Wählen Sie einen bequemen Ort: Legen Sie das Pad auf eine ebene Fläche wie den Boden, das Bett oder die Couch. Körperposition: Rücken: Legen Sie sich auf die Matte und berühren Sie mit dem Rücken die Spikes. Zur Unterstützung können Sie ein Kissen unter Ihren Kopf legen. Füße: Stellen Sie sich auf eine Matte oder drücken Sie Ihre Füße im Sitzen sanft darauf. Langsam beginnen: Beginnen Sie bei der ersten Sitzung mit 5–10 Minuten. Tragen Sie ein dünnes T-Shirt oder legen Sie ein Handtuch auf die Matte, um die Intensität zu verringern, wenn das Gefühl zu stark ist. Schrittweise Erweiterung: Mit der Zeit können Sie die Anwendung auf 20–30 Minuten pro Sitzung erhöhen, wenn sich Ihr Körper an das Gefühl gewöhnt. Mögliche Folgen übermäßiger Nutzung: Hautreizung: Bei längerer Anwendung kann es zu Rötungen, Druckempfindlichkeit oder leichten Blutergüssen kommen, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Haut. Erhöhte Schmerzen oder Beschwerden: Übermäßiger Gebrauch der Einlage kann zu Schmerzen oder einer Überreizung des Nervensystems führen, was zu Beschwerden statt Linderung führt. Durchblutungsstörungen: Übermäßiger Druck kann die Durchblutung in bestimmten Bereichen vorübergehend beeinträchtigen und zu Taubheitsgefühlen oder Kribbeln führen. Unruhe oder Unruhe: Eine übermäßige Stimulation der Druckpunkte kann bei manchen Menschen zu Nervosität oder Übererregung statt zu Entspannung führen.