Rohe und ungesalzene Erdnüsse enthalten ungesättigte Fette, Kohlenhydrate, Proteine und B-Vitamine, die für die korrekte Funktion des Nervensystems benötigt werden, aber auch Vitamin E und Magnesium. Sie unterstützen die Testosteronproduktion, das Muskelwachstum, die Fettverbrennung, die Verdauung, verhindern ihren Geschmack nach Süßem und beschleunigen den Stoffwechsel.
Rohe und ungesalzene Erdnüsse voller gesunder Fette, Proteine und Vitamine
Rohe Erdnüsse in bester Qualität, ungesalzen. Sie sind die Frucht von Erdnüssen und stammen aus Südamerika. Vielleicht wussten Sie es nicht, aber Erdnüsse sind keine Nüsse, sondern das Fruchtfleisch. Sie haben aber eine ähnliche Menge und Zusammensetzung an Fett wie Nüsse (hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren). Erdnüsse sind ein gesundes Lebensmittel, und bei regelmäßigem Verzehr von Erdnüssen werden Sie viele schwere gesundheitliche Probleme vermeiden. Trotz des hohen Energiewertes sind Erdnüsse ein gutes Nahrungsmittel zur Gewichtsreduzierung.
Sie enthalten ungesättigte Fette, Kohlenhydrate, Proteine und B-Vitamine (B6, B9), die für das ordnungsgemäße Funktionieren des Nerven- und Kreislaufsystems erforderlich sind, sowie Vitamin E und Magnesium. Mineralstoffe sind auch wichtig. Indem Sie sie essen, können Sie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer-Krankheit vermeiden. Sie sind jedoch nicht für alle Menschen geeignet, da sie ein Nahrungsmittelallergen enthalten. Sie schützen vor Übergewicht, Muskelschwund, Arteriosklerose und Krebs. Sie unterstützen die Testosteronproduktion, das Muskelwachstum und die Fettverbrennung.
Rohe Erdnüsse sind ein hervorragender Bestandteil der asiatischen Küche. Versuchen Sie, sie zu chinesischer Küche hinzuzufügen. Sie können sie in das gekochte Wasser geben und kurz garen oder im Ofen braten. Sicher werden sie Sie als Teil von Desserts, Kuchen und verschiedenen süßen Füllungen überraschen. Sie können sie auch erwärmen.
Rohe Erdnüsse und ihre Auswirkungen und Nutzen:
- Förderung der Verdauung
- Unterstützung beim Entleeren
- Gefühl der Sättigung für längere Zeit
- Normalisierung des Blutzuckerspiegels
- Verhindern des Appetits nach Süßem und heißem Hunger
- Hinzufügen von gutem Cholesterin zum Körper
- Entfernen von schlechtem Cholesterin aus den Gefäßen
- Förderung des Muskelmassenwachstums
- Krebsvorsorge
- Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Prävention von Diabetes
- Prävention von Fettleibigkeit
- Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems
- Verbesserung der Gehirnfunktion
- Beschleunigung des Stoffwechsels
Erdnüsse und Gewichtsverlust
Erdnüsse eignen sich als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung während der Gewichtsabnahme. Sie enthalten gutes Fett, das den Körper, die Verdauung, die Entleerung und die allgemeine Körperfunktion unterstützt. Essen Sie Erdnüsse mit 15 oder 20 Gramm als Zwischenmahlzeit, aber nicht mehr, weil es dann schwieriger ist, ihren höheren Energiewert zu verbrennen. Mit hoher körperlicher Aktivität können Sie mehr Erdnüsse verzehren, aber wie gesagt wird - Zu viel des Guten.
Empfohlene tägliche Menge an Erdnüssen
Wir empfehlen, Erdnüsse mit maximal 15-20 Gramm pro Tag zu essen. Diese Dosis ist während der Gewichtsabnahme, während der Aufrechterhaltung des Gewichts und der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit angemessen.
Nährwerttabelle
| Nährwerte | 100 g |
|---|---|
| Energiewert | 2373,9 kJ / 567 kcal |
| Eiweiß | 26 g |
| Kohlenhydrate | 16 g |
| davon Zucker | 4 g |
| Ballaststoff | 9 g |
| Fette | 49 g |
| davon gesättigt Fette | 7 g |
| Mineralien | 100 g |
|---|---|
| Eisen | 2,8 mg |
| Kalzium | 52 mg |
| Magnesium | 164 mg |
| Phospor | 375 mg |
| Kalium | 660 mg |
| Natrium | 5,8 mg |
| Zink | 3,1 mg |
| Selen | 8 ug |
| Kupfer | 1,1 mg |
| Mangan | 2,45 mg |
| Omega-3-Säure | 3,3 mg |
| Omega-6-Säure | 15500 mg |
| Vitamine | 100 g |
|---|---|
| Vitamin B1 | 0,6 mg |
| Vitamin B2 | 0,2 mg |
| Vitamn B3 | 15 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folsäure | 150 ug |
| Pantothensäure | 2 mg |
| Vitamin E | 8 mg |
Hinweis
Erdnüsse sind das größte Allergen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie allergisch gegen Erdnüsse sind oder nicht, nehmen Sie den ersten Verzehr unter Aufsicht einer anderen Person vor, damit Sie bei allergischen Reaktionen nicht alleine sind. Nehmen Sie für den ersten Verzehr von Erdnüssen nur ein Stück und warten Sie.
Rohe Erdnüsse - GymBeam