Etwa ein Drittel der Bevölkerung leidet unter Schlafmangel. Doch eine erholsame Nachtruhe muss aber kein Hexenwerk sein. Oft reichen schon kleine Veränderungen, wie die der 10-3-2-1-0 Regel, und du startest bereits nach wenigen Tagen erholter in den Morgen. Wie das funktioniert? Das verrät unser neuer Artikel.

Wusstest du, dass dein Gehirn biologisch älter sein kann als dein tatsächliches Alter? Schlechter Schlaf könnte der Grund dafür sein. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass ein Mangel an gutem Schlaf die Gehirnalterung beschleunigt. In diesem Artikel schauen wir uns an, was dahinter steckt und geben dir Tipps, wie du dein Gehirn fit hältst.

Jeder, der den Tag nach einer schlaflosen Nacht schon einmal erlebt hat, weiß, dass er neben Müdigkeit und Trägheit auch Appetit verspürte. Nach einer schlechten Nacht ist es am bequemsten, sich auf dem Sofa zusammenzurollen und nach Snacks zu greifen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass immer mehr Menschen mit schlechtem Schlaf an Übergewicht und Fettleibigkeit leiden. Wie kann man dem entgegenwirken?

Scrollst du ständig durch dein soziales Netzwerk und überprüfst die Benachrichtigungen, um nichts zu verpassen? Dann bist du vielleicht schon in die Fänge von FOMO geraten. Heute sprechen wir darüber, was FOMO ist und wie du es bekämpfen kannst.

Hohe Anforderungen und Leistungsdruck zwingen uns oft dazu, mit voller Leistung zu arbeiten. Mit einem entschleunigten Leben kannst du jedoch viel mehr erreichen. Dies sind einige der Gründe, warum du entschleunigen solltest.

Nachtschichten mit einem gesunden Lebensstil zu verbinden, ist keine leichte Aufgabe. Aber wenn du die größten Fehler vermeidest, kannst du deine Ernährung auf ein ganz anderes Niveau bringen. Wie man das macht?