Instant-Haferflocken - eine Grundzutat für ein leckeres Frühstück oder einen Snack, den du im Handumdrehen zubereiten kannst
Instant-Haferflocken wird dich mit seiner schnellen Zubereitung und der tollen Zutatenliste überzeugen. Es liegt an dir, ob du dich für die unaromatisierte Version entscheidest und sie nach deinem Geschmack zubereitest oder eine der großen Geschmacksrichtungen wählst. In allen Versionen erhältst du komplexe Kohlenhydrate, die dir nach und nach Energie liefern. Außerdem sind diese Haferflocken eine Quelle von pflanzlichem Eiweiß und enthalten viele Ballaststoffe. Ein großer Vorteil ist die schnelle Zubereitung, die du besonders an einem hektischen Morgen zu schätzen weißt.
Um Instant-Haferflocken zuzubereiten, musst du sie mit warmem Wasser oder Milch vermischen. Dann lässt du sie stehen, rührst um und schon kannst du sie dir schmecken lassen. Wenn du ein ausgewogenes Frühstück oder einen Snack zubereiten willst, vergiss nicht, Eiweiß in Form von Eiweißpulver, Joghurt oder Quark hinzuzufügen. Gesunde Fette wie Nüsse oder Erdnussbutter sollten ebenfalls nicht fehlen. Nicht zuletzt solltest du dich für frisches Obst entscheiden, das schnell Energie und andere Nährstoffe liefert. Es gibt aber noch weitere verschiedene Rezepte, die du zubereiten kannst. Instant-Haferflocken eignen sich auch als Basis für Pfannkuchen- oder Crêpeteig, sowie für verschiedene Kuchen, Muffins oder Brötchen. Du kannst sie auch in Smoothies einrühren und die nicht aromatisierte Version für Pizzateig zum Andicken von Suppen oder Soßen verwenden.
Instant-Haferflocken sind also ein Produkt, das man am besten immer zur Hand hat. Er wird nicht nur Teil deines Lieblingsfrühstücks und deiner Lieblingssnacks sein, sondern er rettet auch den Tag, wenn du eine schnelle Mahlzeit brauchst und keine Zeit zum Kochen hast. Es wird auch seinen Platz in der Ernährung von Sportlern, aktiven Menschen finden. Der Vorteil ist, dass sie frei von Laktose und zugesetztem Zucker sind, und dank ihrer rein pflanzlichen Zutaten auch für Veganer geeignet sind.
Instant-Haferflocken & ihre Vorteile
- Haferbrei, der schnell zubereitet werden kann
- Enthält komplexe Kohlenhydrate
- Hoch an Ballaststoffen
- Eine Eiweißquelle
- Gibt es in aromatisierten und nicht aromatisierten Versionen
- Ideal für ein schnelles Frühstück und Snacks
- Geeignet als Basis für Pfannkuchen, Crêpes und Desserts
- Die geschmacksneutrale Version ist ideal zum Andicken von Suppen und Soßen
- Kann Mehl teilweise ersetzen
- Laktosefrei
- Kein Zuckerzusatz
- Geeignet für Veganer
Zutaten
Schokolade: Hafermehl 92%, fettreduziertes Kakaopulver 6,6%, Aroma, Süßungsmittel (Sucralose).
Vanille-: Hafermehl 99 %, Aroma, Süßungsmittel (Sucralose).
Ohne Geschmack: Hafermehl.
Erdbeere: Hafermehl 97%, Aroma, getrocknetes Rote Bete Pulverkonzentrat, Süßungsmittel (Sucralose).
Apfel-Zimt: Hafermehl 99%, gemahlener Zimt 0,5%, Aroma, Säureregulator (Apfelsäure), Süßungsmittel (Sucralose).
Zubereitungsanleitung
Mische 1 Messlöffel (40 g) mit 100 ml Wasser oder Milch. Stehen lassen, erneut umrühren und verzehren.
Nährwertangaben
| Nährwerte (Schokolade) |
pro 100 g |
*RI pro 100 g |
| Energiewert |
1647 kJ/ 394 kcal |
19,7% |
| Fette |
6,8 g |
9,7% |
| - davon gesättigte Fettsäuren |
1,7 g |
8,5% |
| Kohlenhydrate |
63 g |
24,2% |
| - davon Zucker |
0,6 g |
0,7% |
| Ballaststoffe |
10 g |
- |
| Protein |
14 g |
28% |
| Salz |
0,02 g |
0,3% |
*Referenzaufnahme eines durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/ 2000 kcal).
| Nährwerte (Vanille) |
pro 100 g |
*RI pro 100 g |
| Energiewert |
1582 kJ/ 378 kcal |
18,9% |
| Fette |
7,6 g |
10,9% |
| - davon gesättigte Fettsäuren |
1,4 g |
7% |
| Kohlenhydrate |
59 g |
22,7% |
| - davon Zucker |
1,3 g |
1,4% |
| Ballaststoffe |
9,1 g |
- |
| Protein |
13 g |
26% |
| Salz |
0,02 g |
0,3% |
*Referenzaufnahme eines durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/ 2000 kcal).
| Nährwerte (ohne Geschmack) |
pro 100 g |
*RI pro 100 g |
| Energiewert |
1582 kJ/ 378 kcal |
18,9% |
| Fette |
7,6 g |
10,9% |
| - davon gesättigte Fettsäuren |
1,4 g |
7% |
| Kohlenhydrate |
59 g |
22,7% |
| - davon Zucker |
1,3 g |
1,4% |
| Ballaststoffe |
9,1 g |
- |
| Protein |
13 g |
26% |
| Salz |
0,02 g |
0,3% |
*Referenzaufnahme eines durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/ 2000 kcal).
| Nährwerte (Erdbeere) |
100 g |
*RI pro 100 g |
| Energiewert |
1446 kJ/ 346 kcal |
17,2% |
| Fette |
6,9 g |
9,9% |
| - davon gesättigte Fettsäuren |
1,4 g |
7% |
| Kohlenhydrate |
55,0 g |
21,2% |
| - davon Zucker |
1,4 g |
1,6% |
| Ballaststoffe |
9,4 g |
- |
| Protein |
11 g |
22% |
| Salz |
0,02 g |
0,3% |
*Referenzaufnahme eines durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/ 2000 kcal).
| Nährwerte (Apfel-Zimt) |
100 g |
*RI pro 100 g |
| Energiewert |
1460 kJ/ 349 kcal |
17,4% |
| Fette |
7,0 g |
10% |
| - davon gesättigte Fettsäuren |
1,4 g |
7% |
| Kohlenhydrate |
56 g |
21,5% |
| - davon Zucker |
1,1 g |
1,2% |
| Ballaststoffe |
9.9 g |
- |
| Protein |
11 g |
22% |
| Salz |
0,02 g |
0,3% |
*Referenzaufnahme eines durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/ 2000 kcal).
Warnhinweis
Trocken und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt bei Zimmertemperatur lagern.
Allergene sind in den Produktzutaten fett hervorgehoben. Kann Spuren von Ei, Sojabohnen, Milch, Nüssen und Sesam enthalten.