messen Sie Ihren Körperfettanteil richtig mit dem Fettmessschieber

Da sich das meiste Fett im Körper direkt unter der Haut befindet, ist die Messung der Hautfalten eine sehr effektive und praktische Methode zur Bestimmung Ihres Körperfettanteils. Die Verwendung eines Messschiebers bringt den wissenschaftlichen Ansatz zur bewährten Pinch-an-Zoll-Methode und ist die bewährteste und vertrauenswürdigste Methode zur Messung des Körperfetts. Der Fettmessschieber ist so konzipiert, dass er sehr einfach zu handhaben ist und von einer einzelnen Person verwendet werden kann, die ihre eigenen Messungen vornimmt (natürlich kann die Messung bei Bedarf auch unterstützt werden). Obwohl das Messen von Hautfalten technisch sehr einfach zu erlernen und durchzuführen ist, empfiehlt es sich, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich mit dem richtigen Verfahren vertraut zu machen.

So messen Sie Ihren Körperfettanteil präzise und richtig mit dem Fettmessschieber

1. Verwenden Sie die suprailiakale Hautfalte, die sich etwa 2,5 cm über der Spitze Ihres rechten Hüftknochens befindet, um Ihr Körperfett zu messen. Um den richtigen Teil zu finden, legen Sie Ihren linken Zeigefinger auf den markantesten Punkt des rechten Hüftknochens und bewegen Sie ihn 2,5 cm nach oben (siehe Abbildung 1).

2. Stellen Sie sicher, dass der Schieber am gebogenen Teil des Fettmessschiebers ganz nach rechts bewegt ist. Nehmen Sie das Messgerät in die rechte Hand.

3. Fassen Sie im Stehen und mit etwa 5–7 cm Abstand zwischen den Fingern die suprailiakale Hautfalte fest zwischen Daumen und Zeigefinger Ihrer linken Hand. Ziehen Sie den Hautlappen vorsichtig vom Körper weg. Ziehen Sie die Haut und das Unterhautfett vom Muskelgewebe ab (siehe Abbildung 2 und 3).

Hinweis : Wenn der Bereich viel Fett enthält, müssen Sie den Abstand zwischen Daumen und Zeigefinger vergrößern, um die Falte zu greifen und herauszuziehen. Achten Sie darauf, die Hautfalte direkt auf der Haut zu fassen, nicht durch die Kleidung hindurch.

4. Halten Sie den Fettmessschieber in der rechten Hand und fassen Sie damit die Hautfalte so, dass beide Seiten des Messschiebers senkrecht dazu stehen. Platzieren Sie die Kontaktflächen des Bremssattels etwa 1 cm von den Fingern entfernt, sodass sie mit diesen in einer Ebene liegen (siehe Abbildung 4).

5. Halten Sie die Hautfalte mit der linken Hand fest und drücken Sie mit dem Daumen auf die auf der Fettmesslehre markierte Stelle, bis Sie ein leichtes Klicken spüren. Der Messschieber fährt automatisch über den Messarm und stoppt beim korrekten Wert. Sobald Sie ein Klicken spüren und hören, hören Sie sofort auf zu drücken.

6. Lassen Sie die Backen des Fettmessschiebers los, nehmen Sie eine Messung vor und notieren Sie Ihre Messung auf den Millimeter genau. Bringen Sie den Schieberegler wieder in die Ausgangsposition ganz rechts, damit er für die nächste Messung an Ort und Stelle ist.

7. Wenn Sie eine Messung durchgeführt haben, nehmen Sie eine weitere vor. Wenn die Ergebnisse erheblich voneinander abweichen (um mehr als 1 mm), führen Sie zusätzliche Messungen durch, bis die Werte konsistenter sind.

8. Sehen Sie sich die entsprechende Körperfettmesstabelle für MÄNNER oder FRAUEN an, um Ihren Körperfettanteil im Schnittpunkt Ihres Alters und der gemessenen Millimeter zu ermitteln.

Wie sind die Ergebnisse zu interpretieren?

1. Erhalten Sie die Ergebnisse Ihrer Körperfettmessung in Millimetern mit einem Fettmessschieber.
2. Finden Sie heraus, wo sich die Spalte mit Ihrem Millimeterwert und die Zeile mit Ihrer Altersspanne schneiden.
3. Die Zahl im Schnittpunkt gibt den gemessenen Körperfettanteil an.

Hinweis : Für Messungen über 36 mm: Für jeden Millimeter, der über 36 mm gemessen wird, 0,25 % hinzufügen.

Ergebnisinterpretationstabelle