Para-Nüsse sind reich an Eiweiß, gesunden Fette, Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen Gruppe B, Vitamin E, Mineralien wie Magnesium, Selen, Phosphor, Eisen, Zink. Sie haben eine positive Wirkung auf das Nervensystem, sie werden daher für Entwöhnungskur, nervöse Erschöpfungszustand, geistige Schwäche und Konzentrationsschwäche empfohlen. Sie sind nicht nur für das Gedächtnis von Vorteil, sondern auch für Haut und Haare.
Para-Nüsse voller Proteine, B- und E-Vitamine, Mineralien und Omega-Fettsäuren
Paranüsse oder Brasilianische Kastanie, wie sie oft genannt werden, weil sie aus Südamerika stammen, sind eine reiche Proteinquelle. Sie enthalten über 66% Fett, Vitamin B1 (1 mg pro 100 g - mehr als in Fleisch, Milch und Eiern), B6, B3, Vitamin E, Eisen, Magnesium, Kalium, Selen, Phosphor und Zink. Diese Nüsse sind die größte natürliche Magnesiumquelle pro 100 g - 376 mg / 100 g.
Para-Nüsse werden vor allem bei nervöser Erschöpfung und geistiger Schwäche, Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche usw. empfohlen. Aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin B1 und seiner positiven Wirkung auf das Nervensystem sollten diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, Paranüsse essen (nur Weizenkeime, Bierhefe, Sonnenblumenkerne und Piniennüsse enthalten mehr Vitamin B1). Sie helfen bei diversen Entwöhnungskuren, Depressionen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche. Dank des hohen Gehalts an Omega-Fettsäuren wirken sie wohltuend auf Haut, Haare und Gedächtnis.
Para-Nüsse und ihre Wirkstoffe
Sie enthalten Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fett, Wasser, Eisen, Kalzium, Natrium, Phosphor, Kalium, Magnesium, Zink, Kupfer, Mangan, Selen, Omega-3, Omega-6-Säuren, Vitamine A, B, C, E, Betain, Cholin, Folsäure, Pantothensäure und Linolsäure.
Ihre Auswirkungen
- enthalten Magnesium, das für die Muskeln (einschließlich des Herzens), das Nervensystem und einige Stoffwechselfunktionen von Vorteil ist
- enthalten Phosphor, was für Knochen und Zähne wichtig ist
- enthalten Kupfer, das sich positiv auf die Schilddrüsenaktivität auswirkt und das Gewebe schützt
- enthalten Vitamin E, das der reifen Haut zugutekommt
- fördern das Haarwachstum und beeinflussen die Nagelqualität
- enthalten Kalium, das von allen Zellen, Geweben und Organen für eine einwandfreie Funktion benötigt wird
- enthalten Eiweiß, bestehend aus 18 Aminosäuren, die die Grundlage jeder menschlichen Ernährung sind und besonders für Sportler wichtig sind
- enthalten Selen, das auch bei Gelenkschmerzen hilfreich sein kann
Para-Nüsse und ihre Vorteile
- Unterstützung der Immunität
- Schutz der Zellen vor Radikalen
- großartig bei der Vorbeugung von Krebs
- Verdauung fördern
- Förderung der Verdauung
- Reinigung des Verdauungstraktes
- Förderung der Ausscheidung von Galle
- Beschleunigung des Stoffwechsels
- Unterstützung der Leberfunktion
- Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Senkung des Cholesterinspiegels im Blut
- Stärkung der Blutgefäße und machen ihnen passierbar
- Vorbeugung von Osteoporose
- Beruhigung des Nervensystems
- Verbesserung der Gehirn- und Gedächtnisaktivität
Wie viele von ihnen können Sie essen?
Die empfohlene Tagesdosis von Paranüssen zur Gewichtsreduktion beträgt 2 bis 3 Mal pro Woche maximal 10 - 15 Gramm. Sie können sie einfach zu verschiedenen Mahlzeiten hinzufügen oder als Snack verzehren. Die empfohlene Tagesdosis an Paranüssen zur Gewichtserhaltung und zur Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten beträgt 25 Gramm 3-mal pro Woche
Nährwerttabelle
| Nährwerte | 100 g |
|---|---|
| Energiewert | 2742,4 kJ / 655 kcal |
| Eiweiß | 14 g |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| davon Zucker | 2,3 g |
| Ballaststoff | 8 g |
| Fette | 66 g |
| davon gesättigt Fette | 15 g |
| Mineralien | 100 g |
|---|---|
| Eisen | 2,8 mg |
| Kalzium | 167 mg |
| Magnesium | 390 mg |
| Phospor | 710 mg |
| Kalium | 654 mg |
| Natrium | 3,2 mg |
| Zink | 4,35 mg |
| Mangan | 1,36 mg |
| Kupfer | 1,9 mg |
| Selen | 1900 ug |
| Omega-3-Säuren | 19,5 mg |
| Omega-6-Säuren | 20500 mg |
| Vitamine | 100 g |
|---|---|
| Vitamin A | 1,5 IU |
| Vitamin B1 | 1 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg |
| Vitamin B3 | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Vitamin C | 0,85 mg |
| Cholin | 30 mg |
| Betain | 0,35 mg |
| Vitamin E | 4,9 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg |
| Folsäure | 26 ug |
| Linolsäure | 28000 mg |
Para-Nüsse - GymBeam
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