Haselnüsse verbessern das Gedächtnis, stimulieren die Darmfunktion und stärken die Blutgefäße

Haselnüsse stimulieren die Darmfunktion, verbessern das Gedächtnis und stärken die Gefäße. Sie enthalten bis zu 62% Fett (ein Großteil davon sind einfach ungesättigte Fettsäuren), 19% Eiweiß und fast keine Kohlenhydrate. Die dominierenden Vitamine sind B3, B6, Folsäure und auch Vitamin E. Von den Mineralien überwiegen Magnesium und Phosphor.

Durch die Unterstützung der Gehirnaktivität und die Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration finden Haselnüsse in jedem Alter Verwendung. Ihr Vorteil ist die leichte Verdaulichkeit, daher sind sie auch eine wertvolle Zutat für die Ernährung von Kindern. Regelmäßiger Verzehr dieser Nüsse beugt Blutarmut vor. Haselnüsse tragen auch zum Muskelaufbau bei und stärken die Blutgefäße. Sie sind auch sehr nützlich bei nervöser und körperlicher Erschöpfung.

Haselnüsse sind eine wertvolle Ballaststoffquelle, die die Darmtätigkeit anregt und Verstopfung vorbeugt. Sie wirken sich auch positiv auf die Senkung des Cholesterin- und Blutdrucks aus. Sie tragen zum Aufbau der Immunität bei.

Was enthalten Haselnüsse?

Haselnüsse sind reich an Eiweiß, Fett, Ballaststoffen, Eisen, Zink, Mangan, Selen, Kupfer, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, Omega-3, Omega-6-Säuren, Vitaminen A, B, C, E, K, Lutein, Beta-Carotin, Folsäure und Pantothensäure.

Haselnüsse und ihre Auswirkungen

• unterstützen die Verdauung und regelmäßige Entleerung
• Förderung der Cholesterinsenkung
• Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• fördern die Produktion roter Blutkörperchen
• verhindern Anämie
• Unterstützung der Gehirnaktivität
• beruhigen das Nervensystem
• verbessern Gedächtnis und Konzentration
• verbessern die Immunität

Wie viel davon sollen wir essen?

Die empfohlene tägliche Menge an Nüssen, die Sie essen sollten, ist ungefähr eine Hand voll.

Nährwerttabelle