Gainer
Gainer ist eine Kategorie von Sporternährungsprodukten, die einen hohen Anteil an Nährstoffen, hauptsächlich Kohlenhydrate und Proteine, in unterschiedlichen Verhältnissen enthalten. Dadurch wird sichergestellt, dass die entstehende Mischung einen hohen Energiewert hat und somit eine gute Möglichkeit darstellt, die Kalorienzufuhr zu ergänzen oder zu erhöhen. Der Einsatz von Gainern eignet sich besonders für diejenigen, die den hohen Energiebedarf eines körperlich anspruchsvollen Lebensstils oder anstrengenden Trainings decken wollen. Alternativ können sie auch als Mittel zur Gewichtszunahme eingesetzt werden. Sie sind aber auch für Sportler geeignet, die ihre Regeneration beschleunigen und Muskelmasse aufbauen wollen.
Mehr anzeigenArten von Gainern und ihre Verwendung:
- Klassische Gainers enthalten in der Regel mehr schnell freigesetzte Kohlenhydrate und dienen als schnelle Energiequelle. Gainer mit einem höheren Kohlenhydratgehalt wie dieser sollten in Verbindung mit dem Training eingenommen werden. Das heißt, vor, nach oder zwischen den Trainingsphasen, um neue Energie zu tanken. Nach dem Training kann ein klassischer Gainer in Kombination mit Protein oder BCAAs verwendet werden und so den Gesamtproteingehalt und das daraus resultierende anabole Potenzial erhöhen.
- All-in-one enthalten in der Regel einen geringeren Anteil an Kohlenhydraten, mehr Protein und sind außerdem mit anderen sorgfältig ausgewählten Zutaten angereichert. Dies macht sie zu einer komplexen Nährstoffquelle mit einem ausgewogenen Profil von langsam und schnell absorbierenden Proteinen und Kohlenhydraten, die für eine wirksame Energiezufuhr und eine optimale Regeneration der geschädigten Muskelfasern sorgen. Das Inhaltsstoffprofil der Universalmischungen *- enthält Vitamine, Mineralien, Verdauungsenzyme, Kreatin oder ausgewählte Aminosäuren. All-in-one-Mischungen sind dagegen nach dem Training oder zu jeder Tageszeit geeignet, um die Energiezufuhr zu erhöhen. Oder als Ersatz für 1-2 Mahlzeiten hintereinander, wenn die Zeit knapp ist. Darüber hinaus können die Universalmischungen mit Milch gemischt werden, was den Gehalt an hochwertigen Nährstoffen und Energie erhöht.
Welchen Gainer solltest du dann wählen? Das hängt ganz von deinen Zielen ab. Wenn du deine Energie schnell wieder auffüllen möchtest, greifst du zu einem klassischen Gainer. Wenn du eine optimale Möglichkeit suchst, deine Gesamtenergiezufuhr zu erhöhen oder gelegentlich deine Mahlzeiten zu ersetzen, wenn du keine Zeit zum Kochen hast, greif zu einer Universalmischung. Wähle aus unserem breiten Angebot und spüre die Magie der Gainer auf deiner eigenen Haut.
Falls du dich immer noch nicht entscheiden kannst, welcher Gainer der beste für dich ist, solltest du dir unseren Artikel ansehen: Wie man den besten Gainer für Muskelwachstum auswählt?
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